武大靖拿了金牌之后，江宏、陳敬業和鄭凱新激動不已，三個人一起到當年的小酒館里慶祝，回想短道速滑從吳慶紅第一批教練開始到現在，經歷了三十年的時間。而如今終于在國際上揚眉吐氣了，陳敬業多年的心結徹底打開了。
羅竹君和陳冕一起訴說著過去，聽著音樂，那個音樂是陳冕第一次給羅竹君聽過的，羅竹君淚流滿面。堅持到現在短道速滑只剩下陳冕一個人了。羅竹君抱著陳冕，兩人傷心的默默流淚。次日，羅竹君拿著申請表來找李貴民，因為羅竹君喜歡冰，也離不開冰，因此她也想明白了去大道。
陳冕孤獨回到寢室，當年這里來了四個女孩，現如今只剩下她一個人了，宿舍里的歡聲笑語早已不見了，陳冕內心難過，但也知道人不可能永遠在一起，始終要面臨各種選擇，她也只有做得更好才能對得起大家。
短道速滑邀請賽再次舉行，陳冕之前就輸給了嚴秀晶，現如今更是成為了萬眾矚目的對象，陳冕這次能不能戰勝嚴秀晶也不得而知。但面臨即將到來的比賽，陳冕又開始了發熱，她為了讓自己降溫買了許多冰塊放在浴盆里，徹底讓自己浸泡在水盆里。陳冕腦海浮現出了嚴秀晶的話，當時陳冕去指責嚴秀晶手段卑劣，可嚴秀晶反而諷刺陳冕永遠不會戰勝她，向北贏不了她，陳冕更贏不了她。
李貴民不斷提醒陳冕不要太過于緊張，正常發揮就可以了。陳冕眼看著就要比賽了，突然發現冰刀出現了點問題，陳冕匆忙拿出自己包里備用的冰刀上了賽場。但這次嚴秀晶又贏了陳冕，事后還羞辱性的送給陳冕一本她自己寫的短道速滑入門指南，諷刺陳冕只有入門的水平。這次贏了陳冕是在家門口贏了，陳冕簡直是丟人丟到家了。
陳冕回去的路上一言不發，同事有人推測可能是因為陳冕泡了冰浴有關，當天晚上陳冕剛從冰浴出來，同事就來送飯，無意中撞見了。同事將這件事告訴了李貴民。李貴民來找陳冕，希望她能說說為什么要比賽之前泡冰浴，陳冕謊稱自己只是想要發燒。因為第一次拿冠軍的時候就是發燒導致的，她想要用發燒來刺激自己能拿到冠軍。陳冕聲稱可能發燒了就能贏嚴秀晶，陳冕也擔心自己再也贏不了嚴秀晶。李貴民覺得陳冕最近的心里出現了問題，陳冕是國家隊重點培養的對象，但是國家隊的高強度訓練不適合陳冕的調整。李貴民希望陳冕能回到青島隊一段時間，陳冕流下了眼淚。
當陳冕和李貴民回來的時候，方易飛已經精神面貌很好的出現在了國家隊，方易飛表示自己已經調整好，想要回來滑冰，一年多也一直在治病，現在已經完全痊愈了。方易飛將診斷證明給了李貴民看，并且拿出了冰刀想要當面讓李貴民考核。如果李貴民覺得他不行，他就練好了再回來，李貴民眼睛里閃爍著淚光。
方易飛的速度顯然讓李貴民很滿意，李貴民微笑幻影方易飛的回歸，陳冕激動拍著手，叫著方易飛師哥。方易飛卻笑言自己是再次回來，應該叫陳冕師姐。
陳冕拿著行李箱離開的時候，方易飛來送陳冕，提醒陳冕不能遇到點問題就打蔫，要把之前的陳冕找回來。方易飛拿出氣球吹起來，也告訴陳冕他治病的時候就是靠著吹氣球讓自己康復的，陳冕露出了笑臉。
青島隊也有了自己的冰展，鄭凱新卻要調去貴州繼續北冰南展的業務，汪自來有些舍不得，覺得這個青島的元老就要離開了，新建的冰場還沒來得及看看。陳冕回來之后，鄭凱新騎著電車將陳冕送到了宿舍那里找侯思源。
陳冕剛進宿舍里，就有青島隊的兩個小孩來找陳冕合影，從中華杯陳冕比賽拿冠軍之后，她們就把陳冕當做了榜樣。陳冕微笑合影，但當天晚上她卻失眠了，反復想著冰場上和嚴秀晶的比賽。次日，站在野冰的冰面上，陳冕似乎看到了吳慶紅坐在長椅上看著她，提醒陳冕作為運動員要經得住失敗，失敗了不可怕，但要憋著一股勁贏了比賽。
鄭凱新監督著陳冕練習，一刻不讓她歇著，直到陳冕精疲力盡再也鍛煉不動了。鄭凱新讓陳冕好好想想嚷嚷著要上冰的她和現在受挫的她，陳冕如實說出自己害怕嚴秀晶，越是害怕就越是滑不好。
鄭凱新讓陳冕閉上眼睛聽他說話，鄭凱新將當年自己總結的絕招告訴了陳冕，入彎時加兩刀，不但不會被人超速，還能給自己加速。陳冕閉著眼睛，感受上冰的感覺。鄭凱新提前訂了飛機票和李敏離開，陳冕和侯思源趕過來送行。陳冕將虎牙送給鄭凱新，她一直將虎牙當做了護身符，鄭凱新感慨兜兜轉轉東西又到他手里了，但對陳冕送出的這個禮物，鄭凱新還是收下了。
鄭凱新走的時候告訴陳冕給她一個特別的禮物，陳冕沒想到這個禮物竟然是陳敬業。陳敬業趕來的時候陳冕喜出望外，陳敬業只為做陳冕一個人的代理教練。
陳敬業帶著陳冕來到了海邊的山上，陳敬業給陳冕安排了一個月的訓練計劃都是跑山，陳敬業知道陳冕已經被韓國人打怕了，只有通過跑山才能讓陳冕找回自信。陳冕擔心會因此耽誤了滑冰的速度，但陳敬業篤定不會有問題。
陳敬業提前就在山上走了一遍，并且都用紅色絲線做了記錄，分為多個區域，陳冕想要合格就必須按照定好的時速跑山。最后勉強算是及格，陳敬業提出明天再來，但是天還沒黑，陳冕堅持要繼續鍛煉，陳敬業勸說陳冕欲速則不達，但陳冕一刻也不敢放松自己。
站在青島隊宿舍的走廊里，陳冕想起了剛來青島隊的事情，徐朵朵和侯思源也都熱情的給安排宿舍。轉眼早已是物是人非了，侯思源看出了陳冕的思念之情，同時打通了當時所有人的視頻，每個人都有了不錯的發展。徐朵朵已經在體育局上班了，還首付了一套房子，對于現在的情況很滿意。掛斷了視頻之后，羅竹君在電視上看到了張浩宇的節目，此時他已經是一個歌星了，演唱著一首動人的歌曲，送給冰上的日子送給自己曾經喜歡的女孩，聽著歌聲羅竹君淚流滿面。
電視上的張浩宇向羅竹君眨眼，羅竹君露出笑臉，羅竹君給張浩宇回了消息，為他現在的發展感到開心。
陳冕按照陳敬業擬定的計劃訓練了兩個星期，可是沒有進展，這讓陳冕開始懷疑自己是不是真的沒有天賦。陳敬業既生氣又傷心，狠狠訓斥了陳冕，陳冕負氣離開，早知道這樣的結果她就不應該折騰。可在陳敬業看來只是經歷了一點小挫折而已，只要是運動員就都需要不停訓練，短期內也不一定就能看出成效。
王海燕送來了陳冕喜歡吃的排骨，并且帶著陳冕來到了她訓練的山上，王海燕告訴陳冕其實她早就達標了只是陳敬業調整了絲帶的距離，這就和訓練綁沙袋訓練一個意思，只有解下沙袋才知道自己的訓練結果。
陳敬業正在調整著最后一個絲帶，一回頭發現王海燕和陳冕站在身后，陳敬業責怪王海燕沉不住氣。陳敬業向陳冕解釋運動員要超越自己才是最重要的，陳冕比預計的時間要快樂一分多，陳敬業認為還會繼續好下去沒想到被王海燕給戳破了。陳冕抱著陳敬業落淚，向陳敬業道歉，王海燕笑言自己就是陳冕成功路上的絆腳石。陳敬業將陳冕和王海燕都摟入懷中，偷偷看著王海燕沒有反對，心里樂開了花。
陳冕回到了國家隊，訓練的時候測速也非常不錯，李貴民很開心。接下來陳冕要去參加洲際杯在韓國的比賽，還是三年前的場地，對手還是嚴秀晶。向北突然回來了，穿著韓國的隊服假扮嚴秀晶滑冰的步伐，這次韓國的比賽，向北要為陳冕護滑。向北甘之若飴，她不愿意帶著遺憾離開，如果陳冕能贏了比賽，就是她贏了比賽，方易飛也來和陳冕加油，陳冕露出了開心的笑容。
訓練的時候，李貴民也特意安排向北假扮嚴秀晶和陳冕比賽，不停的模擬訓練，陳冕的狀態也完全好轉過來。終于再次站在了洲際杯的賽場上，看著大家都未韓國隊加油，陳冕內心緊張不已，陳敬業和王海燕也親自趕來為陳冕加油。陳冕利用自己爆發力的優勢率先搶到了前面，向北也用老將的優勢壓著韓國人的速度，但嚴秀晶能力不弱，再次反超了向北，陳冕也逐漸落后。比賽剩下最后一圈了，陳冕和嚴秀晶都進入了決賽，但半決賽是嚴秀晶以第一名的成績進入，韓國隊共進入了三個人。向北未能進入總決賽，向北握著陳冕的手，表示自己無法陪著她繼續下去了。
嚴秀晶再次來找陳冕挑釁，諷刺陳冕將無法贏了他們，韓國隊是三個人對戰向北一個人，她一點贏的機會都沒有。陳冕本就帶著極度的恐懼，抱著冰鞋沖回了自己的房間里，想象著戰場上揮動的韓國旗幟，因為是韓國主場，肯定加油的人比較多，氣勢上就無法比擬。
陳冕不停抽打著自己的臉，希望能安靜下來，向北也向教練自責沒能徹底纏住韓國人，但教練并未責怪向北，如果不是向北的話，陳冕都無法進入總決賽。在門外徘徊的眾人誰都沒有進入房間里，也沒有給陳冕施加壓力，陳冕一個人在房間里淚流滿面，拿著剪子剪短了自己的頭發。
廣播上通知著運動員上場，陳冕也打開了房門，一頭短發干凈利索站在大家面前，眼神里也充滿了堅定。參加總決賽的一共五個人，韓國人就占據了3個，中國一個，荷蘭一個。發號槍聲響起來，陳冕再次領先的速度沖在了第一個，但是很快就被荷蘭反超，陳冕也不示弱的再次超越荷蘭選手。韓國選手連續超越陳冕，陳冕沒有焦慮，而是變得比較穩定，腦海中也浮現出了江宏和鄭凱新的教導。
剩下最后一圈了，陳冕的體能和耐力展現出來，過彎的時候也會多兩刀，終于在最后時刻超越了韓國隊。當沖線的那一刻全場沸騰了，陳冕以一敵三超越了韓國人，超越了自己。陳冕接過李貴民遞過來的國旗舉過頭頂滿場旋轉，陳敬業激動抱著王海燕，王海燕早已淚流滿面。嚴秀晶對陳冕表示恭喜，但是卻并不認輸，而是打算在冬奧會上再一決高下，陳冕大方伸出手，代表北京歡迎嚴秀晶。
全體起立，滿場響起了中華人民共和國的國歌，看著國旗冉冉升起，陳冕激動的熱淚盈眶。全場響起熱烈的掌聲。2022年2月的北京，八年了，陳冕也終于走上了冬奧會的賽場，是教練們給了她機會，是戰友們的包容讓她能超越自己。陳冕想要感謝所有要感謝的人。陳冕帶著所有人的期盼和鼓勵，站上冬奧會的賽場上，眼神里充滿自信，嘴角帶著笑意。
王大媽的飯館里，幾代的滑冰人都聚集在了這里，大家一起舉杯為中國加油。在飯店門口，兩個年輕的孩子正在做著滑冰的訓練動作。一張合影永遠保存在了王大媽的店里。