應急救援隊成立了，也相繼迎來了新生。丁超，作為潛水學校的尖子生，開心地來救撈飛行基地報道。初出茅廬的丁超好奇地盯著基地內的模型看了半天，不一會兒鐘隊長便過來帶他去見杜偉長，杜偉長很是高興，讓鐘隊長把丁超安排給一諾當搭檔。丁超好奇地向鐘隊詢問陳一諾的情況，當聽到鐘隊說一諾曾經有當兵的背景，并且還非潛水科班出身，臉上頓時露出了不自然的表情。鐘隊長帶著丁超參觀基地，初來乍到的丁超帶了一箱檸檬作為各位同事的見面禮，前輩們也非常歡迎這個熱情的小伙子，還送給他一個禮物，將他一把推下了泳池，浸了個透心涼。
另一邊，陳一諾帶著葉萱來看醫生，然而醫生不知情的種種詢問讓陳一諾非常尷尬，于是他只能趁著醫生給葉萱做檢查逃了出來。結果一出門兒就遇到了剛好經過的林越，林越見一諾來陪葉萱就診，加上之前的事情，醋意滿滿地叮囑一諾要好好照顧葉萱，稱自己也會好好照看葉萱。一諾一聽林越的口氣不太對勁，忙跟林越解釋上次醫院自己擅自主張要求照顧葉萱的事情，然而林越對此一直耿耿于懷，嘴上依舊不饒一諾，掙扎著就要離開。一諾見狀只好祭出大殺器，可憐巴巴地讓林越陪他去看望自己的父親。
林越于是陪著一諾來到病房內，而此時病房里的父親，手上抱著一條手工木船，依舊靜靜地安詳地躺著。一諾對著父親，說著前幾日子航因故出事的事情，一諾喃喃低語，稱自從被一位叔叔救起來之后，便誕生了做救生員的夢想，并且為此一直堅定信念絲毫不動搖。然而，子航的死是他心中抹不去的陰影，救了如此多的人去換不回來戰友的安好和愛人的理解，這讓他對自己的信念產生了動搖。
某海域發生游艇沉船事故，并且情況與上次飛行隊與潛水隊的聯合演習情況非常相似，于是杜偉長便決定派出這支新興的混合隊伍前往救援。鐘隊長認真地安排了每個救生員的任務，而丁超見鐘隊長并未安排自己，忙向隊長自動請纓。隊長見他如此積極便也就允了，還讓丁超使用子航的裝備，結果這馬上就惹來了一諾的不快。
丁超對一諾的態度很是不滿，更加想要表現自己，于是當直升飛機到達出事海域上方時，盡管一諾不讓丁超下去救人，他卻還是固執地跟了下去。被困人員陸陸續續地被救了上來，然而此時因一諾卻被告知求救信息有誤，實際上還有一人失蹤，而且此人的身份是船王孔祥海的女兒孔令雯。
225直升飛機在海域上空四處搜尋無果，一諾此時認為孔令雯有可能被壓在了顛覆的游艇下邊，于是便向救援基地提出要進行水下搜救。一諾在得到救援中心的應允，并且充分了解的游艇的結構之后，與丁超一同潛下了海里去搜尋。找了一陣之后，一諾發現了孔令雯的蹤跡，孔令雯被困在了船艙里，情況十分危急。救援中心加大了救援力度，讓115號救援船加快速度前往救援。而一諾這邊也撬開了船艙門，潛行了進去尋找，然而卻因為船艙結構復雜根本無法確認孔令雯的位置。
救援中心這邊也在時刻關注游艇這邊的情況，發現出事海域的情況正在惡化，一個海浪過來便有可能讓游艇翻覆。而一諾這邊也在馬不停蹄地尋找這孔令雯的方位，終于在一個船艙口處發現了孔令雯。一諾潛了進去，將氧氣瓶給了孔令雯，而后帶著孔令雯緩緩游了出去，送上了直升飛機。一諾見孔令雯臉色蒼白，忙關心地詢問孔令雯，沒想到孔令雯二話不說湊了過來在陳一諾唇上印上了一吻。
孔令雯被送上了救護車，丁超忙跟了過去。孔令雯在車上微微轉醒，看到眼前的人不是一諾，忙問一諾在哪兒。丁超連忙解釋，不單是一諾救了她和她的狗狗，還有自己也是參與救援行動的人員之一。然而孔令雯只認陳一諾，并不認可丁超，只希望給陳一諾道謝，這讓丁超頓時心里不爽了起來。
鐘隊長對一諾讓直升飛機特地返回拯救一條狗的行為很是不滿，指責他太過魯莽。然而一諾卻不以為然，爭執道生命面前無大小，對鐘隊長也愈加不滿。一旁聽到一諾抱怨的丁超，為此非常不屑地哼起了歌兒，這又引得本就火上心頭的一諾強烈不爽，以至于大聲呵斥了丁超。
馬以在這次救援行動之前，主動要求要上直升機跟蹤救援行動全程。而經歷了一番救援行動下來之后，馬以看著網上拍攝的救援隊的救援過程，切身感受到了自己的丈夫每天就是如此生里來死里去，葉萱喪夫時悲痛欲死的場景像一只無形的大手再次攥著馬以的心，一瞬之間讓她全身都冰冷了起來。
趙迪因為受了刺激，向臺長推辭了跟蹤救援中心的報告。趙迪忍不住遐想到高亮駕駛直升飛機出事的畫面，心下更是不安。然而趙迪并沒有告知臺長真正的原因，請辭也被臺長駁了回來。
高亮與一諾在海邊上喝酒聊天，兩人提起今日的任務如此艱險，也還是忍不住倒吸一口涼氣。高亮忍不住夸贊一諾對生命的尊重，心里對一諾很是佩服。一諾很是謙虛，對高亮的幸福生活很是羨慕，對著高亮就是一頓猛贊。高亮雖然心里也得意，然而還是無奈地對一諾解釋家家也是有本難的經。高粱和一諾喝酒喝到深夜，高亮只能帶著一諾偷偷摸回家留宿一夜。然而沒想到回到家卻發現孩子和妻子全都不在家，高亮忙打電話過去詢問，當得知恬恬發燒住院之后，兩人連忙奔去了醫院。
高亮著急地詢問趙迪恬恬的情況，趙迪心中有氣，并不理會他。林越對高亮不顧家的行為很是不滿，對著一諾就是一頓數落，而一諾見林越如此憤慨，忍不住調戲稱自己并沒有女人，林越見他嘴貧，也忍不住頂了回去，吃醋地讓陳一諾找一個順服他的女人過一生，兩人又一次拌起了嘴。兩人一路拌嘴走過來，結果遇到了借丁超掩護想要逃離醫院的孔令雯。孔令雯看到陳一諾非常高興，見一諾與林越一塊兒，小心地問兩人的關系，一諾還來不及解釋，結果林越率先一步說一諾是病人家屬。孔令雯見狀很高興，拖著一諾陪她出去散步，林越見自己竟無形助攻，也只能強顏歡笑。高亮與趙迪恬恬回到家，趙迪依舊對高亮不理不睬，甚至拒絕了高亮主動要照顧恬恬的要求，這讓高亮心里非常傷心。
另一邊，陳一諾見丁超一人坐在秋千上黯然神傷，湊上來忍不住調侃他。陳一諾表示并不會對之前罵了他的事情道歉，丁超對此感到很不可理喻。陳一諾指出丁超當時并不應該如此魯莽，然而丁超卻解釋這是他做出來的正確判斷和反應，陳一諾笑了笑，出言刺激丁超讓他早點退出救援隊，丁超為此很是不服，大喊一定會讓他看到高材生的風采。
一行救生員開始了日常的訓練，丁超表現得非常不錯。而后有人提出比賽閉氣，一諾低頭便潛入了水底默默開始閉氣。而在水底一片靜默時，一諾恍惚間又看到了子航的身影，子航微笑著對他比著1,2,3的手勢，這讓一諾再也忍不住游回了岸上。丁超在水底堅持得最久，然而當他高興地游上來之后，看到眾人一片嘲諷，覺得非常奇怪。丁超詢問一諾，一諾指出丁超的游姿非常華而不實，這對救援行動非常不利，丁超謙虛受教，然而一諾一眾人的態度還是讓他感到非常困惑。
丁超在救援隊呆了一段日子，覺得救援隊的成員們對他有些無視，不禁更是不滿，于是向鐘隊提出要換搭檔，鐘隊極力勸慰，丁超這才平復了一點。而另一邊，葉萱提著工具匆匆出門要去為客戶化妝，一諾此時正好進門探望，于是便拖過葉萱的東西護送她前往工作。葉萱為新娘化著妝，然而新娘卻屢屢發脾氣，對著葉萱處處刁難，一諾在一旁看不過眼，不時出言嘲諷新娘，這惹得新娘大發雷霆，對著葉萱態度更加惡劣。隨后，因為葉萱拿錯了婚紗，新郎和新娘對葉萱大發雷霆。因為一諾為葉萱打抱不平，葉萱的老板很快也被叫了過來，曲文斌迫于壓力，只能答應炒了葉萱，而這讓一諾更是憤怒，大聲喝道一切沖他來。而葉萱為了平息爭端，主動提出辭職，此事這才罷了。
陳一諾間接地害葉萱丟了工作，心里很是過意不去，架不住葉母的冷嘲暗諷，放下臉面主動向鐘隊求助，請他幫葉萱找一份工作。而作為交換條件，一諾要答應把丁超帶好。
救援隊的日常訓練在井然有序地開展，然而陳一諾與丁超的訓練內容卻有些許不同。陳一諾沒事先與丁超打招呼，便私自改了訓練內容，開展潛水員共用一個氧氣瓶的訓練。丁超對訓練內容很是陌生，一時不能適應，在水下竟昏迷了過去。丁超對一諾的行為非常不滿，認為一諾是故意讓他出丑，不信任他，生氣地再也不想與陳一諾一起訓練。陳一諾也不搭理他的指責，只讓丁超自己生氣離開，而此時孔令雯特意過來看潛水員訓練，見到陳一諾總是忍不住示好，無奈陳一諾對美人的獻殷勤不為所動。孔令雯雖然有點不滿，但卻并不介意，還反過來調戲陳一諾，湊近陳一諾想要再獻上香吻，這讓陳一諾猝不及防，惶然無措地跌落到了水里。
陳一諾領著螃蟹趕來告知葉萱救援隊為她安排了后勤的工作，然而葉萱卻并不沒有答應，這讓陳一諾很是困惑。另一邊，趙迪最近以為高亮而弄得心神俱亂，眼前總是忍不住浮現出飛機墜毀的可怕場景，這讓她很是憂慮和痛苦，林越無法，只能在旁努力勸說姐姐，讓她寬心。
趙迪很是痛苦，因為高亮的職業問題，高亮難得有假期，每天出入生死，又很難在有困難的時候及時出現在自己身邊，這讓趙迪覺得委屈又心酸。
另一邊，一諾尋到影樓，低聲下氣地求曲文斌讓葉萱回來工作。曲文斌為之前的事情耿耿于懷，少不了對陳一諾冷嘲暗諷，堅決不肯改變主意。一諾與曲文斌正僵持的時候，孔令雯悠悠地走進來，為一諾和葉萱打抱不平，劈頭蓋臉地就說了曲文斌一頓，稱要與他絕交。曲文斌當然不能丟掉這樣的重點客戶，連忙極力討好孔令雯，而在孔令雯的要求下，曲文斌忙答應召回葉萱，并且還承諾給葉萱工資加多一千的工資。
一諾高興地告訴葉萱這個消息，葉母和葉萱聽聞都非常激動。一諾將在訓練時收到的獎金全數拿了出來補貼給葉萱，葉萱本極力拒絕，然而葉母卻面不改色地納了下來，并且暗示道這葉萱未來生產還需要諸多花費，這都得一諾全力負責。一諾聽聞，也只能露出一絲苦澀的微笑。
一諾心情煩悶，倚在船桿上吹著口琴解悶。丁超湊了過來，激昂地唱起了《水手》這首歌。陳一諾見丁超唱起了自己吹的歌，很是高興，對待丁超的態度也好了很多。陳一諾鼓勵丁超今年繼續參加金嗓子的活動，而丁超也自信滿滿地表示今年還會參加，兩人難得和諧相處，都忍不住相視而笑。
陳一諾過來高亮家向趙迪取經，趙迪見一諾對葉萱如此上心，忍不住借機出言嘲諷高亮。一諾忙為高亮打圓場，稱高亮育兒經驗豐富，未來一定會向高亮請教育兒的經驗。然而趙迪很不給面子，戳傳道讓高亮說說育兒教兒的經驗，這番話讓高亮再次尷尬了起來。林越在一旁一直聽著幾人的對話，此時也忍不住出言搭腔嘲諷。一諾見林越火上澆油，忙低聲制止林越，拉著林越就往外走。
一諾指責林越火上澆油，而林越卻指出因為高亮的工作，兩人的問題早就存在，并且坦承如果趙迪與高亮離婚她會贊成。一諾對林越的行為很是不滿，辯駁道高亮是救援英雄，能給所有人安全感，家人應當理解。而林越則剖心駁道像一諾高亮這樣每天面對危險的處境，很難給家人安全感，而他們也沒有權利讓家人為他們的選擇而時刻心優和不安。
一諾重拾心情，來到葉萱家探望。當聽聞葉母要讓葉萱嫁給自己，驚慌失措地連連推辭。一諾向林木解釋自己與林越的感情，還夸下海口兩人分分鐘就能結婚，而葉母毫不掩飾嘲諷，一言道破兩人的情感狀況，直言林越這樣的條件根本瞧不上一諾，這讓一諾內心很是苦澀。葉母步步緊逼，無論如何都要讓一諾娶葉萱。葉萱雖然強烈反對卻無濟于事，而葉母見一諾為難，則松口要求如果一諾能在葉萱生產之前讓林越答應嫁給他，此事便就作罷，否則一諾就必須與葉萱結婚。
一諾無法，只能去找林越說明事態。一諾一路跟蹤林越與孔祥海到了一家酒店的餐廳，厚臉皮地打擾了兩人，向孔總說明了事由后，便留了下來與林越單獨談話。一諾直言需要林越的幫忙，悉數交代完之后，便讓林越嫁給自己以推辭掉葉母的逼婚。林越對一諾這吊兒郎當，擅做決定的態度很是不滿，認為一諾完全不尊重自己，又是難過又是生氣地直接拒絕了一諾。
一諾還欲再說，此時服務員拿著紅酒上前打斷了兩人尖銳的對峙。而后一諾嘚瑟得吃著孔祥海命酒店準備的餐點和紅酒，提出要與林越交交心，問林越對自己有什么不滿的，承諾自己一定會改。林越對兩人的差距看得很清楚，堅定地直言不會嫁給救援隊隊員，而后半是戲謔半是報復地指出一諾不夠優秀和富有。一諾聽了很是不服，稱只要林越足夠愛自己，這些完全不是問題。一諾對自己的能力和收入更是不容他人置喙，激動著要為這餐飯買單。結果一諾一看到收據，9萬塊的消費讓一諾不敢置信，嚷嚷著把老板叫了過來。孔祥海跟著服務員過來道歉考慮不周，十分大度地將一諾的單全免了，并且還贈送了一瓶拉菲酒作為賠禮，一諾見此也只能尷尬地笑笑。
一諾照常每日早晨鍛煉，結果卻沒想到遇到了特意等在路上的孔令雯。孔令雯毫不掩飾地說出了自己的目的，并且對一諾熱情直言自己已經愛上了他。一諾被孔令雯突然的告白嚇得驚慌失措，委婉尷尬地拒絕道兩人不適合，然而孔令雯不依不撓，并不肯就此罷休，扯著一諾先前去吃早餐。孔令雯毫不掩飾對一諾的仰慕，對一諾的英雄形象很是喜愛和戀慕，還揚言要每日像一諾一樣早起過健康生活。一諾忙潑冷水試圖打破孔令雯的幻想，然而孔令雯卻還是堅持要更加深入地了解一諾。
葉萱瞞著一諾和母親出來找工作，結果卻恰巧碰上了路過的高亮。