婚禮當天，拔河隊全員身著正裝來到婚禮場地。婚禮上，薛天代替父親牽著薛靜出場，王書綸則將花束遞給薛靜。坐在臺下的王書綸看見薛靜結婚難過地痛哭起來，薛天發言時回憶起薛靜照顧自己的過往，哭著拜托萬伽男好好愛護薛靜。
拔河館，雷明向拔河隊介紹此次參加U23預選賽的隊伍，計劃比賽時頭繩由郭炎和薛天輪換擔任。就在此時，沈俊山拄著拐杖走進拔河館。沈俊海親手為沈俊山戴上足球隊獲得的金牌，沈俊山表示他來是專門來感謝沈俊海和雷明的，并為足球隊以前的錯誤向雷明道歉，表示足球隊隨時歡迎雷明回來。見沈俊山要離開，沈俊海邀請他來看拔河隊的決賽，沈俊山欣然答應。
之后一段時間，拔河隊全員在拔河館激烈地訓練。省內預選賽即將到來，雷明知道比賽采取的是淘汰制，告訴拔河隊一場比賽都不能輸。因拔河隊狀態不穩定，雷明讓薛天作為頭繩好好帶領隊伍，周瞳希望郭炎能好好調整狀態，走出低谷期。
預選淘汰賽，拔河隊全員互相信任相互配合，獲得多場比賽的勝利。雷明提醒拔河隊應該享受每一場比賽，仔細感受拔河這項運動的魅力。預選賽到最后，明承大學與省體大二隊相遇。比賽開始前，明承大學拔河隊圍在一起討論戰術，雷明認為對方很有可能隨機應變，因此這次拔河隊要跟他們比實力，讓他們輸得心服口服。
第一回合開始，郭炎作為頭繩過于著急，差點滑倒在地。雷明意識情況有變，連忙讓拔河隊進攻。此時，郭炎竟又開始躺繩，沒過多久，拔河隊全員進入繩感空間，齊心協力獲得勝利。
休息時間，雷明讓薛天代替郭炎成為頭繩，薛天認為只要石磊不上場自己隊伍有很大的優勢。雷明贊同薛天的想法，并讓郭炎別有太大的心理負擔，明承大學拔河隊應該是全隊強且每個人都強。大家紛紛表示郭炎沒使出來的力，要全隊一起分擔。
第二回合開始，此時在一旁比賽的李才看著他們的表現，發現明承大學的實力變強了，但郭炎的狀態不對。在薛天的帶領下，明承大學拔河隊緩緩往后退，最終明承大學成功晉級。
比賽結束后拔河隊乘坐大巴返回學校。周瞳表示拔河隊所有人都有成長，提醒他們接下來不是結束而是開始。雷明告訴他們，后面遇到的隊伍基本都是省內冠軍，所以大家更要戒驕戒躁繼續努力，隨后開始分析本次比賽的數據。
拔河館，王書綸高山作為學長首先畢業。畢業后，王書綸打算開始組建自己的電競戰隊，高山考慮許久后決定放棄留校，進入王氏集團。隨后，拔河隊一起拍了合照，慶祝王書綸高山進入人生的新階段。另一邊，樂隊專場演出因學校臨時征用禮堂被迫取消。看著其他同學收拾禮堂內的布置，曉曉十分傷心。
高中時，曉曉被飛來的足球砸到，郭炎上前詢問她有沒有受傷，隨后拿著球返回球場。隨后，曉曉參加學校的歌唱預選賽，卻因過于緊張發揮失常。和林羽一起參加預選賽的郭炎為她加油，評委愿意再給她一次機會，但預選賽結束后，曉曉還是忍不住蹲在教室旁哭泣。恰巧走出教室的郭炎安慰曉曉，表示自己覺得她唱得挺好的。
拔河館，周瞳正帶領拔河隊訓練。見郭炎絲毫不在狀態，雷明只好宣布今天的訓練到此結束，他希望郭炎能早點好起來。薛天拉走雷明，并遞給他兩張出去玩的票，讓他和周瞳出去放松一下。薛天表示最近郭炎狀態不好，曉曉想舉辦首唱會給郭炎驚喜卻因學校臨時征用禮堂而被迫取消，因此薛天想在拔河館搭建一個小舞臺，雷明知道他們想幫助郭炎，答應收下票。
宿舍樓下，雷明開著機車來到周瞳面前，說要帶她去找繩感。除郭炎外拔河隊等人回到拔河館，發現祁雨也在訓練館里。祁雨告訴他們曉曉準備驚喜卻被取消的事情，薛天表示要實行拯救郭炎和曉曉的計劃，讓他們保守秘密，隨后薛天給他們發布任務，大家開始分頭行動。
宿舍，郭炎接到母親的電話，母親從雷明處得知郭炎進入拔河隊的消息，郭炎告訴她自己會盡快調整。掛電話前，郭炎母親提醒他這兩天是林羽的忌日，如果他有時間就回去看看。另一邊，熊曉曉摸著電子琴，站在話筒前，回想起高中時郭炎鼓勵自己的話，默默掉下眼淚。
食堂，薛天大喊著告訴其他同學，原定在禮堂舉辦的樂隊演出改在拔河訓練館舉行，時間不變。見曉曉走進食堂，祁雨怕計劃暴露，連忙拉走曉曉。
另一邊，周瞳跟著雷明進入鬼屋。周瞳十分激動，但雷明卻被嚇得瑟瑟發抖。中途，雷明被裝扮后的工作人員嚇了一大跳，連忙拉著人躲進房間。雷明趁此想向周瞳說幾句真心話，轉頭一看發現自己拉著的人竟然不是周瞳，此時房間燈亮了，雷明被房間里的工作人員嚇暈。
原來雷明逃跑時系在兩人手腕上的繩子已經掉了。雷明醒來后，周瞳看著監控錄像里雷明說的話，得知當時雷明想向自己表白。周瞳有些無措，提議回去訓練，雷明被嚇得腿軟打算再躺一會。
去訓練館的路上，郭炎接到伍青電話，伍青讓他先去天臺找自己，郭炎覺得莫名其妙但也只好前往天臺。此時，祁雨也拉著曉曉來到天臺，并將曉曉留在天臺，曉曉轉身便看到獨自在這的郭炎。曉曉看出郭炎被許多事情壓得喘不過氣，郭炎否認，他好奇曉曉為何能一直這么樂觀。曉曉承認確實為演出被取消而難過，但她已經爭取過努力過，便打算帶著這份努力爭取下一次機會。就在這時，天臺門被打開了。
拔河館，大家正忙碌地布置演出舞臺，不少同學走進拔河館觀看演出。郭炎曉曉走進拔河館時，剛好聽到薛天宣布今晚是樂隊的首唱會。薛天將話筒交給曉曉，并拉著郭炎走到舞臺前，樂隊演出正式開始。在場的人都十分享受，十分快樂。
演出中途，曉曉告訴大家，接下來的歌曲是自己從高中構思到現在的作品，她想將這首歌送給一個對自己很重要的人。說完，曉曉彈著吉他，一邊唱歌一邊看著臺下的郭炎。演出結束，曉曉感謝樂隊、拔河隊和在場所有的人為自己準備的驚喜，讓自己實現一直以來的心愿。曉曉表示自己以前是一個膽小又自卑的女孩，雖然她發現人與人之間可以通過音樂交流，但害怕失敗不敢去嘗試，就在這時，郭炎出現給了自己力量。曉曉不清楚郭炎經歷了什么，但希望她的歌聲能將曾經那個積極陽光的郭炎拉回來。
見此，大家一起喊著郭炎的名字，拔河隊等人感謝郭炎一直以來默默幫助自己。郭炎表示有些事情總得自己面對，大家紛紛讓郭炎將心底的事情說出來。郭炎回憶起高中時的足球比賽，還剩一分鐘時林羽已經明顯體力不支，但郭炎還是讓他再堅持一下完成比賽。最后，郭炎靠著林羽的傳球成功得分，但就在大家開心地慶祝時，郭炎轉身便看見倒在地上的林羽。
拔河館，郭炎大喊著自己害死了林羽，他們能如何幫助自己。郭炎補充到道，他不需要大家同情自己，也覺得他們不了解事情經過沒資格詢問。聽見郭炎的話，薛天十分憤怒，質問郭炎和拔河隊隊員算不算朋友，郭炎否認，薛天立即揮拳打了郭炎。
薛天揮拳打了郭炎，兩人差點在拔河館大打出手。高山伍青想讓郭炎冷靜下來，郭炎不回應他們，轉身大步離開。伍青得知雷明周瞳要回拔河館，讓觀看演出的同學們先行離開，想盡快收拾好東西，但沒過多久雷明周瞳便走進拔河館。大家假裝摸黑在拔河館訓練，雷明讓他們早點休息，拉著周瞳離開。沒想到，周瞳竟突然走回拔河館并開燈，看到拔河館的布置，周瞳生氣離開。雷明追上周瞳，表示他們是想讓郭炎恢復狀態，又怕周瞳不同意才沒告訴她。
第二天，劉主任表示足球隊聯名上書感謝雷明帶領足球隊獲得冠軍，并關心拔河隊的備戰情況。周瞳保證拔河隊全員都會全力以赴，劉主任十分開心，告訴雷明若拔河隊在U23取得名次，半年后他便可以入編，雷明激動地擁抱周瞳和劉主任。就在這時，雷明突然接到電話，方舟讓他到醫院一趟。
林羽墓前，郭炎抱著鮮花出現。郭炎默默傾訴，那個充滿勇氣的自己好像隨著林羽一起離開了，雖然他也很討厭自己現在的樣子，但不知該如何改變。郭炎坐在林羽墓旁，說起曉曉和拔河隊隊友鼓勵自己的事情，但他已經不敢面對重要的比賽了。沒過多久，林羽父母前來祭拜，郭炎只能偷偷躲在樹后看著他們。
拔河館，周瞳表示雷明要離開幾天，便由自己向他們介紹比賽的隊伍配置和犯規的行為。看薛天沒有在聽，周瞳提醒他作為頭繩更應該聽清楚比賽相關內容，雷明是因為父親要手術才無法到場，因此比賽中拔河隊可能會面臨缺少教練和郭炎的情況，周瞳將最終的選擇權交給拔河隊。伍青帶頭表示自己相信郭炎一定會回來，其他人也紛紛相互鼓勵，拔河隊一定會努力取得勝利。
雷明來到醫院，讓方舟回去帶隊，自己則留下照顧父親。隨后，雷明帶著父親到湖邊釣魚。雷明回憶起小時候與父親一起釣魚的場景，詢問父親為何不告訴自己手術的事情，而他已經找到工作，過半年便能正式入職。雷明父親覺得雷明一事無成，不愿意相信他的說法。
明承大學，曉曉突然想起今天是林羽的忌日，并將這件事告訴拔河隊等人。于是大家給郭炎打視頻電話，關心郭炎的狀態，并讓他快點回到拔河隊。看著大家的樣子，郭炎慢慢露出笑容。
返回拔河隊之前，郭炎來到林羽家，給林羽父母道歉。郭炎哭著說自己知道林羽出事前身體不舒服，但他太想證明兩人可以完成夢想，所以讓林羽再堅持一下。見此，林羽父親讓郭炎好好看看林羽當年給他的生日禮物中的信件。郭炎看著信件的內容，回憶起兩人的過往。
原來林羽和他父母在比賽前一周便知道林羽有先天性心臟病，但林羽為了和郭炎踢球隱瞞了他。林羽母親為郭炎戴上紅繩，讓他平平安安參加比賽。林羽父母表示是林羽堅持上場比賽，他們為林羽在最后時光能堅持選擇，獲得快樂而感到欣慰。郭炎站起來向林羽父母深鞠一躬，跑著離開林羽家。
U23比賽當天，拔河隊全員到達比賽場地，抽簽結束后，明承大學被安排在C組，大家看著即將比試的強勁隊伍，十分沮喪。此時，周瞳告訴他們拔聯給自己安排了其他工作，因此她也沒法陪拔河隊一起比賽，接下來的比賽只能靠拔河隊自己了。就在這時，工作人員竟表示拔河隊不足八人無法參加比賽，若隊員在五分鐘內無法到場，便要給他們辦理退賽手續。萬分危急時刻，郭炎終于到達比賽場地。