辦公室，雷明激動地看著平山街道派出所贈的錦旗，劉主任表示拔河隊抓到的是專騙小商販的犯罪團伙，薛天郭炎的處分可以消除，而雷明也值得被褒獎。雷明告訴他自己去了方舟的拔河隊進修，想返回拔河隊擔任教練，劉主任表示周瞳早就同意他回拔河隊。
夜晚，豬蹄店，奶奶詢問朱葛到底發生何事，龐子秋主動站起來說有人嫉妒朱葛做生意優秀才上門鬧事。郭炎讓奶奶放心，他們已經找來警察，表示生意還能繼續做下去。奶奶走后，朱葛感謝大家最近的幫助，他也深刻反省在外簽合同的事情。伍青表示大家都是雷明的隊員，有力要一塊使。龐子秋則說朱葛是他最好的朋友，無論失敗成功都會陪著他。見此，雷明表示每個人都會犯很多錯誤，但不管經歷多少都要坦誠面對錯誤，才不會留下遺憾。
為了慶祝拔河隊全員集結和雷明回歸，他們打算出去團建。隊員們十分激動，結果發現竟然是一起去爬山。幾人相互攙扶互相鼓勵終于登上山頂。看郭炎在思考繩感，周瞳表示對于一支頂尖的拔河隊伍，不僅需要他們有繩感，還需要找到彼此之間的默契，郭炎應該帶著大家一起找到繩感。此時在雷明的帶領下，大家紛紛沖著太陽喊出自己的心里話。
夜晚，大家在山頂上一起燒烤，一起玩游戲，十分開心。雷明表示拔河隊在文化周要出一個舞蹈節目，站起來就給他們表演一段。見雷明摔倒，伍青連忙上去攙扶，表示自己聽到了他和劉主任在辦公室的談話，雷明見此連忙向伍青解釋自己沒有病。
周瞳雷明坐在一旁，周瞳詢問雷明剛才為何不說實話，她知道雷明父親生病了。雷明讓她別告訴拔河隊隊員們，不然他們會擔心，并感謝周瞳這段時間帶領拔河隊。周瞳表示她只是將經驗教授給拔河隊員們，她相信雷明能成為一名好教練。
深夜，幾個男生在帳篷里睡得抱成一團，郭炎走出帳篷坐在一旁，沒過多久熊曉曉坐在他旁邊。曉曉詢問郭炎兩人之前是否存在誤會，郭炎知道曉曉將高中的事情告訴薛天，表示他不想再提以前的事情。
兩人躺在草坪上，曉曉為郭炎認識一群很棒的朋友而開心，覺得以前那個無憂無慮的勇敢的郭炎又回來了。被兩人的談話聲吵醒，薛天走出帳篷躺在兩人旁邊。聽說今夜會有流星，曉曉希望文化周樂隊首秀能順順利利，這時，流星真的出現，三人連忙閉眼許愿。
第二天一早，曉曉背著吉他趕回排練室。樂隊成員表示他們改了排練時間又找不到曉曉，便重新找了一名主唱一起排練。曉曉解釋她昨天在景區沒信號，樂隊成員不愿因為曉曉耽誤樂隊排練，見此曉曉只好哭著離開排練室。夜晚，曉曉和薛天一起吃燒烤。薛天詢問曉曉今天為何沒去排練，曉曉不回答繼續吃東西。
倉庫，雷明看見他們進步很大，十分欣慰，表示以后訓練后都要看視頻糾錯。休息時間，周瞳打算教他們新的訓練技術，雷明表示他們為了文化周要練舞，周瞳同意大步離開倉庫。
夜晚，龐子秋跑回動漫社，社長讓他參加校園之夜，表示只需穿上服裝演作道具即可。龐子秋說拔河隊也有節目，社長不斷嘲諷他，龐子秋再也忍不住扔掉手中的鉛筆。
倉庫，大家都在積極練舞，龐子秋突然表示他不想參加節目，雖然非常努力，但無論如何配合都會成為累贅。郭炎待龐子秋說完，讓他快點加入隊伍。伍青表示他們是一個團隊，少了誰都不可以。大家都讓他快點返回隊伍，龐子秋看著他們，忍不住流下眼淚，回到隊伍繼續練舞。
校園文化周，拔河隊全員配合節奏跳舞，觀眾們激動地喊著拔河隊的名字。輪到音樂社的節目，拔河隊激動地喊著應援口號，卻發現主唱不是曉曉。薛天郭炎忍不住到后臺進行詢問，樂隊隊員表示曉曉確實拖慢了樂隊的進度，而且她花了很多時間在拔河隊。曉曉走進后臺，表示是自己的問題，讓樂隊先行離開。郭炎安慰曉曉，下次等她上臺拔河隊還會來給她加油。
小朱豬蹄店正式開業，拔河隊等人激動地在店內忙碌。夜晚，曉曉打算向樂隊道歉，再爭取機會。薛天表示她的事便是拔河隊的事情，郭炎肯定曉曉確實為拔河隊付出許多時間精力。突然廚房傳來聲響，郭炎趕來幫奶奶放好鍋子。郭炎詢問奶奶如何將豬蹄燉得這么好吃，奶奶借煮菜講著人生道理，郭炎聽著若有所思。
雷明將郭炎喊回飯桌，并向他們宣布下階段計劃是打比賽報仇。周瞳反對，她覺得拔河隊剛結束和省體大的比賽，還沒解決其中暴露的問題。雷明認為比賽是很好的進步方式，周瞳覺得拔河隊的技術儲備不足，兩人就這個問題爭吵起來。
第二天，拔河隊開始訓練，雷明周瞳意見不同，發布不同的指令，拔河隊隊員十分為難。郭炎覺得他們該努力擰成一股繩，薛天反駁，兩人又吵了起來。隨后，薛天提議四對四進行比賽，郭炎答應并走到隊伍最后擔任錨人，最終，薛天隊獲得勝利。
雷明帶著薛天四人到汽車制造廠進行切磋。見雷明堅持比試，魏教練便通知拔河隊隊員集合，看對面人員不齊還讓他們在隊伍中隨便選出四人。比賽開始，雷明激動地激勵隊員們，但最終還是輸了比賽。
倉庫，郭炎提醒周瞳不能忽略信念的力量。雷明帶著薛天四人返回，承認輸了比賽。郭炎提議兩隊再比試一次，郭炎隊獲得勝利。雷明表示幾小時的訓練隊伍便有長進，佩服周瞳的訓練方法。此時，周瞳卻向他們道歉，表示扎實的訓練固然重要，更重要的還有雷明口中對勝利的信念，計劃訓練一個月后帶上全隊去找汽車制造廠比賽。
夜晚，雷明一人在豬蹄店喝酒。周瞳坐在他的對面，表示自己來明承大學不是為了替代他，而是希望他能成為一名優秀的教練。同時，周瞳說拔河隊有拔河的信念，但有時雷明指令有誤且比賽經驗不足，才導致隊伍不能及時調整配合，喪失了必勝的信心。
第二天，周瞳帶著雷明到省體大觀看拔河隊訓練，但沒過多久，就有人來踢館。因他們是內部切磋，周瞳和雷明只好先行離開。周瞳告訴雷明，踢館的人是星城英才，他們是去年U23的冠軍，今年想打敗一百支成名隊伍獲得百戰不敗的氣勢。夜晚，在周瞳的監督下，雷明在圖書館連夜學習拔河知識。
一個月后，拔河隊全員第三次去挑戰汽車制造廠。第一回合比賽開始，拔河隊全員聽著雷明的指令進行防守，看對方腳步亂了，雷明想讓他們進攻，但郭炎卻讓大家穩住繼續防守，最終汽車制造廠獲得勝利。
休息時間，雷明反思自己指揮失誤，周瞳表示比賽中不能出現兩種不同的聲音，他們應該堅定不移地相信彼此。郭炎等人表示一定會堅決服從指令。第二回合開始，雷明一邊觀察著對面的情況，一邊發布指令。待合適時機，雷明大喊進攻，拔河隊隊員們積極配合，終于獲得勝利。
休息時間，雷明反思剛才比賽中自己的指揮失誤，周瞳則總結比賽勝利的原因，提醒雷明觀察對方教練制定方案。第三回合開始，雷明意識到對方隊伍的漏洞，在合適的時機大喊進攻。
第三回合明承大學勝利，這次比賽明承大學終于戰勝汽車制造廠。比賽后，拔河隊全員跟著廠長參觀廠區。突然，高山收到王氏集團邀請面試的短信，激動地立即找教練請假，打算好好準備面試。
在雷明周瞳的指揮監督下，拔河隊全員依照計劃安排進行訓練。夜晚，訓練結束，薛天想讓郭炎教授他繩感，朱葛告訴薛天自己已經找到繩感，薛天十分郁悶，郭炎提示他可以通過別的繩類運動找感覺。
第二天，薛天借用繩子爬上樹尋找繩感，卻毫無作用。隨后，薛天在運動場利用運動器材尋找繩感，卻不小心打傷了經過的劉主任。薛天拉著郭炎來到湖邊，郭炎表示他要感受繩子角度變化、身體發力時的變化和繩子受力以后的張力變化，并舉例子向薛天說明。薛天恍然大悟，拿著繩子走進湖中。熊曉曉以為郭炎捉弄薛天，沖出來拉住繩子并指責郭炎。郭炎不作解釋，轉身離開。薛天拉著繩子走上岸，感謝郭炎讓他感受到繩子的張力變化，熊曉曉這才得知真相。
清早，高山帶上書本去自習室準備面試。看他這么認真，王書綸打電話詢問陳秘書面試的內容。隨后，王書綸來到圖書館，為高山篩選出兩本面試資料，高山卻堅持要把幾本書全部看完。夜晚，王書綸將面試的一些要點告訴高山。高山上床休息前，將充電寶遞給王書綸，并囑咐他幫自己定早上7點的鬧鐘。
第二天，高山失落地走回寢室，表示面試早就結束了。隨后，王書綸氣憤地走到王氏集團創辦人王志誠面前，表示高山是因為自己的原因才錯過面試，他是一個很優秀的人。王志誠指責他許久沒回家，也沒關心家人。王書綸表示只要給高山一次機會，他什么事情都愿意做。王志誠讓他先跟自己去和李總吃飯，王書綸只好默默跟上。王書綸跟著王志誠走出大廈，卻被本想進入集團找王書綸的高山看見。
夜晚，高山坐在操場上回想著王書綸的言行，若有所思。王書綸跑來，表示自己拜托別人再給他安排一次面試。高山告訴王書綸，自己今天看到他和王志誠站在一起，知道面試也是他安排的。王書綸表示不想讓大家關系變得復雜，才沒公布自己的身份。高山覺得兩人認識多年，王書綸卻一直欺騙自己，且管培生的實習機會是他不要才給自己，生氣地跑著離開。
訓練前，王書綸來到倉庫質問高山為何不去面試，高山告訴大家王書綸是王志誠的兒子，認為王書綸不告知身份是怕大家占他便宜。王書綸十分生氣，與高山大吵一架后離開。見此，雷明表示不管王書綸身份如何，他都是拔河隊的一員。
夜晚，郭炎等人來到王書綸喝酒的地方。薛天表示主播靜靜子很想與他見面，希望他回拔河隊繼續訓練，但王書綸一口拒絕。伍青以隊長的名義命令王書綸立即歸隊，王書綸讓他帶高山出來給自己道歉。沈俊海、朱葛、龐子秋輪著上前勸告王書綸，但王書綸還是聽不進去。郭炎表示拔河隊都是因為王書綸本人才和他成為朋友。
就在王書綸動搖時，高山終于出現。高山表示自己是被大家拉著來的，自己永遠都不想再看到王書綸，說完后轉身離開。王書綸大喊讓他們全部離開，卻在拔河隊全員離開后默默傷心。
第二天，王書綸酒后醒來，揉著眼睛走出酒店，睜眼便看到了雷明，隨后拔河隊眾人將王書綸帶上大巴。大巴上，高山王書綸又開始爭執，雷明安撫王書綸，表示團隊不能缺少他，讓他顧全大局。隨后，雷明激動地拿出北口鎮拔河節的邀請函，覺得這是他們一雪前恥的機會。
此時，薛天詢問郭炎為何幾天不搭理自己，郭炎表示不敢在教薛天繩感，怕解釋不清誤會。見此，薛天明白因為熊曉曉郭炎才生氣，郭炎則指責薛天在女生面前賣慘。王書綸想為兩人調解，高山反駁，幾人又爭吵起來。雷明攔住他們，表示大家應該團結一心，一股勁拿下比賽。
下午，拔河隊全員到達北口鎮。雷明帶著他們來見丁教練，詢問他什么時候開始拔河節。丁教練將雷明拉到一邊，表示這不是自己發的邀請函，且北口鎮的拔河隊已經解散。郭炎認為這一趟估計是白來，大家也覺得這次是真的不靠譜，說著就要離開。丁教練連忙攔住他們，讓他們在這里住幾天，等臺風過了再走。見此，雷明讓他們先把包放下，便帶著他們到村子里走走。