陳敬業對于當年陪跑的事情耿耿于懷，當年他給鄭凱新陪跑，現如今他絕對不允許自己的女兒給青島隊陪跑。陳敬業起身離開，鄭凱新看著墻壁上的合影陷入了沉思當中。
1998年冬奧會開始之前的動員會上，領導給大家鼓勵加油，讓所有人都記住冬奧會上拿獎牌的決心?？粗媲暗年爢T服裝，鄭凱新內心激動不已，似乎看見五星紅旗已在面前升起。
冬奧會開始了，所有人都站在電視機前觀看比賽，江宏一瘸一拐進入到了他們經常喝酒的小酒館，緊張的看著面前的電視播放冬奧會的實況直播。在比賽的最后一個彎道的時候，鄭凱新提前加速了，陳敬業想起了鄭凱新發明的那個超越“絕招”。但是在超越的時候鄭凱新沒有守住腳步滑出了賽道，因此排名第四，無緣接下來的比賽，結束了戰斗。
電視機前的幾個人為鄭凱新懊惱，而鄭凱新自己也懊悔不已，看著鏡子里的自己，他無法面對陳敬業。陳敬業讓他在長野之戰拿到獎牌，否則不會原諒他，一氣之下鄭凱新擊碎了面前的鏡子。江宏也無比惋惜走出了小酒館，走上了大卡車。
2015年12月哈爾濱，青島隊員來到黑龍江隊訓練場，黑龍江已經展開了訓練，這讓青島隊的人叫苦不迭，盼望著陳敬業能少點訓練，否則他們就要死了。當看見鄭凱新的時候，大家紛紛要求讓鄭凱新帶著他們訓練，但鄭凱新卻謊稱自己的脖子沒有好拒絕了，繼續讓陳敬業去訓練。
鄭凱新雖然沒有訓練，可是拿著筆記本一個個記錄著他們各自的問題。陳敬業再三提醒大家想要超越就要拉開距離，不要被前面的人干擾了，這句話像是說給隊員聽，也像是說給后面的鄭凱新聽。
張浩宇看出羅竹君和尚薇較勁，吃飯時候告訴羅竹君尚薇正在爭取進來的正式名額，但是尚薇根本就不是羅竹君的對手，羅竹君也沒有必要和尚薇較勁。此時尚薇卻過來了，聽說有一個隊員要加入進來，尚薇以為是羅竹君。在尚薇看來那件事已經過去了，可是羅竹君就非要和他過不去。羅竹君也不解釋也不說話，起身就走了，陳冕坐不住了跑來找羅竹君，質問羅竹君為何還打算離開，羅竹君也沒有和陳冕多說什么。
鄭凱新一大早上天不亮就挨個敲門，讓大家二十分鐘后去小學操場集合。隨后，鄭凱新就一個人來到操場，用熱水澆出了一道道冰場，侯思源帶著大家來到，在鄭凱新的指導下一圈圈澆冰。
鄭凱新為大家解疑答惑，專業隊的人都不滑野冰了，他們之所以還來帶著大家感受一下這個苦是為什么？是讓大家知道前輩們滑野冰到現在都是一輩輩艱苦努力下來的，每個人都應該感受前輩不易的時候學會超越。
在鄭凱新的指導下，大家都擰成了一股繩，心也完全打開，配合滑冰的時候不再是顧著個人主義。
雪越下越大，陳敬業站在大雪里等著陳冕出來，稱贊陳冕最近進步很快，陳冕卻不領情，聲稱自己底子差只能一邊練習一邊領悟。陳敬業再次勸說陳冕來到黑龍江隊，只有在這里練習才能更好的發展，這里的條件比青島隊強多了。可是陳冕卻覺得只要有一顆想要滑好的心在哪里都一樣。
陳敬業來到小學的操場看到了鄭凱新帶著大家訓練的樣子，也想到了小時候他帶著陳冕來這里訓練的情景。陳敬業悄然離開，陳冕發現了陳敬業離開的背影。
陳敬業來找宋教練，遞交了自己的申請，他想要退役不繼續滑冰了，宋教練擔心陳敬業是因為鄭凱新滑冰的事情生氣。陳敬業坦言自己的身體不好，也等不到下一個四年了，和鄭凱新去比賽無關，宋教練也告訴陳敬業現在對于退役運動員的政策都很好。也表示會推薦陳敬業去黑龍江隊做助教，過個一年半載就可以成為教練，但陳敬業卻只想休息兩年。
陳敬業拉著背包離開了，鄭凱新追過去攔著陳敬業，也向陳敬業道歉他沒能打贏比賽，鄭凱新懇求陳敬業留下來，他們要在一起看著國旗升起來。陳敬業流下了眼淚，拍拍自己的腿，告訴鄭凱新他是真的滑不動了，現在腰和腿都廢了。今年的陳敬業已經28歲了，實在堅持不下去了。
鄭凱新看著陳敬業流淚，忍不住緊緊抱著他，陳敬業拍拍鄭凱新的背，勸說他留下好好滑冰。
1998年3月，正在工作的陳敬業忽然腰疼就來到醫院檢查，繳費的時候遇到了王海燕，兩人見面相視一笑，久別的重逢內心都充滿了激動。王海燕詢問了很多關于陳敬業的消息，以為他還在國家隊，沒想到在這里能見到陳敬業。陳敬業謊稱放假了，回來看看，也沒如實說出自己身體情況。王海燕早就看在眼里，也猜到他是過度訓練導致的。
在王海燕要去做手術的時候，陳敬業如實說出自己已經退役了，想要請王海燕吃最后一頓飯，王海燕愣住了。
晚上，王海燕和陳敬業一起去吃飯，當被問起為何要退役的時候，陳敬業露出苦笑。
1998年3月份的哈爾濱，王海燕和陳敬業一起吃飯，王海燕追問陳敬業為什么說是最后一頓飯？陳敬業支吾不說，王海燕起身離開，陳敬業坐在椅子上默默出神，從兜里拿出了那張他和王海燕的合影細細端詳。王海燕突然去而復返，再次追問陳敬業是否真的沒話可說？陳敬業依然不語，但卻下意識擋著照片。
王海燕還是發現了照片，將照片攥在手心，陳敬業嘴硬什么都不肯說，王海燕在照片背面發現了一句我們結婚吧的話。陳敬業如實表達之前的確是想結婚的，但現在不想說了，王海燕也看出陳敬業的自卑心理，告訴陳敬業她看重的一直都不是金牌，而是陳敬業這個人。陳敬業將王海燕緊緊摟在懷里，王海燕流下了感動的淚水。
2015年哈爾濱，陳冕和同事一起出來，卻發現了歡迎國家隊的橫幅，陳敬業他們都在外面等著，從車上下來的第一個人就是向北，陳敬業摟著向北歡迎她的回來。向北也看到了陳冕，兩人相視互看一眼，陳冕生氣離開，大家聚在一起拍照的時候陳敬業發現了陳冕生氣離開的背影。
向北買了點吃的，主動給陳冕送來，本想和陳冕多聊幾句的，一個韓國的迷妹過來，非要和向北合影，還對向北的滑冰贊不絕口，陳冕心中不快。向北也不好拒絕就離開了，陳冕趕緊將門關閉，站在門后靜靜發呆。
主教練讓鄭凱新回到省隊參加冬運會，答應了參加之后還會回去國家隊的。鄭凱新回來之后對國家隊的隊服不愿意更換，在黑龍江隊的時候，教練也安慰鄭凱新將來還有機會回去，大家都喜歡鄭凱新彎道的滑行，因此希望他能展示一下，卻不料鄭凱新發生了意外滑倒了，但檢查結果卻是未見明顯異常。
教練就對鄭凱新繼續加強訓練，在隊里面鄭凱新越是加強訓練，就越是容易被人超越，他的名次也逐漸下滑，心浮氣躁讓鄭凱新從第一名跌落到了十二名。國家隊選拔賽的名單上也沒有鄭凱新的名字，冬運會也沒能讓鄭凱新參加。鄭凱新生氣到教練辦公室發脾氣，但教練卻拿出了鄭凱新的比賽成績，最近訓練的三個月以來鄭凱新一路下滑，甚至基本訓練都無法完成。鄭凱新對此解釋是因為參加長野比賽的時候傷到腦子了，教練卻告訴鄭凱新每次的檢查結果都是無異常。
鄭凱新要求將他的名字報上去，能不能選上國家隊他都要爭取，教練就帶著鄭凱新去了訓練場。鄭凱新在短道運動員里算是老將了，上冰訓練的那些人年齡身體素質都比鄭凱新要好，即便是讓鄭凱新去比賽，也沒有資本和別人比。教練干脆告訴鄭凱新，他不是因為長野比賽有了心理障礙，而是因為身體機能出現了問題。只要他能調整好身體機能，新賽季再戰的時候也不是沒有機會的。
鄭凱新回到家里悶悶不樂，鄭母安慰鄭凱新，也心疼鄭凱新，自從做了運動員之后一年也見不到幾次面，母親也去看過鄭凱新的訓練，知道他的不容易，天天訓練還要經常打比賽。母親摟著鄭凱新勸說他不訓練了，鄭凱新流下了眼淚。后來鄭凱新理發之后就離開了這里，他留下書信給吳慶紅，就算是道別了，想要從此去南方了。
隨后，鄭凱新又拉著行李箱來到簡練的辦公室里，放下了自己退役的申請書，在教練的辦公室里看到了陳敬業和王海燕結婚孩子的滿月酒邀請函。鄭凱新的心里更加難過，陳敬業都已經結婚了，但是卻并未通知他。
鄭凱新來到了那個熟悉的酒館喝酒，看著墻上他和陳敬業還有江宏的照片，想著兄弟們在這里喝酒的樣子，鄭凱新心里難過。知道了陳敬業辦滿月酒的地方，鄭凱新帶著禮物主動去慶祝，本打算掉頭就走的，但是卻被陳敬業和王海燕叫住了。桌子上坐著的都是短道隊的人，陳敬業對每一個人都很熱情，對鄭凱新只是表面的敷衍。鄭凱新主動起身，先是敬酒陳敬業結婚，再就是敬陳敬業生女，陳敬業也能聽出鄭凱新心中的不滿。陳敬業追問鄭凱新為什么不滑冰了？鄭凱新苦笑，實在也是滑不動了，當初他被陳敬業拉進去滑冰，可是到最后只剩下自己了。
鄭凱新和陳敬業在酒桌上彼此都爆發了不滿情緒，陳敬業指責鄭凱新撒酒瘋，后悔當初就不該讓鄭凱新加入短道速滑。鄭凱新諷刺陳敬業連冬奧會都沒參加過，陳敬業認為是自己讓給了鄭凱新機會，鄭凱新認為那是陳敬業對他有愧疚。兩人就這樣爭吵著，陳敬業打開大門要讓鄭凱新離開他女兒的滿月酒。
鄭凱新看著大家滑冰，最后決定要調整變幻一下順序，陳冕和侯思源都覺得人員之間來回變換他們都會沒有默契，這樣會非常難練，鄭凱新卻覺得就應該制造難度，要不然還不如不練。張浩宇是陪練，但是看到現在訓練的情況很煩躁，甚至覺得自己每天都不知道練什么，張浩宇直接質問鄭凱新是否有把握讓他們贏了錦標賽。鄭凱新表示無奈，不能保證大家拿獎，或許最后只能退役的結果，現在野冰訓練是沒辦法的辦法，因為很多人素質都太差了，野冰訓練是為了讓大家都有默契，不是參賽的人有默契，而是所有人都要有默契。鄭凱新也直言，想要訓練的就接著訓練，不愿意訓練的就直接找汪自來去打離開報告。
鄭凱新一個人坐在長椅上發呆，臉上都是無奈的神情，此時吳慶紅帶著一幫小孩子來到了滑冰場。吳慶紅也看出鄭凱新心情不順，勸說鄭凱新遇到不順當要放寬心，人不能永遠順當。鄭凱新好奇吳慶紅遇到不順心的事情怎么做，吳慶紅也吐露了自己的心聲，在外人看來或許她現在淪落到教小學生滑冰就是不順當，但是她不覺得。吳慶紅認為能為國家培養出好苗子，就是很有意義的事情，她此時覺得很好很知足。
鄭凱新忽然發消息給隊員，明天要放假一天，大家都惴惴不安，生怕是被教練給放棄了。陳冕安慰大家這只是放假一天，應該不會有事的。陳敬業去給陳冕買水果，由于不知道要買啥就選擇了一些最貴的水果。隨后，陳敬業就去找了主任，希望能讓陳冕試試來這里補充那個速滑名額。主任提出只要陳冕能在錦標賽里拿出點成績來，他就可以豁出臉找青島隊要認。聽了主任這么說，陳敬業也不好意思將水果拿走，只能都送給了主任。
向北給陳敬業買了一副澳洲羊毛護膝，陳敬業推辭不過就收下了。陳敬業邀請向北留下吃飯，但向北卻已經答應了父母回家的。隨后，向北將陳敬業買的東西都放去了衛生間，發現那些東西都是給女孩子買的，向北猜測是給陳冕買的。
陳敬業給陳冕發了消息，希望陳冕趁著放假回家來住，但是陳冕卻拒絕了。陳冕和侯思源都認為那是教練生氣說的放假，幾個人約好了一天都不能間斷，堅持去滑冰。沒想到所有人都正常來訓練了，大家發現少了羅竹君，張浩宇給羅竹君打電話催促趕緊來，沒想到羅竹君已經到了冰場。大家一起在冰場打掃積雪，鄭凱新也來到冰場，看到大家積極的樣子露出了欣慰的笑容。
鄭凱新還給每個人都做了詳細的點評，每個人的長處和短處都進行了詳細的分析，并且安排了每個人接力第幾棒。大家也說出了心里話，擔心鄭凱新真的放棄了他們，鄭凱新卻表示他會對每個人負責，只要他們愿意滑冰，他就會負責到底。
2001年7月哈爾濱，吳慶紅忙著照顧生病的孩子，陳敬業帶著蛋糕來給吳慶紅慶祝生日，吳慶紅家里已經堆積了一堆學習短道速滑的孩子。陳敬業還忙著搶著要替吳慶紅做飯，吳慶紅拿了一個快遞給陳敬業。每逢過年過節，還有吳慶紅的生日都會寄過來一個快遞，但是上面都沒有姓名，陳敬業猜想一定是江宏。
吳慶紅也擔心江宏，想要知道他過得如何了，以前吳慶紅給江宏過了一次生日，江宏就說過要給吳慶紅過一輩子生日，在吳慶紅的心里江宏是重情重義。吳慶紅突然追問陳敬業有沒有和江宏、鄭凱新聯系過，陳敬業搖頭。
吳慶紅讓陳敬業給打聽自己的房子什么時候拆遷，陳敬業笑言這里是保護群，房子是不會拆了，而且還要保護起來。就像是吳慶紅一樣，都需要被他給保護起來，一句話讓吳慶紅忍不住笑了。陳敬業想要繼續做回短道速滑這一行，得到了吳慶紅的贊同，電視上薩馬蘭奇此時也宣布了北京申奧成功。
鄭凱新開了一個理發店，潮流的裝扮加上發型，沒人能將他和當年的運動員聯系到一起，每次他都會覺得心里無比落寞，似乎丟失了很重要的事情。走出理發店的門，街上涌現了很多人，搖動紅旗慶祝北京申奧成功。
2001年7月，陳敬業面試教練，沒想到面試的人竟然是之前的隊員鐵軍，鐵軍現在是省隊的主管教練，陳敬業希望還能重新干教練。鐵軍告訴陳敬業這次的教練是器械教練，還有康復教練，并非是一線教練。鐵軍認為這些可能都不適合陳敬業，畢竟以前他的履歷很精彩，但陳敬業卻表示自己只要能進來就行，什么都能干。
黑龍江領隊主動找了羅竹君，希望他這次拿了成績之后就可以來省隊，只有羅竹君比較符合他們的要求。這番對話被尚薇聽到，尚薇一直在門口等著，指責羅竹君搶名額，當年還欠著她一個道歉。兩人在門口就撕扯起來，陳冕等人看到后沖了過來，尚薇露出了胳膊上的傷口，指責羅竹君當年故意弄傷了她，導致她失去了機會。羅竹君并不害怕，而是讓尚薇說出隱情，事出必有因。大家也都偏向羅竹君說話，尚薇卻搶走了黑龍江省隊的意向書，想要挑撥雙方關系。
陳冕卻維護羅竹君，告訴尚薇只要羅竹君不離開就是青島隊的人，青島隊的人護著羅竹君，黑龍江隊的人也過來護著尚薇，雙方發起挑戰聚集到了滑冰場上，陳冕要求所有人按照那天教練安排的接棒順序來。
滑冰場上，口哨響起，雙方隊員沖出出去。