2010年，首鋼工人孫文海等著煉完最后一爐鋼，這是廠里賦予他這個焊工最高的榮譽，鋼廠整體搬遷至新廠區(qū)，精美車間就要改建成國家訓練基地---冰雪館。
孫文海和留守的同事們參與了冰雪館的建設，經(jīng)過大家不懈努力，冰雪館很快建成，孫文海聽說從國外請來制冰專家，就和兩個同事早早等在場館，安吉魯帶著助理隨后趕來，孫文海他們用彩噴歡迎，要拜安吉魯為師學習制冰技術，還拿出拜師紅包。安吉魯不但不買賬，還氣得大發(fā)雷霆，嫌他們把冰面搞臟了，孫文海他們頓時傻眼了，只好悻悻離開。孫文海和妻子離婚以后，他一個人帶著女兒生活，廠領導安排他在老廠區(qū)留守，他對女兒的生活和學習都無暇顧及，女兒成績一落千丈?，孫文海訓斥女兒，女兒和他據(jù)理力爭。
孫文海和同事分頭去搜集資料，他再次來到冰雪館，親眼目睹安吉魯背著打點壺有條不紊維護冰面的場景，他趁機偷拍下來，結(jié)果被安吉魯逮個正著。孫文海和同事們匯合，把學來的經(jīng)驗在冰面上一一演示，他們玩得正酣的時候，安吉魯突然帶人來檢查場館，狠狠教訓了孫文海他們，不許他們胡作非為，否則會給運動員造成傷害。
狠狠訓斥了孫文海，孫文海很沮喪，賭氣摔門而走。孫文海收到張老師的電話，得知女兒一直在補課，孫文海猜到是妻子交錢，這是他最忌諱的，回家就把妻子給女兒買的玩具全部扔掉，還翻出他的獲獎證書，女兒哭著求他不要扔，孫文海心里很不好受。這一夜，孫文海夜不能寐，他背著打點壺來到院子里練習，他練了一遍又一遍，直到熟練掌握其中要領。
2017年，國家冰壺館即將驗收，可安吉魯?shù)闹頉]來，孫文海主動要求跟著安吉魯制冰，他一絲不茍認認真真噴水，腳步迅速請纓，水花均勻灑在冰面上，很快就結(jié)成薄薄的冰，在場所有人都驚呆了，安吉魯不禁對他刮目相看，主動和他握手，孫文海開心地合不攏嘴，同事也為他高興。
孫文海和留守在首鋼的部分工人成功轉(zhuǎn)崗，首鋼廠區(qū)也經(jīng)歷了冰與火的洗禮，孫文海要在2022年冬奧會的時候奔赴賽場做制冰師，為奧運健兒加油助威。
雷海為今年40歲，是杭州一名很普通的外賣小哥，他受父親影響從小就酷愛詩詞。1988年，??和妹妹爬上閣樓看蠶寶寶，不小心把膝蓋磕破，父親抱著他，給他朗讀了一首“蠶婦”，從此以后，海為就喜歡上詩詞，詩詞就在海為的心里扎下根。
1996年，海為和同學們一起看露天電影，他借著燈光繼續(xù)寫詩，遭到同學們的諷刺挖苦，父母商量決定把海為送到城里打工，父母把他送到車站，臨走還送他一本“古詩精選”，雷海為含淚和父母告別。
2011年，雷海為在深圳一家水廠打工，他筆耕不輟，利用業(yè)余時間寫上幾句詩，感覺生活很充實，后來，雷海為開始送外賣，他無意中看到一本“李白傳”，捧起來愛不釋手，被老板訓斥一頓。雷海為一有時間就寫上幾句，漸漸掌握了其中要領，雷海為通過詩詞歌賦和古人產(chǎn)生了共鳴，雷海為因為作詩出神耽誤送外賣，時常因為超時被罰款，可他依舊不肯舍棄背詩和寫詩。
雷海為收工回家，可電車因為虧電只能推著走二十多里，半路上，王者級別的資深女外賣員看到雷海為，主動過來和他打招呼，帶他去附近的充電樁充電，女外賣員因為撞車把客戶的蛋糕摔了，只好自己掏錢買下來，正好今天是她的生日，女外賣員就拿出蛋糕和雷海為分享，?雷海為隨口說出兩句詩祝賀她，女外賣員得知雷海為酷愛背詩，鼓勵他報名參加中央電視臺的“中國詩詞大會”，雷海為鼓足勇氣去報了名。
雷海為憑借十三年來對詩詞無怨無悔的熱愛，以及豐厚的知識積累，他通過層層篩選，從眾多高手中脫穎而出，獲得上臺參賽的資格，他激動萬分。雷海為一路過關斬將，所向披靡，獲得主持人董卿和康震教授的嘖嘖稱贊。雷海為闖進決賽，對手是奪冠熱門彭敏，彭敏是北大碩士，號稱詩詞大魔王，雷海為處變不驚，繼續(xù)穩(wěn)扎穩(wěn)打。比賽前，彭敏主動來找雷海為，兩個人互相鼓勵，相約在賽場上見，雷海為憑借扎實的基本功戰(zhàn)勝彭敏程瑋第三屆詩詞大會的冠軍，董卿給予他很高的評價，贊嘆他是生活的強者，父母在電視里看到雷海為奪冠的這一幕，激動地老淚縱橫。
雷海為受邀給孩子們上詩詞課，他毫不保留把自己所學都交給孩子們。雷海為更加努力工作，依舊堅持業(yè)余時間寫詩，把對生活的的感悟都寫進詩里。
故事發(fā)生在1931年1月16日的上海，共產(chǎn)黨滬中區(qū)委書記蔡博真來到一家書店，很快找到那本書，從書里翻出一張紙條，上面寫著“明天下午一點半在中山旅社開會”，他看完就馬上燒毀。閘北團委書記伍仲文帶領學生們走上街頭發(fā)傳單，高喊口號“打倒國民黨反動派，打倒蔣介石”，警察隨后趕來抓人，伍仲文趕忙撤退，他一口氣跑到小巷子里，警察緊隨其后追來，多虧蔡博真及時出現(xiàn)把她拉到一邊，躲過了警察的追蹤，蔡博真把上級的通知告訴她。
國民黨中央黨部黨務調(diào)查科駐上海科長史明升接到密報，把共產(chǎn)黨開會的地點一一告訴他。伍仲文和蔡博真準時來到中山旅社，史明升在對面樓頂蹲守，看到參會的人都到齊了，就下令警察去抓捕。大廳放哨的共產(chǎn)黨員發(fā)現(xiàn)警察，立刻大聲報信，伍仲文和蔡博真來不及逃走，就留下來把文件全部燒毀，史明升帶人趕到，把他們倆抓起來。史明升對蔡博真和伍仲文嚴刑拷打，他們視死如歸，始終一言不發(fā)。
1926年，組織上選派伍仲文去蘇聯(lián)學習，臨行前，蔡博真把自己親手雕刻的一對木頭人送給伍仲文，伍仲文擔心再也見不到蔡博真，蔡博真堅信他們遲早會相見。史明升苦苦規(guī)勸蔡博真登報聲明脫離共產(chǎn)黨，交代在上海的共產(chǎn)黨組織機構(gòu)以及人員名單，承諾把他放出去，給他優(yōu)厚的待遇，蔡博真大罵他是劊子手。
史明升勸伍仲文加入國民黨，還拿出那對木雕威脅伍仲文，要讓她和蔡博真永別。伍仲文早就看透了國民黨反動派的真面目，1927年她在蘇聯(lián)中山大學的時候，看到蔣介石的累累罪行，號召在蘇留學的同學們一起抗議示威。1928年，蔡博真來莫斯科中山大學報到，伍仲文一眼就認出蔡博真的行李箱，她激動萬分，四處尋找蔡博真，都沒有看到他人影，伍仲文大聲喊他的名字，蔡博真聞訊趕來和伍仲文見面，兩個人深情相擁。
史明升帶著租界巡警押送被捕的共產(chǎn)黨員到龍華淞滬警備司令部均發(fā)出看守所，伍仲文和蔡博真也在囚車上，他們望著窗外的美景，不由地回憶起他們倆第一次見面的場景，兩個人互訴衷腸，蔡博真當眾向伍仲文求婚，伍仲文欣然答應，同車的共產(chǎn)黨員為他們倆開心，要為他們辦一場婚禮，就在這輛囚車上。
大家一起高唱“國際歌”，祝賀蔡博真和伍仲文喜結(jié)連理，警察不許他們唱歌，對他們?nèi)蚰_踢，他們根本不聽，蔡博真和伍仲文緊握雙手，始終不肯分開。之后不久，蔡博真和伍仲文被殺害。