陳冕從夢中醒來，一個人來到走廊，遇到了和自己同時期入隊的一個隊員想要離開這里，她自己認為沒有那么大的承受能力，如果比賽輸了受不了，還不如老老實實的做觀眾。張浩宇也拿著鄭凱新準備好的收音機帶著大家去跑步，還播放了一段鄭凱新的錄音，鄭凱新給即將去國家隊訓練的幾個人加油，能成為他們的教練心里很滿足。鄭凱新的話讓大家落淚，王大媽那里也和大家都合影留念，固定的飯盒里也需要減去五個人了，王大媽落淚了。孩子們的照片被她掛在了店鋪里，默默為大家加油。汪自來本想給大家送一些吃的，但是晚了一步，車已經開走了。
2017年3月，大家終于一起來到了國家隊，侯思源等人還一起拍照，并且領取了物資，看到宿舍的時候都驚呆了，這里的條件太好了。陳冕覺得國家隊的床都是軟的。向北發來消息和她在冰場見面，陳冕開心極了，終于能看見主力隊的那些明星隊員了。國家隊的服裝他們穿在身上都覺得舒服漂亮，還忍不住拍了許多的照片。
第一個夜晚，陳冕做了一個夢，她在國際比賽中拿了第一名，隨著掌聲不斷響起，陳冕開心極了。一陣鈴鐺聲響起來，陳冕忽然發現觀眾都紛紛離開，情緒緊張的陳冕從夢中醒來。
第二天早上，侯思源和陳冕等人提前來了二十分鐘，本以為他們的態度已經很積極了，可是沒想到隊員們都已經列隊站在冰面上了。陳冕和羅郡主等人剛剛站到隊伍里，主教練李貴民帶著教練團過來了。李貴民對著臺下大聲訓斥，言下之意責怪青島隊來的幾個生瓜蛋子上冰臺灣了，也要求他們必須配合訓練，每天上午從八點已經開始訓練，而不是從八點才到門口，訓練也必須到十二點才能停止。
李貴民告訴所有新來的人員，這次讓他們來是為了平昌冬奧會做準備，而不是讓他們來這里游玩的。在李貴民的訓斥之下，每個人都緊張看著臺上，陳冕好奇詢問身邊一個小女孩年齡，竟然得知她才十二歲，這也讓陳冕感覺到了前所未有的壓力。
每個人在滑冰的時候，大屏幕上都能迅速捕捉每個人的數據，李貴民一邊吹著口哨，一邊要求所有人如果想要留下，就必須訓練訓練再訓練的提高他們的數據。一天的訓練結束之后，每個人都累得只有喘氣的力氣了，這里沒有人幫著抻筋，只能大家相互抻筋。
每個人也都注意到了那個訓練各項都達標的女孩，年齡僅僅只有十二歲，卻陸訓和冰上項目都合格，陳冕感嘆自己十二歲的時候還不知道在哪里晃悠呢。方易飛是最年輕的世界冠軍，和張浩宇住在一個宿舍里。晚上的時候，張浩宇顯擺著打來視頻給羅竹君，方易飛卻根本就不理會，不允許晚上出去方易飛也出去了。
陳敬業不放心陳冕，給她打來電話，生怕陳冕第一天訓練吃不消，還叮囑陳冕有事核移植好向北。陳冕并沒有答應父親，打開手機看著今天的訓練成績，向北訓練成績第一名，而她陳冕第五十名，相差甚遠。單即便如此，向北依然還要和他們一起訓練，而并非主力隊員。
第二天在食堂里，向北打算離開的時候看到了陳冕剛打完飯，向北主動坐下來和陳冕打招呼。也看出陳冕晚上沒有休息好，關心詢問陳冕是否還缺什么東西。陳冕突然詢問向北為何她拿過冠軍，在這里還不能成為主力，向北告訴陳冕在這里最不缺的就是拿過冠軍的人，但向北相信自己能進入主力。
向北回去的時候，隊友佳雯給向北準備了她愛吃的東西，也希望能有一天追上向北，兩人能一起進入主力。
在第二天進入訓練場的時候，在大屏幕上沒有鄭菲的名字，對此李貴民也給出了答案，名字沒有出現在大屏幕上的說明并未達標，今天就可以回去省隊了，鄭菲表示反對，她們才訓練了一天，剛來這里需要做好準備，李貴民卻不近人情的表示凡是來這里的人都應該做好了準備的。并且厲聲要求沒有出現在大屏幕上的三個人立刻離開，毫不留情。
新一輪的滑冰測試開始了，大屏幕測試數據又開始滾動起來，每個人都緊張投入訓練之中，侯思源的名字已經進入了第18名，陳冕時不時就盯著大屏幕看，但是數據始終沒有太大提升。看到D組訓練的時候速度一直上不去，李貴民大怒，讓向北上場好好帶一圈速度。
陳冕為了超越向北不停的加速前行，距離向北的距離也越來越短了，陳冕也引起了李貴民的注意。但是剛休息下來，陳冕就因為過速運動跑去衛生間嘔吐，有人就提出讓陳冕早離開早解脫，她根本不適合這里的超強度訓練。
教練安排陳冕收拾訓練器械，陳冕從衛生間里嘔吐之后出來，發現向北已經幫忙在整理了，向北看出陳冕很疲憊的樣子想要幫忙，但陳冕倔強拒絕，而且強調自己會從不適應變成適應的。
晚上，陳冕又做了一個夢，夢見后面跟著一個人，嚇得陳冕趕緊往前跑，但是那個身影一直跟著她，陳冕回頭一看竟然是十二歲的天才少女，嚇得陳冕從夢中驚醒。
次日，李貴民要求倒數二十名的人都再留下來進行一千米的比賽，第一輪比賽侯思源和徐朵朵順利過關。第二組比賽陳冕超過了嘲諷她趕緊退出去的那個女孩，幸運的留下來，一旁訓練的向北看到此露出了開心的笑。
侯思源目前是倒數第一，也因為害怕淘汰，侯思源和陳冕都給自己加量訓練，逐漸體力有些不支了。看到十二歲少年健步如飛的樣子陳冕很羨慕，此時錢助教通知陳冕去找李貴民。李貴民認為向北綜合成績是第一名，但是向北的起跑速度卻是最差的，如果起跑速度能上去，還能提升速度。李貴民發現陳冕的起跑速度是最快的，沈周超過了向北，因此讓陳冕調去
A組，陪著向北練習起跑速度。按照綜合成績來說向北不夠資格去A組，所以陪著向北練習起跑就是她去A組的條件。陳冕答應了。
為了給侯思源弄一些營養餐吃，羅竹君、張浩宇和陳冕一起在外面買了外賣帶回來，結果被巡查的人發現了帶去教練那里。違反了紀律的幾個人受到了李貴民的萬米奔跑懲罰，張浩宇看了一眼方易飛，本想說方易飛都出去了，他為什么不能去，但話到嘴邊又改成了外面的世界很精彩，他想出去看看，一句話引得大家哄堂大笑。
雖然方易飛沒有被供出來，但是他卻主動出來要求一起受罰。經過這件事之后，方易飛和張浩宇的話題也多了起來，每天方易飛都會加強訓練，但是卻不按照李貴民的方式練習。在方易飛看來李貴民那一套基礎訓練只能是訓練新人，對于他來說不起作用。
陳冕第一天在A組訓練蹬車的時候，本來看她是新人陪練，李貴民特意減少了一倍的時間，但陳冕卻要求和大家一起的時間訓練。李貴民最終答應了，但也要求如果訓練有一個人完不成所有人一起受罰。陳冕因為訓練時候體力不支導致沒有完成任務，代價一起受罰。有些人表示不滿，認為陳冕是靠著關系進來的，向北要求大家時間用在訓練上，不要總數落別人。佳雯也表示對陳冕的理解，并認為運動員就是要訓練的，就當給自己加餐了。
晚上，陳冕來找李貴民，認為今天有點過意不去，希望教練能責罰她一個人。她也會努力跟上大家的，但目前來看自己和她們有差距的。李貴民表示自己希望每一個隊員都能留下，但陳冕要明白她來A組的作用就是為了給向北陪練，向北是進入主力的候選人，她也必須提升。陳冕如果想要調去D組教練也會同意，但陳冕卻堅持留在了A組。
侯思源因為壓力過大，回去之后就把自己關在衛生間里，任憑花灑的水澆在身上。陳冕回來之后發現了侯思源的不對勁，詢問之下才知道侯思源快要崩潰了，來到這里成績是最差的一個，為了走到今天，為了站在這個地方，她吃了那么多的苦。可是走到今天卻發現就是在等著被淘汰，如果早知道是這樣，她就不該來這里。大家看到侯思源難過，都摟著她安慰。
次日，最新的排名出來，侯思源還是最后一個，李貴民要求不想走的就加緊訓練，陳冕也進入了A組培訓。當看到向北系鞋帶的時候，陳冕忽然想起了之前教過向北系鞋帶，那是陳敬業教給她的方法，說是可以滑冰更快一點。
陳冕和向北一起練習起跑，但向北連續好幾次即便是在內側都不如陳冕速度快，李貴民當場給出了指點，向北也有了進步。陳冕想讓李貴民指導一下她，但是李貴民卻認為陳冕起跑已經很好了，不需要他教了。陳冕有些失望，佳雯也稱贊陳冕速度快，希望能跟她學習起跑。
陳敬業給陳冕打電話沒人接聽，陳敬業轉頭給向北打電話，對向北的要求就是希望她能進入平昌冬奧會，而且還指點向北在邀請賽中那牌子，就能進入核心主力隊。
隨后陳敬業詢問了向北訓練是否還是練習核心？當得知李貴民給出了新指導方向的時候，陳敬業立即表示反對，不贊同向北改。
在陳敬業看來一個運動員的起跑姿勢很重要，不能說改就改，也不能所有事情都看數據說話，數據那個東西是死的，人是活的。陳敬業認為向北訓練一直都很穩，千萬不能因為數據就盲目的更改訓練的姿勢。
江宏和老伙伴們打完撲克之后就開著打掃衛生的車去澆冰，結果發現陳冕還在那里訓練，在陳冕的懇求下，江宏答應給她十分鐘時間練習。陳冕訓練的時候，江宏一邊打游戲有變抬頭瞄向陳冕，突然之間就要開始澆冰了。陳冕有些不滿，覺得還沒到十分鐘呢，江宏卻認為再練下去也是如此，只有滑好了第一圈才能想著第二圈。一句話似乎點醒了陳冕，陳冕對江宏表示感謝。
鄭凱新了解了一下大家在國家隊訓練的情況之后，就給侯思源打視頻，希望大家都能湊在攝像頭前面聊聊。每個人看到鄭凱新就忍不住落淚，特別懷念在青島隊的日子，鄭凱新知道大家心里的壓力，故意讓正在訓練的孩子們和大家通話，也告訴大家還給他們買了零食，叮囑徐朵朵要少吃一點，千萬不能太胖了。嘴里說著輕松的話，可是李敏已經看出鄭凱新強忍的眼淚。
李敏來安慰鄭凱新，鄭凱新認為陳冕壓力應該更大，和A組的人一起訓練自然更有難度，侯思源的成績也明顯跟不上，這都讓鄭凱新擔憂。李敏知道鄭凱新想著大家就提出讓他去北京看看，但是鄭凱新認為大家都長大了，也不是青島隊的隊員了，他不能打擾大家。李敏摟著鄭凱新給他安慰，鄭凱新眼睛里泛起了淚花。
侯思源因為成績不好而離開這里，和每個人都擁抱道別，以后大家就再也沒有大師姐的照顧了，徐朵朵此時還沒有回來，大家希望侯思源再等等，可是侯思源卻不愿意繼續等下去。李貴民也來到車上送即將離開的隊員們，給每一個人都送了一套國家隊參賽的隊服。李貴民認為大家都值得擁有這套紀念衣服，他們能站在國家隊的冰場上，說明已經付出了很大的辛苦。
李貴民希望大家都能記住這幾天的訓練，將來對他們來說也是至關重要的。李貴民也難得露出了笑臉，他還會在這里等著大家，希望明年大家還能來，希望在國際賽場上還能看見他們。徐朵朵一直站在路邊擦著眼淚，等著送行的車輛過來，侯思源走下車含著眼淚和徐朵朵擁抱，兩人失聲痛哭，從小到大的陪伴今日的離別，都化作了淚水流下來。
陳敬業來到國家隊找李貴民，遇到了孫琴教練，陳敬業因為向北事情而來，覺得現在更改起跑姿勢不正確。恰好被李貴民聽到了，陳敬業認為自己是了解向北的，向北不需要這種更改。但是李貴民和孫琴都認為向北應該配合訓練計劃，李貴民也提醒陳敬業所有向北的訓練計劃都是電腦分析過來的，數據很準確。但是陳敬業卻認為馬上就冬奧會了，如果現在改訓練會讓向北廢了的。李貴民和陳敬業因為向北訓練的事情發生了爭吵，李貴民指責陳敬業根本就分不清什么是私人感情和正常訓練。
陳冕私下加練，在訓練的時候再也沒有拖后腿，向北稱贊陳冕刻苦訓練，也相信她能練出來。陳冕也覺得向北的起跑也能練出來，此時，陳敬業出現在兩人的身后。
鄭凱新聽說侯思源回來了，就在樓下等著，侯思源對鄭凱新很多的對不起，鄭凱新卻擁抱了侯思源，侯思源傷心眼淚流下來。李敏早就買了菜給侯思源準備美食。侯思源覺得自己給青島隊丟人了，也給鄭凱新丟人了，但李敏認為侯思源能進入青島隊的集訓名單已經了不起了。她在大家的心里是最棒的。
鄭凱新安排了侯思源以后的事情，如果侯思源還想繼續滑冰，就做助理教練一邊教一邊滑冰，但如果侯思源不愿意滑冰了也可以退役。侯思源感動與教練想的周到，忍不住落淚，深深給鄭凱新鞠躬，對李敏和鄭凱新都表示了感謝。
陳敬業得知陳冕在A組陪著向北練習起跑還是很開心的，也已經請了年假打算在北京住下來，給陳冕和向北加練。陳敬業希望向北能拿下四國賽的資格，也提出讓陳冕十倍努力才能慢慢縮短和別人的距離。陳敬業叮囑陳冕少吃油和辣的，還有內臟等等，并讓陳冕跟著向北好好學習自律，這讓向北心里不舒服，但是卻并未表現出來，還是表面答應了。
晚上回去的時候，陳冕心里難過，覺得陳敬業總是重視向北而忽略她，陳冕想起了2008年1月的時候，她在家里發燒了，陪著自己的只有母親。陳冕一直思念陳敬業，陳敬業回來的時候帶著向北，陳冕提出也想滑冰，陳敬業答應只要陳冕養好病干什么都行。
王海燕告訴陳敬業濟南開了一家醫院，她打算帶著陳冕去濟南，工作也已經談好了，在王海燕的心里只有一個女兒。陳敬業認為王海燕小題大做了，他只是因為訓練沒顧上回來。陳冕一直想滑冰，可是陳敬業卻總是反對陳冕滑冰，這在王海燕看來對陳冕就是一種折磨，因此打算帶著陳冕去一個沒有滑冰的地方。陳冕在房間里看著向北落淚，自從向北來了之后，陳敬業就不再教她滑冰了，可是她喜歡滑冰。