1989年1月的哈爾濱，黑龍江省體工隊的院內，鑼鼓喧天紅旗招展，一輛三輪車上滿載著手捧鮮花揮舞著紅旗的人們，道路兩邊站立著敲鑼打鼓的人們，每個人的臉上都洋溢著微笑，車上拉著的正是滑冰隊世界冠軍。
此時黑龍江省短道速滑隊總教練吳慶紅此時推著自行車路過，滿面春風看著熱鬧場景。從圍觀的人群后穿過，吳慶紅走到了體工隊的院外，越走越遠，身后的鑼鼓聲也漸漸聽不到了。
吳慶紅推著自行車來到了人們經常滑冰的冰湖，一瓶開水拿在手里，吳慶紅澆出了一道起點線，隨后掛出了有獎滑冰的牌子，大聲吆喝著有獎滑冰的口號，有些好奇的年輕人圍攏過來，雖然條件很苛刻，2圈30秒，但很多人因為喜歡最新款的隨身聽獎品紛紛躍躍欲試。
有些人認為這是嘩眾取寵，不可能實現，奉勸吳慶紅還是趕緊回家的好。三個年輕人在吳慶紅的鼓勵下，認為反正也不會掉塊肉，大不了就是無法達到要求，在眾人的歡呼中從起始線出發了。
黑龍江省短道速滑隊隊員江宏來到吳慶紅面前，看著這么大手筆的獎品也不禁有些詫異，吳慶紅笑言是愛人單位的獎品，被她給征用了，江宏感慨師父的大方，但目前為止魚餌下去了，大魚始終沒有釣出來。
幾個混混相中了隨身聽，參加比賽未能在規定時間內完成，但混混大哥非要搶走隨身聽，江宏去搶奪隨身聽反而被幾個混混搶走了包裹，混混之中來回扔包裹傳遞奔跑，沒有穿滑冰鞋的江宏連續摔了好幾個跟頭，根本無法追趕上那些混混。
江宏趕緊招呼同樣都是隊員的陳敬業去追趕混混，看到這種情形的鄭凱新也加入到了追逐的隊伍中，愣是從另一個小混混手里接了包袱繼續奔跑。陳敬業費力追上去，兩人纏在一起搶奪包袱，包袱就在搶奪中脫手而出飛落地上。
在大家追逐的過程中，笑容從吳慶紅臉上蕩漾開來，她一直都掐著秒表計算著，陳敬業在追逐中竟然達到了30秒兩圈的標準。
幾個年輕人一起被叫去了派出所，江宏責怪鄭凱新搶奪他們的東西，但鄭凱新卻認為自己并不是真正的搶奪。吳慶紅也沒有責怪鄭凱新，而是將隨身聽送給了他，鄭凱新握著隨身聽看著吳慶紅離開的背影看了許久。
2014年7月，一群年輕人踩著輪滑在大街小巷中穿梭，幾輛快遞車攔住了去路，年輕人陳冕去除背包斜著身子穿過了快遞車中間。本次輪滑的冠軍獲得了冠軍，還沒等公布下面獲獎人員的名單，陳冕就拿著獎金離開了。
陳冕火速跑來買了自己心儀已久的輪滑鞋，從老板這里得知明天下午三點青島短道輪滑選拔賽，這讓陳冕來了興致，要知道出了東三省之外，其他地方還沒聽說過輪滑短道選拔呢。
陳冕回家的時候母親王海燕正忙著做飯，王海燕就職于濟南市人民醫院，陳冕回到房間將輪滑藏好，拿出了自己心愛的虎牙吊墜看看又重新放好。
王海燕發現陳冕手受傷了，一邊責怪陳冕不小心，一邊幫著她擦藥。明天王海燕有個手術，無法參加陳冕的輪滑比賽了，再次提醒她明天下午三點準時到體育館參加比賽，王海燕再三強調比賽的重要性。只要她能贏，就能進入到重點高中，但陳冕顯得有些心不在焉。
此時，電視上傳來有關陳敬業教練的新聞，陳冕和王海燕都沉默了，臉上陰晴不定的表情不自覺流露。陳冕很快收拾了心情，不停稱贊媽媽做菜非常好吃，王海燕默默看著女兒“香噴噴”吃飯的樣子，滿臉寫著心事。
2014年7月黑龍江短道練習場，陳敬業對于隊員的表現很不滿意，每個人都給出了指點，唯獨對向北稱贊有加。
1989年1月黑龍江省短道速滑隊，陳敬業和江宏正在給短道速滑隊訂上招牌，這才發現“隊”字丟了個耳朵，只剩下人了，可能是在搶包裹的時候弄丟了，一群年輕人圍過來嘲笑陳敬業和江宏。恰好吳慶紅過來，吳慶紅爽快要求就這么訂上，不管什么隊伍都需要人，短道速滑人沒錯。
吳慶紅想要去拉鄭凱新加入到短道速滑隊伍中，陳敬業主動提出送她過去。
2014年7月，陳冕戴上虎牙，下定了決心想要去參加比賽，回想這個虎牙是父親陳敬業送給她的，希望虎牙能帶給她好運。
送走了王海燕之后，陳冕飛速回家拿上早已準備好的行禮，打了出租車就趕去火車站，她要去青島參加比賽。
1989年的1月，吳慶紅不請自來找到鄭凱新家里，鄭凱新母親是婦女主任，看著懷孕的吳慶紅還以為是來辦手續，但當得知是來希望鄭凱新加入體工隊的時候鄭母非常開心，畢竟是事業編制還能拿工資，比起鄭凱新現在街溜子要強太多了，但卻沒想到遭到了鄭凱新的反對。
鄭凱新嘲諷陳敬業水平還不如他，去了體工隊也不會有啥大出息，氣得鄭母拿著雞毛撣子打鄭凱新，鄭凱新無奈只好逃出家門到臺球廳找哥們。好哥們給了鄭凱新一些票子，讓他給賣出去，到時候賺錢了母親就不會管著他了。
可是沒想到回到家鄭母已經收拾好了行禮催促鄭凱新離開，母子倆發生爭執，鄭母將鄭凱新帶回的票子仍在了水池子里，將鄭凱新也趕出了家門。
2014年7月，青島體育場，鄭凱新來到辦公室主任汪自來的辦公室，最近為了招新人和滑冰場的事情煩躁，新人招不上來，溜冰場還得求爺爺告奶奶去租賃。汪自來答應了也會把鄭凱新后勤工作給弄好，但前提條件是他必須要招到好苗子，還得拿下冠軍，否則就地免職。
招新體育場門口，由于陳冕沒有父母同意書無法進入比賽，恰好周老板手下經理來提前搶場地，幾個比賽的隊員都攔著經理想要阻攔，畢竟時間還沒有到，趁著雙方混亂的時候，陳冕也跳入到了溜冰場賽場攔住了經理的路。
正在雙方爭執的時候，鄭凱新下來了，在溜冰場一分為二使用，三言兩語就阻止了經理的行為，看著鄭凱新帥氣的樣子，陳冕下定決心要進入這個賽隊。
陳冕沒有家長同意書，主動去找鄭凱新說明情況要求試試，鄭凱新認出陳冕就是剛才攔著周經理的女孩子，同意陳冕去試試看，并且“稱贊”陳冕就是武林高手，因為一般武林高手的出場方式都是這樣的。
第一項測試陳冕就被刷下去了，陳冕追著鄭凱新要求給個機會，但卻遭到了鄭凱新的拒絕。
陳冕非常失望，吃著泡面蹲在外面的臺階上，心情低落到了極點。汪海燕打來電話詢問下午考試的情況，陳冕更加情緒低落，只希望母親什么都不要問了，汪海燕沒有責怪陳冕，讓她安心準備下一次的比試，目前就是要把飯菜吃好了，陳冕眼淚都差點掉下來，立刻表達了對母親的愛。
1898年2月的哈爾濱，鄭凱新帶著流里流氣的步伐來到了體工隊，吳慶紅面前在陳敬業的示意下抬頭看了一眼鄭凱新又低下頭記錄東西。鄭凱新見狀只好主動和吳慶紅打招呼，自稱是來報道的。
吳慶紅知道鄭凱新自己不愿意來，一定是母親逼著來的，也知道他自命不凡，覺得體工隊的人不如他。吳慶紅直接讓陳敬業給了鄭凱新一雙滑冰鞋，兩人當場來比試一番，比試之后才決定是否要收下鄭凱新。鄭凱新帶著傲慢不羈的神情接了滑冰鞋，陳敬業也帶著一絲的挑戰，就這樣兩人進入了溜冰場。
這場比試一開始鄭凱新還是不錯的，但是過彎的時候摔倒了，全場響起了口哨聲，吳慶紅很開心，詢問鄭凱新的感受如何？炫耀著自己帶出來的徒弟厲害，但同時也讓江宏給了一套衣服，正式讓鄭凱新入隊。吳慶紅就是要給鄭凱新一個下馬威，收收他的野性子。
汪海燕從老師那里得知陳冕根本沒有參加考試，帶著怒氣給陳冕打去電話，陳冕此時已經在鄭凱新隊員宿舍樓外面睡了一夜，直到大門打開，陳冕看著鄭凱新出來慌忙追過去。鄭凱新也不客氣的搶過來電話直接和汪海燕對話，要求汪海燕趕緊過來將陳冕帶走，并且保證在她來之前陳冕是安全的。
隨后鄭凱新帶著陳冕一起去訓練，陳冕很開心，以為是接納了自己，跟著隊員就跑起來。在中途遇到了早就等在街邊的王媽，王媽給大家準備好了早餐，每人一份，當看見多了一個陳冕的時候有些自責少準備了，鄭凱新表示可以吃他的。
已經很久沒有給王媽結賬了，這讓鄭凱新有些自責，承諾過兩天結賬，王媽倒是并不介意。
1898年，吳慶紅每天早上都會給大家準備好放了糖的開水，然后叫大家出來喝水。鄭凱新要搬去宿舍需要簽字，但是見到吳慶紅又覺得有些不好意思，王慶紅大方拿過來簽字，還提出讓鄭凱新早點搬過來。
所有隊員從宿舍樓出來時候都穿著短衣短褲，吳慶紅認為鄭凱新是新來的，可以給他特殊，第一天多穿一些，鄭凱新卻不愿意被人瞧不起，快速的脫了衣服，必須和所有人穿著一樣，吳慶紅露出滿意的笑。
鄭凱新叮囑大家趕緊吃早飯，陳冕已經拿出了輪滑鞋穿上，還摘下了脖子上的虎牙，恰好這一幕被鄭凱新看見，鄭凱新追問陳冕虎牙的來歷，當聽說是父親贈送的，鄭凱新露出不一樣的神情。
穿上輪滑之后，陳冕在溜冰場三翻四次摔倒，大家都忍不住過來看看，陳冕勉強站起來滑了兩布又摔倒了，還不停告訴大家她沒事。陳冕再次起來，繼續往前劃著，這個背影讓鄭凱新覺得熟悉，會想到了陳敬業那個輪滑的背影。
汪海燕此時趕過來，看到摔倒的陳冕不停催促她下來，固執的陳冕就是不肯聽話，鄭凱新抬頭看向了汪海燕，兩人見面相視一笑。
陳冕一直想要學輪滑，不停向母親道歉，汪海燕責怪陳冕逞能，自己摔了多少跤恐怕都不記得了。陳冕小時候上冰的感覺一直記得，從那時候開始她就想要滑冰，汪海燕知道滑冰是陳冕的心結，也以為這個心結早就放下了。
汪海燕表示自己一直支持陳冕，但是小時候都沒有練出來，十六歲也練不出來，因為陳敬業就是看人很準，他是專業的教練，但陳冕就固執的認為這是自己想要干的，也喜歡干的事情，不應該被父親判了死刑。
陳冕保證自己選擇的道路將來不后悔，但在汪海燕眼里覺得陳冕就是一個孩子，汪海燕提出要請陳冕去吃飯，也已經和鄭凱新說好了，鄭凱新答應收下她一個月，一個月之后如果還不行就回去，她永遠在家里等著陳冕。
陳冕激動抱著媽媽的肩膀，感動于能有這樣的媽媽。
陳冕能重新回來學習一個月大家都非常歡迎，師姐們都紛紛幫忙給拿衣服和行禮，陳冕對房間里的一切都很滿意，一個小師姐害怕里面有蟑螂，陳冕還拍著胸脯要幫忙給抓。
1989年鄭凱新帶著行李來到宿舍，但宿舍隊員對于這個囂張的小子都不太滿意，有些人甚至覺得鄭凱新不愿意來可以不來，鄭凱新坦言如果不是母親逼著他肯定不來。陳敬業本來是耐著性子的，聽完這句話就起身提醒鄭凱新摸著良心好好想象，他能來這里拿編制，吃公家飯，都是因為吳慶紅一遍遍申請，一趟趟跑腿換來的。
鄭凱新的狀態是一臉不在乎，這讓江宏非常生氣，倆人差點打起來，吳慶紅的到來阻止了大家的爭吵，吳慶紅為了“懲罰”幾個血氣方剛的少年，就讓江宏和鄭凱新在宿舍樓下蹲馬步加重量比賽，看誰能先輸了比賽。
吳慶紅拿著秒表掐著時間，看著兩個年輕人不服輸的樣子就忍不住從心里開心，五分鐘過后，江宏終于體力不支敗下陣來，而鄭凱新依然堅持著。六分鐘過后，鄭凱新慢慢放下了砝碼，江宏輸了也表示不服氣，還要比別的。
吳慶紅厲聲提醒江宏愿賭服輸，輸了就要認，靜蹲不如鄭凱新是事實，鄭凱新不如江宏冰上的動作，也是事實。吳慶紅要求所有人都要引以為戒，對于打架的兩人也給出了跑步體罰，要求陳敬業隨行監督。離開的時候，吳慶紅臉上展露最燦爛的笑容。
鄭凱新買了很多炸雞和飲料給大家帶過來，有些隊員調侃鄭凱新是給準備最后的晚餐，因為在此之前鄭凱新堅決反對吃油炸食品，陳冕覺得自己訓練不達標干脆也不去吃，鄭凱新示意陳冕多吃點，不要整那些沒用的。
和隊員們坐在一起，陳冕非常激動，她從小是在東北長大的，如果不是青島組建了短道速滑隊，她都以為這輩子沒有希望滑冰了。
鄭凱新承諾以后會想辦法改善環境，這里的環境肯定要比不過東北的環境好。此時，鄭凱新的愛人李敏來到，也是大家的英語老師，大家都好奇為何兩人會從東北來到青島。鄭凱新解釋希望除了東北以外的孩子也能短道速滑。
陳冕徹夜難眠，想到小時候陳敬業給她穿上輪滑鞋，帶著她慢慢學習輪滑，那個時候陳冕就想要將來做世界冠軍。
1989年的哈爾濱，吳慶紅坐在輪滑椅子上被陳敬業推到了滑冰場，在溜冰場的正中間，挺著大肚子的吳慶紅一個個給予大家指出在輪滑之中的問題所在。鄭凱新一圈圈下來之后有些頭暈惡心，陳敬業主動過去讓鄭凱新跟著他，注意觀察動作。一旁的江宏笑話鄭凱新的野路子就是不行。
看著大家配合默契的一圈圈滑下來，吳慶紅的嘴角上揚，露出的是自信而驕傲的笑容。
全國比賽的錄像帶被鄭凱新借走了，大家都以為鄭凱新一定是去看輪滑比賽了，可是沒想到鄭凱新利用放映廳的資源播放電影，而且還是收費的。江宏和陳敬業趕過來想要學習一下，結果看到了播放的戰斗片，陳敬業卻并未當場發火，而是讓大家趕緊看完比賽的錄像帶，他要用一下。
江宏對立面播放的影片是戀戀不舍，恨不得眼珠子留在房間里，但是看到陳敬業黑著的臉，慌忙收回視線跟著陳敬業離開。
鄭凱新來找當初一起混的大哥，還將攢的錢給了他補償之前的貨款，那些貨已經被母親毀掉了，無可奈何。大哥提出要讓鄭凱新跟著干，還有賺錢的機會在香港，鄭凱新略加猶豫就同意了。
江宏一直惦記著想要看那個《英雄本色》，一個人到放映廳門口徘徊，鄭凱新帶著江宏去放映廳看英雄本色，錄像廳老板還送了兩瓶啤酒，放映廳的人都離開了，鄭凱新和江宏睡著在了放映廳。
陳敬業帶著大家跑步回來，吳慶紅早就準備好了開水等著，卻發現江宏和鄭凱新沒有回來，詢問之下得知兩人昨天就沒回來。話音剛落，江宏和鄭凱新就被押回來了，主任提出要讓二人離開，不能因為兩顆老鼠屎壞了一鍋湯，吳慶紅沒有大罵，鐵清著的臉已經很難看了，警告二人要好好跟著訓練。
看著吳慶紅因為生氣而肚子疼的樣子，大家慌忙去攙扶，目前唯有好好訓練才能對得起吳慶紅，陳敬業帶著大家去訓練。
鄭凱新卻因為犯困沒有按照標準訓練，陳敬業多次提醒鄭凱新重心放低好好訓練，可是鄭凱新就是不聽話，氣得陳敬業拿著冰塊砸過去，指責鄭凱新對不起吳慶紅，并且警告鄭凱新想要離開就滾蛋，不能帶壞了隊員。
鄭凱新諷刺大家根本就不是這塊料，苦哈哈訓練一年也比不上他幾天的訓練，陳敬業提出要和鄭凱新比賽，五圈比賽，如果他輸了任何一權就算輸了。
鄭凱新和陳敬業比賽的時候吳慶紅回來了，站在場外默默看著兩人，鄭凱新體力不支在彎道的時候狠狠摔倒在地上，陳敬業沒有鄙視也沒有諷刺，而是上前拉起了鄭凱新。看著鄭凱新和陳敬業的手拉在一起，吳慶紅露出了欣慰的笑。
2014年距離考核還有45天了，倒計時的牌子掛出來，鄭凱新提醒大家要好好訓練，訓練的時候每個人都精疲力盡，陳冕幾次躺在地上不愿起來，鄭凱新大聲叫著她的名字提醒著陳冕快點起來。陳冕咬牙跟著大家一起訓練。
休息的時候，鄭凱新給大家的成績單都畫上了成績，唯有陳冕后面一直空著，什么都沒畫。汪自來打來電話，給鄭凱新隊找到了一個少年隊黑龍江省的冠軍，此時估計已經抵達青島了。
鄭凱新看到資料后有些不滿意，這個人正是被大慶隊伍開除的隊員。正當鄭凱新看資料的時候，一個女孩子在冰上優美神速的滑冰技術吸引了所有人的目光，甚至都忘卻了疲憊，大家紛紛給女孩羅竹君打招呼，但是羅竹君根本不理會大家的熱情。
開始上冰了，大家都興奮的去換滑冰鞋，陳冕卻被鄭凱新給攔住了，鄭凱新告訴陳冕她就不需要換鞋了，在計劃里陳冕就沒有這一項活動。陳冕只好看著大家在冰面上運動，模仿著大家滑冰時候的動作。
在上冰的時候，羅竹君以魅影的速度行進，甚至于都將老隊員壓圈了，這讓大家更加佩服不已。鄭凱新單獨和羅竹君談話，對羅竹君的標新也很滿意，讓侯思源幫著安排宿舍，可羅竹君卻不同意住宿舍，她在市區租了房子，羅竹君同時也提出自己和大家不是一個檔次，現在和他們一起訓練就是耽誤時間。
羅竹君希望能單獨訓練，鄭凱新同意了羅竹君的要求，也知道羅竹君之所以來這里就是想要找一個跳板往更高的地方去，鄭凱新提出要羅竹君給大家做示范，否則他也不接受對隊伍毫無用處的隊員。羅竹君答應，但卻要求自己做示范時間不能太長，不能影響訓練。
1989年3月，短道速滑來領營養品，但最后只給了很少的一些補品，這讓短道隊員有些不滿意，看到那些獲獎的隊員都能領取大批的營養品，心中就不服氣，對方挑釁什么時候拿獎牌了什么時候就能得到這些營養品。不僅如此，還諷刺吳慶紅招了街溜子來，光著膀子來訓練，不會有啥好結果。
氣得鄭凱新上前要求道歉，但對方不但不到錢，還諷刺短道的人就是一群慫包，還咒罵鄭凱新就是街溜子，雙方一言不合打起來。
當鄭凱新和大家回到宿舍的時候，每個人都喜笑顏開，懷里抱著的都是營養品。