李貴民宣布了十天后的比賽考核，六十多個(gè)人最后能留下的只有三十人，這無形中也給了大家非常大的壓力，想要留下就要不斷的訓(xùn)練。
在吃飯的時(shí)候，陳冕因?yàn)橛?xùn)練累得吃不下去，現(xiàn)在每天訓(xùn)練之后肌肉感覺都是僵硬的，羅竹君目前的成績(jī)?cè)谑畮酌虼舜蠹叶加X得羅竹君不會(huì)有問題，陳冕更為自己著急了。佳雯主動(dòng)給大家送來水果，還勸說陳冕要調(diào)整一下訓(xùn)練節(jié)奏。江宏一直在后面聽著大家的議論，離開的時(shí)候順手從別人桌子上拿走了兩個(gè)氣球。
李貴民在給向北和陳冕做起跑陸上訓(xùn)練的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)向北起跑始終都是慢了0.1，也因此總是讓向北加緊訓(xùn)練。向北將訓(xùn)練的情況發(fā)消息告訴了陳敬業(yè)。
佳雯給母親打電話，肯定自己這次一定會(huì)留在隊(duì)里，同時(shí)也覺得自己一定能參加平野的比賽。在這里佳雯年紀(jì)是最大的，所以就更加想要留下來，在一張紙上，佳雯對(duì)每個(gè)人的弱點(diǎn)進(jìn)行了分析和記錄。
陳敬業(yè)等著向北過來給她練習(xí)起跑的速度，每天讓向北拖著輪胎負(fù)重起跑，也會(huì)不停的加大重量。陳敬業(yè)認(rèn)為向北不是起跑姿勢(shì)問題，而是起跑的爆發(fā)力不夠。陳冕沒有和向北一起過來，陳敬業(yè)的心里還是有些不舒服。
江宏看到陳冕在加練，就遞給陳冕一個(gè)氣球，讓陳冕學(xué)著他的樣子一邊走一邊吹氣。這個(gè)可疑調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，陳冕忍不住笑了，覺得江宏太有意思了。陳敬業(yè)給陳冕打去電話，詢問陳冕沒有來的原因，陳冕表示自己正在跟著計(jì)劃練習(xí)沒有時(shí)間去練，陳敬業(yè)知道陳冕是因?yàn)橘€氣，勸說陳冕馬上就要考試了，沒有時(shí)間等著她賭氣，并且命令陳冕明天一定要和向北一起來加練。
方易飛最近少言寡語的，張浩宇覺得他有些反常，不停的和方易飛說話，也希望能和方易飛學(xué)習(xí)一下如何進(jìn)步。看到方易飛出去，張浩宇也跟著出去了，兩人一起來到了夜總會(huì)里，張浩宇還以為這是方易飛訓(xùn)練的秘密基地。一個(gè)姓王的老板主動(dòng)找到了方易飛，得知張浩宇是方易飛的朋友，自稱是經(jīng)紀(jì)人，還是夜總會(huì)的合伙人，就喜歡有陽剛之氣的運(yùn)動(dòng)員。如果有一天他們都不做運(yùn)動(dòng)員了，可以捧紅了做明星。
向北主動(dòng)來找陳冕，向北印象中陳敬業(yè)沒有一起教過兩人，向北認(rèn)為陳冕是因?yàn)樗鷼猓鲃?dòng)向陳冕道歉。陳冕卻表示自己只是不想練習(xí)亂套了，所以她才不去的。陳冕希望向北也不要總是聽陳敬業(yè)的，陳敬業(yè)不是真理。向北認(rèn)為陳敬業(yè)是她的啟蒙教練，她走的每一步都有陳敬業(yè)的影子，沒有陳敬業(yè)就沒有她今天到這一步，所以陳敬業(yè)的話她沒有理由不聽。
羅竹君聽說張浩宇跟著方易飛去夜總會(huì)了，氣得把張浩宇給訓(xùn)斥了一頓。晚上，陳敬業(yè)租了一輛皮卡車給向北練習(xí)負(fù)重，并且詢問了陳冕平時(shí)在哪里加練。
江宏在冰場(chǎng)反復(fù)的教著陳冕用氣球練習(xí)呼氣，陳冕好奇詢問是哪里學(xué)來的，江宏笑言是一個(gè)白胡子老頭傳授的。
李貴民忽然來找方易飛，看到方易飛正在組裝一些小東西，李貴民嬉皮笑臉的打招呼，方易飛卻一副懶得搭理的樣子。李貴民看出方易飛有些不舒服，趕緊提出有一種藥物可以治療他的病，也已經(jīng)訂購了。但方易飛卻不領(lǐng)情，這讓李貴民很生氣，怒斥方易飛仗著成績(jī)好肆無忌憚往外跑，他現(xiàn)在是躁郁癥患者，有病就必須治療。
陳冕查閱了一些資料，這才發(fā)現(xiàn)吹氣球的確是可以讓自己得到提升，也不由得稱贊江宏是一個(gè)奇人。陳敬業(yè)訓(xùn)練完了向北之后來冰場(chǎng)找陳冕，卻發(fā)現(xiàn)陳冕已經(jīng)離開，但是卻意外見到了澆冰的江宏。
陳敬業(yè)一見江宏就忍不住發(fā)泄了自己的脾氣，一下將江宏推倒在地，責(zé)怪江宏多年來消失不見，卻還每年給吳慶紅送禮物，簡(jiǎn)直就是幼稚行為。江宏知道陳敬業(yè)是擔(dān)心了他這么多年，也忍不住哭了，兄弟倆抱在一起淚流滿面。陳敬業(yè)一直說著對(duì)不起，這些年沒能好好照顧江宏。
陳敬業(yè)將吳慶紅沒了的事情告訴江宏，也希望下次回去能看看吳慶紅。陳敬業(yè)想要告訴鄭凱新找到江宏了，但是卻被江宏拒絕了，江宏希望能也這樣不期而遇，陳敬業(yè)也說了自己的近況，還拿出了自己和陳冕的合影，告訴江宏陳冕是他女兒。江宏驚喜不已，但卻并未挑破見到過陳冕，江宏稱贊陳冕將來一定成大器，因?yàn)樗揉崉P新聰明，比江宏努力刻苦，比陳敬業(yè)天賦高。陳敬業(yè)卻并不相信江宏的這套拍馬屁，但能稱贊他女兒，陳敬業(yè)還是很開心的。
早上六點(diǎn)李貴民忽然將所有人叫起來，宣布提前七天比賽，今天將會(huì)是最后一天集訓(xùn)，明天會(huì)有35人離開國(guó)家隊(duì)。隨后就要求所有人開始訓(xùn)練，單獨(dú)留下了向北。李貴民表示了自己的不滿意，覺得向北態(tài)度出現(xiàn)了問題，讓她更改起跑有段日子了，可是現(xiàn)在卻依然沒有進(jìn)步。
佳雯主動(dòng)來找陳冕，覺得向北現(xiàn)在丁字式的訓(xùn)練不好，不知道原因，希望能聽聽陳冕的意見。陳冕認(rèn)為可能是向北訓(xùn)練比較多的緣故。
陳冕忽然又開始發(fā)燒了，著急的跑去沖洗了一把臉，又開始心情焦慮。
向北每次滑行速度都會(huì)慢0.1秒，這讓李貴民很生氣，責(zé)怪向北改了這么長(zhǎng)時(shí)間的起跑還是沒有進(jìn)步。向北提出用回到以前的平行式起跑，也保證能在彎道的時(shí)候把速度追上來，但李貴民卻不同意，李貴民告訴向北讓她改起跑是整個(gè)教練團(tuán)的意思，并非是他一個(gè)人的意思，并且猜想到向北一定是受了陳敬業(yè)的影響。李貴民生氣表示如果向北不愿意配合訓(xùn)練，也可以不再給向北加訓(xùn)，陳冕看著向北這樣心里也不是滋味。
回到宿舍之后，陳冕測(cè)量體溫，發(fā)現(xiàn)自己又發(fā)熱了，這讓陳冕很焦急，不停的用水擦拭額頭希望能降溫。
向北打算去找陳敬業(yè)練習(xí)，結(jié)果佳雯卻來找向北提出一起訓(xùn)練，還希望向北能幫忙指點(diǎn)一下起跑。向北不能說出找陳敬業(yè)的事情，只能被佳雯拉去了訓(xùn)練場(chǎng)，卻忘記了正在充電的手機(jī)。張浩宇在酒吧找到了昏睡的方易飛，勸說方易飛趕緊回去，考核提前到明天了，方易飛慌忙離開了酒吧。
陳敬業(yè)找不到向北，只好打電話給陳冕，責(zé)怪陳冕沒有按照他的計(jì)劃加訓(xùn)，也有些生氣向北沒來。陳冕只好解釋明天考核，向北肯定是去冰場(chǎng)了，陳冕也如實(shí)表達(dá)了自己的意思，不去找陳敬業(yè)加練是因?yàn)樗艿奶嗔耍惷嵋舱J(rèn)為現(xiàn)在訓(xùn)練的節(jié)奏是有效的。他也不想打亂了節(jié)奏，所以才沒有找陳敬業(yè)。
陳冕也為向北說話，覺得向北夾在陳敬業(yè)和李貴民之間很為難，陳冕認(rèn)為剛才自己所說的事情陳敬業(yè)都沒反駁，說明在向北問題上也應(yīng)該支持向北的訓(xùn)練，而不是讓向北兩邊為難再訓(xùn)練亂了套。陳敬業(yè)給陳冕帶來了禮物，也發(fā)現(xiàn)了陳冕發(fā)燒的事情，但卻不忍心勸陳冕不滑冰。
佳雯和向北訓(xùn)練，稱贊向北滑冰很厲害，相信向北改成丁字式一定會(huì)成功，向北剛要和佳雯一起按照丁字式訓(xùn)練的時(shí)候，陳敬業(yè)跟著陳冕來看向北，對(duì)此大發(fā)脾氣，堅(jiān)持不讓向北改起跑姿勢(shì)。李貴民又恰好過來，生氣要讓人將陳敬業(yè)攆出去，責(zé)怪陳敬業(yè)干擾了訓(xùn)練。陳敬業(yè)理直氣壯，認(rèn)為這是正常訓(xùn)練以外的時(shí)間。
李貴民將陳敬業(yè)叫去了辦公室，拿出了所有向北的成績(jī)，向北在17歲拿了冠軍，后來成績(jī)一路下滑，現(xiàn)在已經(jīng)到了瓶頸期了，必須要改一下策略。但是陳敬業(yè)卻認(rèn)為越是這個(gè)時(shí)候越是不能改，李貴民看出陳敬業(yè)對(duì)向北沒有信心了，也為向北難過，如果陳敬業(yè)都沒有信心了，向北就更不會(huì)有信心。
李貴民直到今天才知道陳冕是陳敬業(yè)的女兒，調(diào)侃陳敬業(yè)保密工作做的好，但也肯定陳冕并非陳敬業(yè)教出來的孩子。陳敬業(yè)卻固執(zhí)認(rèn)為自己可以護(hù)著陳冕和向北一輩子，病質(zhì)問李貴民難道就沒遇到過一個(gè)讓他全身心付出的運(yùn)動(dòng)員嗎？李貴民一時(shí)無語，看著陳敬業(yè)離開的背影陷入了沉思。
李貴民來看方易飛的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)方易飛喝多了催吐，大聲指責(zé)方易飛不該喝酒，現(xiàn)在沒有運(yùn)動(dòng)員的樣子。方易飛卻和李貴民大聲爭(zhēng)吵，之所以變成今天，之所以生了躁郁癥都是因?yàn)槔钯F民。李貴民一而再再而三將他參賽的資格給了別人，甚至后來讓他給別人護(hù)滑，這是方易飛生病的根源。方易飛為此痛苦不已，也不愿意聽李貴民的任何解釋。
張浩宇和羅竹君一起來健身鍛煉，羅竹君詢問張浩宇未來的愿望，張浩宇其實(shí)根本就沒有自己的目標(biāo)，羅竹君的目標(biāo)就是他的目標(biāo)。只要羅竹君想要留下來，他就會(huì)努力留下來，如果羅竹君走了他絲毫不會(huì)眷戀這里。
徐朵朵一直吃，認(rèn)為這是在這里的最后一天了，感慨到現(xiàn)在還沒見到運(yùn)動(dòng)員明星武大靖，徐朵朵一點(diǎn)都不緊張的樣子。只要她放松了才有信心能考好。羅竹君也不再勸說徐朵朵吃零食的問題了，或許吃零食能讓她放松。
次日，內(nèi)部考核比賽開始了，方易飛是第一個(gè)出場(chǎng)的，比賽的?時(shí)候方易飛不小心滑倒了，要求李貴民再比賽一次，但是被李貴民給厲聲拒絕了。第二組參賽的是徐朵朵和佳雯，比賽結(jié)果徐朵朵輸給了佳雯，羅竹君和陳冕忙跑過去擁抱徐朵朵，希望能給她安慰。徐朵朵表面上安慰著兩個(gè)好姐妹，表現(xiàn)得輕松自在，可實(shí)際上卻內(nèi)心無比沉重。
第三組向北和陳冕比賽，臺(tái)下的陳敬業(yè)提前就握住了計(jì)時(shí)器，李貴民提醒向北注意起跑姿勢(shì)，向北看了一眼陳敬業(yè)，并沒有按照李貴民的方式來起跑。陳冕一上來的速度非常快，向北并未落下很多，但是比賽需要九圈，也都為陳冕捏著一把汗。
陳冕在最后一圈的時(shí)候，突然想到了江宏給自己的指點(diǎn)，努力的沖過去，雖然比向北的速度慢了一些，但是相差不多，向北和陳冕都露出了笑臉。江宏激動(dòng)鼓掌，挑釁陳敬業(yè)，他認(rèn)為陳冕行，陳冕就一定行。
比賽總成績(jī)出來了，陳冕和張浩宇羅竹君都留下來了。李貴民生氣向北沒有按照他的起跑姿勢(shì)來，但也稱贊向北突破了之前的成績(jī)。向北也成功以第一名成績(jī)參加邀請(qǐng)賽，陳冕成功進(jìn)入國(guó)家隊(duì)，激動(dòng)的來找陳敬業(yè)，投入陳敬業(yè)懷中放聲大哭。陳敬業(yè)輕柔的撫摸著陳冕的頭，發(fā)現(xiàn)她也不發(fā)燒了，終于放下了自己的心，也為陳冕驕傲。
向北能考第一名，讓陳敬業(yè)開心，陳冕能留下在國(guó)家隊(duì)陳敬業(yè)也為女兒驕傲。此時(shí)，向北跑來告訴陳敬業(yè)她可以參賽的事情，也由衷稱贊陳敬業(yè)的指導(dǎo)方式對(duì)，按照他說的比以前突破了不少。陳敬業(yè)還專門為向北制定了訓(xùn)練計(jì)劃，也相信向北穩(wěn)扎穩(wěn)打就能進(jìn)去平昌賽場(chǎng)。
徐朵朵來了一個(gè)不辭而別，當(dāng)羅竹君和陳冕回到宿舍的時(shí)候徐朵朵已經(jīng)離開了，她不想再看見那種離別的場(chǎng)景。徐朵朵走到運(yùn)動(dòng)員生涯的終點(diǎn)，心中有些遺憾，遺憾再也無法和大家一起，再也無法吃到那么好吃的食堂。但是徐朵朵卻認(rèn)為自己已經(jīng)知足了而且幸運(yùn)了，她遇到了鄭凱新這樣的教練，也遇到了好隊(duì)友，還來到了國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)。今年的徐朵朵已經(jīng)22歲了，她覺得也是時(shí)候離開這里做點(diǎn)別的事情了，離開的時(shí)候在國(guó)家隊(duì)的門口自拍留影，眉梢眼角都是開心。
陳敬業(yè)來看江宏，這次能向北能比賽第一名他覺得很開心，但意外的是陳冕竟然會(huì)留在國(guó)家隊(duì)。江宏卻對(duì)陳冕很有信心，陳敬業(yè)看出江宏之前就認(rèn)識(shí)陳冕，非要江宏說出故事，江宏趁機(jī)要求拿出酒來喝兩杯，陳敬業(yè)忍不住笑了。也拿出了給江宏準(zhǔn)備好的治療腿傷的藥物，答應(yīng)陪著江宏喝兩杯。
凡是留下國(guó)家隊(duì)的人都到寧夏參加第二步的集訓(xùn)，看著大家跑步的樣子，李貴民也一改原來嚴(yán)肅的表情，笑嘻嘻告訴大家好好訓(xùn)練，多想想這里的各種美食。突然之間，李貴民發(fā)現(xiàn)少了方易飛的蹤影，從綜合數(shù)據(jù)來看，現(xiàn)在方易飛已經(jīng)出現(xiàn)了問題。李貴民找到方易飛的時(shí)候，他正哆嗦著手吃香蕉，方易飛想要藏起顫抖的手，看著李貴民關(guān)切的眼神，方易飛說出自己只是低血糖，沒別的毛病。李貴民也沒有多說，而是讓方易飛上車再說。其他人訓(xùn)練的時(shí)候，佳雯明顯覺得體力不支，腰部開始疼痛，趁著大家不注意往其它道路跑過去。
李貴民帶著其他助教在重點(diǎn)等著，陳冕再次獲得了李貴民的稱贊，佳雯跑步的速度有些慢，讓李貴民當(dāng)眾點(diǎn)名，有些人看到方易飛沒有跑步心生不滿，覺得他是因?yàn)楹屠钯F民關(guān)系好才能搞特殊的。
在車上，李貴民也告訴大家這次夏訓(xùn)雖然很多，但是沒有淘汰賽，從今天開始，三十人正式成為國(guó)家隊(duì)的隊(duì)員了。李貴民提出了積分制，也會(huì)根據(jù)每個(gè)人的幾份綜合判定，大家興致勃勃的激動(dòng)大喊加油，李貴民目光掃向了方易飛，方易飛一臉不在乎的樣子，戴著耳機(jī)似乎不聞窗外事一般。
在吃飯的時(shí)候，大家發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的飯菜不一樣，每個(gè)人的體能不一樣，所以針對(duì)每個(gè)人的身體制定了專屬套餐。陳冕不想吃粗糧，羅竹君提出更換，遭到了李貴民的反對(duì)，李貴民笑言教練團(tuán)隊(duì)的每個(gè)人都是營(yíng)養(yǎng)專家，目前這些食譜是針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)餐。
佳雯這次和陳冕住在一個(gè)房間里，羅竹君認(rèn)為佳雯是這次比賽的第二名，讓陳冕跟著好好學(xué)習(xí)。陳冕稱贊佳雯很厲害，距離向北的成績(jī)也就差一點(diǎn)，可是佳雯并不開心，佳雯對(duì)向北去參加四國(guó)賽，而她只能在這里參加集訓(xùn)不滿。佳雯覺得平時(shí)訓(xùn)練的目的就是為了比賽拿第一，只有成為種子選手才能獲得所有人的優(yōu)待。
方易飛堅(jiān)持一個(gè)人鍛煉跑步，他覺得那些生瓜蛋子都可以跑，他也一定可以跑。李貴民開車追上來逼停了方易飛，強(qiáng)迫帶著方易飛回去。在方易飛的宿舍里，李貴民翻箱倒柜找東西，方易飛直言這里沒有酒，他也打算把酒徹底給戒了。李貴民怒斥方易飛現(xiàn)在戒酒也無法讓自己的手不抖，隨后還專門給了方易飛一些藥物，讓他調(diào)理半年。但方易飛卻認(rèn)為這樣就無法參加平昌奧運(yùn)會(huì)了，李貴民厲聲警告方易飛不要想那么多，現(xiàn)在必須把飯吃了，然后把藥都給吃了。李貴民離開之后，方易飛拿著藥無聲落淚。
向北在賓館里進(jìn)行核心訓(xùn)練，并且拿著陳敬業(yè)傳遞的資料查看。孫琴作為陪同教練來看向北，向北一直對(duì)于比賽500米有些發(fā)怵，希望還能比賽1000米。孫琴也看出向北是因?yàn)槠鹋茏藙?shì)問題，也理解向北無法擺脫陳敬業(yè)的教導(dǎo)，但孫琴也認(rèn)為越是熟悉的人可能越是會(huì)忽略她的感受。陳敬業(yè)打來電話再三叮囑向北需要準(zhǔn)備的事情，還讓她著重聯(lián)系一下平行式起跑。
向北想起了自己從小被陳敬業(yè)訓(xùn)練的事情，陳敬業(yè)不但訓(xùn)練的時(shí)候貼心，私底下對(duì)她的生活照顧也很多，為了讓向北補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，陳敬業(yè)每個(gè)月都給向北充值就餐卡，并且給向北下任務(wù)必須吃完里面所有的錢。
方易飛跟著騎車訓(xùn)練的時(shí)候，體力又開始出現(xiàn)問題，手一直抖。回去的時(shí)候，方易飛就收到了李貴民買的模型，想讓方易飛睡不著的時(shí)候可以拼模型打發(fā)時(shí)間，千萬不能喝酒。方易飛的心里感動(dòng)，但是不愿意被張浩宇看出來，就一個(gè)人拿著藥瓶出來自己吃藥。恰好被陳冕看到，陳冕主動(dòng)和方易飛聊天，也得知方易飛得了躁郁癥。
方易飛告訴陳冕，他剛生病的時(shí)候，隊(duì)醫(yī)說這種病是一種天才病，很多的名人都曾經(jīng)得過這種病，但是后來方易飛認(rèn)為不是天才得這種病，而是只有天才得了這種病才會(huì)被關(guān)注。陳冕雖然不知道方易飛所說的天才病是什么，但是卻承認(rèn)方易飛就是一個(gè)天才，她從小被父親說是沒有天賦，但是還是走到了今天。陳冕覺得自己和方易飛差很多，但是她不太在乎失去，因?yàn)樗龔奈磽碛校蛟S是因?yàn)榉揭罪w得到太多了，才會(huì)更加害怕失去，導(dǎo)致得了躁郁癥。
陳冕看出白天時(shí)候方易飛大喘氣，就推薦他也吹氣球，方易飛說這是小孩行為，太幼稚，但是嘴角卻露出了笑意。
次日，方易飛到餐廳吃飯，剛坐下對(duì)面兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員就離開了，這讓方易飛心里不舒服，認(rèn)為對(duì)方是躲著自己，但沒想到對(duì)方也承認(rèn)了就是躲著方易飛，就是看不慣他的德性。張浩宇生怕吵起來，趕緊要拉著方易飛去自己那里坐著。但是方易飛卻偏偏拿著餐具坐在了隊(duì)友的對(duì)面。結(jié)果被人嘲諷訓(xùn)練都提不起來的人，卻在這里裝，方易飛顫抖著手氣得要打過去，沒想到卻弱不禁風(fēng)被人一推就倒地了。方易飛很受挫，收拾了餐具就離開了。
回去之后，為了壓制內(nèi)心的煩躁，方易飛開始拼李貴民送來的模型，但是手顫抖到無法抓住模型，方易飛惱怒的使勁砸著自己的雙手。