發怒的大海正在發出可怕的吼叫聲，洶涌的海浪足以吞噬所有生命，一艘貨船在海浪中搖搖欲墜，危在旦夕。而此時226救援船的各位救援人員們，及時趕到緊急部署，積極展開海上緊救援活動。船上的一千四百噸化學燃劑亟待打撈，一旦泄露后果不好設想，被困人員身處險境，被死亡陰影恐怖籠罩。而海浪不斷地拍打在救撈人員的身上，帶來一陣陣痛感，然而一心救人的他們卻似乎全然未覺。226的救撈人員不懼海浪和危險，一個個奮勇無畏地跳入大海，一次次地救出多名被困人員。不知道過了多久，被困人員終于成功全部獲救，226救援隊的成員們帶著生命的光芒和榮譽光榮凱旋！
然而麻煩并未就此結束，嵐山水庫處發生水庫沉船事故，向救撈中心請求救援。救援中心積極部署收集資料，派出了225救援隊，飛行員高亮在駕駛座上已然準備就緒，救生員陳一諾和鄭子航也及時到位，登上直升飛機前往事故發生地，20分鐘超便可到達。
然而此時一片烏云圍繞到了嵐山水庫上方，這讓救援中心不得不呼叫提醒飛行員注意，并且告知已有兩人獲救，然而還剩兩人尚在危險之中。陳一諾和鄭子航了解基本情況之后，抬腳便往事故地點趕過去，但是張總工此時卻出言阻止，稱大雨即將來臨，而人已經沉船多時救援無望，希望兩人不要就此冒險。但程一諾和鄭子航卻不聽勸阻，認為即使人已死亡，也應該把英雄的尸體打撈上來，兩人便一起乘坐小船駛入了水庫。而此時，烏云即將游離到水庫上方，一場大雨即將傾盆而下，水庫旁邊的山地也可能因此會出現山體滑坡。鄭子航與陳一諾兩人馬不停蹄地往沉船處游去，然而當好不容易到達時，卻發現英雄小張已經遇難。兩人沉默對視了一會，為英雄默默敬了一禮之后便上前把人撈上來。
轉瞬之間，雨越下越大，山體終于還是發生了塌方。陳一諾與鄭子航此時還未來得及上岸，無數的山石砸進了水里，讓陳一諾因此不幸負傷。兩名打撈人員困在水庫中央情況危及，在直升機上時刻盯著兩人的高亮發現了異樣，馬上向救援中心求助。然而無論救援中心還是高亮都知道，此時唯一的方法是高亮駕駛直升機強行用繩索將兩人撈上來，但是這對于直升機來說風險太大，搞不好就會機毀人亡，救援中心內部為也不得不為此產生了分歧。而高亮卻堅持要用直升機對兩人進行救援，提起救援隊的規定，只要副機長也同意救援，那么就可以行使決定權。
很快，副機長也同意了高亮的建議，于是高亮立馬駕駛直升機駛到兩人被困處上方，小心翼翼地降低高度，放下了繩索。陳一諾陷入了昏迷，生死未卜，只能由鄭子航艱難地將兩人都綁上了繩索。繩索緩緩上升，兩人死里逃生，終于獲救。但此時屋漏偏逢連夜雨，離飛機不遠處的電線高度太低，根本不足以讓飛機通過，而飛機一旦絞上了電線，那么后果不堪設想。暴雨中，所有人都在憂心地看著直升飛機，救援中心的各位領導們也在坐立不安地為四人擔憂不已。所幸的是，高亮心神并未因此急亂，他的駕駛技術扎實高超，通過他有條不紊地控制住飛機往后飛行，直升機成功地擺脫了困境。
好不容易脫離了危險，所有人都松了一口氣。但是，此時無論鄭子航如何呼喚陳一諾，為他做急救，然而陳一諾依舊昏迷不醒。三人著急地想盡各種辦法呼喚陳一諾，試圖讓陳一諾清醒過來，而陳一諾在混沌之中游轉過一番之后，也終于不負眾望地醒了過來。
救援中心那邊得知四人最終安然無恙，一顆懸著的心終于放了下來，杜偉長欣慰地笑著，低聲喃喃要為四人舉行慶功宴。
陳一諾受了傷，送到了醫院調養。鄭子航趕來探望陳一諾，卻沒想到巧遇了同來探望的張總。鄭子航與張總在醫院外坐下，張總因此問起鄭子航在那種危及的情況下為何還要不顧危險地去救自己的兒子。鄭子航微微一笑，驕傲地告訴張總自己作為救生員，自己的使命就是要把生的機會留給別人。
另一邊，陳一諾清醒了過來，看到多年的老同學，自己的愛慕對象，出色的心理醫生——林越，此時趴在自己的病床前默默守候，這讓陳一諾忍不住傾身靠近。沒想到林越警覺，一下子就清醒了過來，看到陳一諾欲謀“不軌”，一個耳光就甩了過去，一雙明眸也染上了羞澀和惱怒，氣呼呼地怒視著陳一諾。
陳一諾被抓包，又恰巧被前來探望的鄭子航和其愛人葉萱目睹失態過程，難免不好意思，而被打趣了幾句之后，便就打發了兩人離開。
鄭子航與葉萱樂悠悠地出了醫院，卻接到了高亮的求救電話，讓他去接自己，并且請自己吃飯以解燃眉之急。原來高亮今日休假，然而由于此前瞞著妻子并沒有辭去救撈隊的工作，為了避免露餡匆忙出門，這才餓著肚子也不敢貿然提早回家。
高亮晚上被鄭子航送到家，做賊心虛般地進了門之后，便看到妻子趙迪在為自己積極地找著新的工作。高亮嘴上對趙迪提出的建議積極配合，然而心里卻著實對這些工作一些興趣也沒有，一心就只想糊弄過去這件事情。趙迪提出讓高亮為一位老板做飛機專員，而高亮則開始胡說八道，故意危言聳聽，嚇得趙迪馬上打消了這個念頭。
鄭子航與老婆葉萱騎摩托前往海邊看風景，兩人在海邊踩水玩耍玩得不亦樂乎，兩人對彼此深情表白，很是恩愛。
而某個海域，熱帶風暴即將來襲，此時卻有一艘浙漁365的漁船不肯聽救援中心的返航通告，執意繼續向東行駛。果不其然，風暴很快就襲到漁船所在的海域附近，漁船被海浪的沖擊打得東顛西倒，風雨飄搖，船上的乘客們頓時都陷入了危險。船長見情況危急，連忙向救援中心請求救援，救援中心積極應對，命令距離最近的救援115號船執行緊急救援行動。
115號船隨時待命，然而當船長詢問了漁船的航線之后，漁船便與救援船失去了聯絡。另一邊，225救援隊也受到了命令，派出了高亮、林越、陳一諾等一眾救援人員和醫護人員前去救援。然而由于事發海域正在發生旋風，一眾救援人員迫不得已只能在原地待命。高亮見此次連救護人員都出動，心知險情危急，不免更加憂慮了起來。
115救援船不一會兒便趕到了漁船附近，此時船長決定采取用救生艇將救生網投放到漁船上，讓救生員協助被困人員用救生網逃生的救助方案，在得到了救援中心主任杜偉長的同意之后便立馬下命令讓115號救援隊做好準備，在甲板上集合。
船長向一眾救生員們說明了此時的危急情況，風浪太大，救生艇靠不上去，只能命令陳一諾和鄭子航一起將救生網送到漁船上。救援艇在風浪中緩緩向漁船行駛過去，而此時漁船已經側翻，乘客們全都半沉在海里，情況十分危急。救生員在救援船上鋪了救生網，努力協助乘客們往救生網上攀爬，而此時一名孩子的哭聲引起了鄭子航的注意，鄭子航小心地移動了過去，率先護住了孩子，將孩子救了上船。而另一邊，陳一諾正在送一對情侶上救生網，女生因為有心臟病，受冷沾水虛弱無力無法爬上去，而此時她的男朋友卻為了自己活命，拋下了情況更加危急的女朋友，獨自一人爬上了救援船。女孩絕望痛苦地哭聲穿透了海浪與天空，讓人很是心酸和寒心。
而另一邊，高亮終于得到了命令，發動了直升飛機趕往事故海域。海上情勢危急，患心臟病女孩一直爬不上救生網，于是最后決定，讓高亮通過直升飛機放下絞索將女孩撈了上來。
多名被困人員已經成功解救了，然而沒想到卻獨獨還遺漏了漁船的船長不知所蹤。陳一諾和鄭子航只能再次返回漁船，一番搜尋之后便找到了船長。然而船長卻拒絕兩人的救援，抓著船桿不肯松手，稱這艘船是自己60萬買來的，利息還在那里，因此死都不舍得離開。陳一諾勸說船長無果，硬是將船長扯了下海，然而船長卻在多次掙扎之后摔入海里不知去向。
兩人趕緊回去換上潛水裝備，潛入海里尋找船長，當好不容易尋到船長時，船長已然昏迷，陳一諾馱著船長艱難地往前游過去，卻沒想到在后面排除障礙的鄭子航不慎頭部遭到了重物的撞擊，失去了意識。陳一諾見狀連忙把船長送上船之后，返回海里將鄭子航也撈了上來。林越趕過來查看情況，而陳一諾則哭著不斷為鄭子航做心臟復蘇急救，然而多方嘗試之后，鄭子航還是沒能拯救過來……杜偉長聽聞鄭子航犧牲的消息也悲痛地閉上了雙眼，115號船長忍著悲痛，低聲命令部下為鄭子航鳴笛哀悼。
陳一諾哭得不能自已，抱著鄭子航的尸體不肯放手，最后親自抱著鄭子航的尸體從船上緩緩走下，將鄭子航送到葉萱面前。葉萱此前才因為去照了孩子的B照開心不已，沒想到不過半日，就得到了鄭子航出事的消息，一時急亂悲痛地趕了過來。而當真的看到自己最愛的丈夫尸體躺在自己面前，葉萱覺得天都塌了，竟悲痛欲絕地昏迷了過去。
陳一諾獨自一人在船上遠眺大海，思念著自己逝去的同伴。不知過了多久，陳一諾惴惴不安地前來探望葉萱。葉萱躺在病床上默默哭泣，陳一諾進來安慰，稱子航為了救他而死，他想要補償葉萱。然而葉萱因喪夫之痛無法釋懷，對陳一諾很是怨恨，痛苦地對陳一諾吼道讓他滾。陳一諾見狀，只能傷心落寞地離開了。
不久，救援局為高子航在船上舉辦了悼念會。葉萱在高亮和陳一諾等一眾同事的陪同下，緩緩步向甲板。葉萱輕輕地放下盛有子航骨灰的骨灰盒，顫巍巍地抬起一抔灰，甩向大海。風將骨灰吹向大海更遠的遠方，每位救援隊的戰士們耳邊又再次響起初入救援隊時，自己鏗鏘有力地宣誓，“將生的希望留給別人，將死的危險留給自己”這是他們的誓言和信仰！子航隨風飄向大海，他的一生為大海而存在，也最終將生命歸于大海。
子航去世之后，陳一諾與高亮安慰鄭父，鄭父拿出子航的遺物，陳一諾與高亮看著子航寫下的“南翔丸”的夢想，很是感慨和凄楚。而另一邊，葉母為喪失女婿悲痛的同時，想到了自己女兒悲痛欲絕的模樣，內心也開始為一件事情糾結不已。
葉母特地過來探望鄭子航的父親，向鄭父提出為了葉萱下半輩子的幸福，自己希望讓葉萱去打胎。鄭父很是震驚，連忙勸說稱希望葉萱留下孩子，讓身為爺爺的自己來養育這個孩子。然而葉母卻固執地還是不肯同意，這時同樣站在一旁聆聽的陳一諾聽到了葉母的決定，立馬出言反對，稱在鄭父之后可以自己來繼續養育這個孩子。葉母聽聞情緒激動了起來，失控地詰問為何有危險的時候一諾不沖上去，活下來的是陳一諾而不是子航，聽到這誅心的指控，一諾和高亮忍不住極力解釋自己與子航的戰友之情，可是葉母依舊固執己見。
葉母瞞著葉萱來到醫院找林越做手術，林越再三向葉母確定是否葉萱也同意了做引產手術，這讓葉萱忍不住起疑。禁不住葉萱的詢問，葉母于是便只能告訴了葉萱真相。葉萱聽聞要打胎，生氣地表示這是子航留給自己唯一的禮物，她不會放棄，于是便不顧葉母的勸阻掙扎著要回去。葉萱與葉母正糾纏在一起時，陳一諾及時趕了過來拉住葉母試圖勸阻她。一諾見葉母百般掙扎和不同意，于是便毫不猶豫地跪了下來再三懇求葉母留下孩子，并且發誓承諾自己來做孩子的爹，信誓旦旦地保證自己一定會好好照顧葉萱和孩子。葉母見一諾跪下，想要照顧葉萱母子的決心堅定不改，又得到一諾毫不猶豫地承諾和保證，終于被打動，答應了一諾，不再讓葉萱打胎。
葉萱回到了鄭家，葉萱對一諾表示了誠摯的感謝，并且也為自己之前遷怒于他而道歉。隨后，葉母也找來了鄭家，對鄭父表示自己不會再讓葉萱打胎，等孩子生下來之后一定會送到鄭家。并且葉母對一諾交代了一些事項，讓一諾一定記住自己的承諾，未來要照顧好葉萱母子，而后，便帶著葉萱回了娘家。而另一邊，目睹今日一諾跪求葉母的林越，卻為此心神不寧了起來。
隔日，林越受邀來為一諾做心理評估。在談話過程中，陳一諾表示對子航的死并不覺得愧疚，然而當林越問及誰能夠成為他的新搭檔時，陳一諾雖然強裝平靜地回答的是“誰都可以”，然而無論是林越還是杜偉長都看出來了這其實反映出來的信息是“誰都不可以”，陳一諾對高子航是極度依賴。這樣的心里評估結果讓杜偉長很是頭疼，林越出言安撫，建議讓杜偉長給他配備一個新手，來幫助一諾成熟起來。
一諾探望完父親之后，與林越一同出了病房。父親病情的好轉讓一諾心情很是高興，忍不住與林越調笑了起來，被調戲的林越假裝生氣，一諾連忙遁走了。一諾走了之后，一個小護士沖出來調侃林越，稱林越與一諾從高中曖昧到現在，也應該修成正果了。然而林越卻對此避而不談，告訴小護士自己不愿意像姐姐一樣嫁給救援隊的人。
馬以幫高亮聯系到了加拿大的工作，此次受到子航意外去世的觸動，再次勸說高亮辭去救援隊的工作舉家奔赴加拿大。高亮先前看到葉萱為子航的死悲痛欲絕，內心也是不希望妻子有一日也會為自己悲痛至此。然而對救援隊的熱愛，對職業的信仰和宣誓，讓高亮始終不能放下救援隊與家人遠走高飛。
潛水隊參加飛行隊的訓練，兩隊一起聯合演練，兩隊表現得都非常亮眼。杜偉長在基地高興地看著兩支隊伍在水下出色的表現，向旁邊的人透露他準備成立一個兩隊混搭的應急救援隊。而這時，眾人在看演練時，發現陳一諾與隊長在不停比劃，杜偉長見狀，立刻明白一諾是想要殿后，而他這么做的原因就是因為之前子航因為殿后而犧牲了。
杜偉長叫來115救援隊鐘隊長，表示救援需要與國際接軌，宣布要成立飛行隊與潛水隊混搭的一支新興隊伍。