辦公室，劉主任開完會看到拔河隊全員還在等待，當即宣布拔河隊重組，自己也會經常去檢查他們的訓練狀況。大家連聲答應，十分高興。另一邊，周瞳告訴雷明，自己來明承大學是看中了拔河隊的潛力和熱情，而他作為拔河隊教練對技術成長沒有一點幫助。
夜晚，郭炎和薛天一起走回宿舍。就在兩人即將吵架時，熊曉曉出現，邀請他們參加下個月學校文藝周的樂隊演出，薛天連忙答應，表示整個拔河隊都會去。
快遞分揀處，伍青看出高山最近狀態不太對，王書綸暗示伍青高山因為分手心情不佳。伍青不明白書綸的意思，還想邀請小米去看拔河隊訓練，高山聽見轉身就走。朱葛則成立小豬快跑拔河小分隊，想要為拔河隊爭取更多活動基金。
倉庫，隊員們發現場館內竟然有新的河道和拔河繩。就在這時，周瞳讓大家集合，伍青告訴她為了給拔河隊賺經費他們淋了點雨，因此狀態不佳。得知是朱葛的主意，周瞳直接讓他出列深蹲蛙跳。周瞳告訴他們，自己將代替雷明負責拔河訓練，從今往后會紀律嚴明地管理隊伍，若高山還不回來便會有人替代他。幾人十分不情愿，但還是依照安排去操場跑圈?？粗芡珱]到操場，薛天拉著朱葛和沈俊海在操場旁休息，王書綸詢問高山一事該如何解決，薛天表示若高山被換，大家就都不訓練了。哪知轉身便看見周瞳，幾人嚇得連忙繼續跑圈。
倉庫，周瞳表示拔河隊平時的訓練量連基礎熱身都做不到，自己要教他們真正的拔河。郭炎表示要去找高山回來，薛天連忙應和，周瞳讓薛天郭炎兩天內必須帶高山返回。
郭炎薛天兩人依照地圖到達高山的家中。聽薛天說與高山在拔河隊認識，高山父親十分驚訝，高山便告訴父親，聽說參加拔河隊可以申請留校名額才加入的。房間內，高山看著小米的照片默默掉眼淚，薛天郭炎敲門進入房間，詢問高山為何不返回拔河隊。
高山表示父親認為拔河不務正業，且他也不想拔河了。薛天拿過他手中的照片，認為他不能因為兒女情長影響生活。高山大喊道理都懂，但他不知道能否在小米離開前見她一面。郭炎表示高山可以主動去找她，說著與薛天就高山見到小米該說些什么又開始爭吵。
第二天，高山找到小米，想要和她重新開始，薛天郭炎則躲在一旁偷偷觀察。突然高山大喊我們結婚吧，小米覺得高山受了刺激，見此高山提議兩人可以在游戲里做夫妻，小米大步離開，高山連忙追上去。
明承大學，伍青帶著家鄉特產去找雷明，詢問他何時回拔河隊，雷明表示拔河隊已經歸周瞳管。伍青表示拔河隊全員都希望他回來，詢問他是否有難言之隱。雷明忍不住發火，他也想回去，但已經想盡辦法還是沒用。雷明讓伍青把東西拿回去，苦澀地表示若其他人看到他連宿管也做不成了，伍青只好收拾好東西離開值班室。
另一邊，薛天郭炎想起高山曾說小米喜歡煙花，便在山頂放煙花。高山和小米看著煙花，十分開心。沒過多久，高山家草垛居然因為煙花不小心著火，薛天郭炎連忙救火，高山和小米也跑著往回趕，大家齊心協力終于將火撲滅。小米突然哭了起來，表示高山十分自私，放手并不是為了她好。高山忍不住緊緊抱著小米向她道歉，告訴她自己不想分手，也舍不得離開她。
倉庫，時間還剩十分鐘，周瞳讓伍青準備宣傳手冊進行招新。王書綸等人表示郭炎三人都是珍貴的隊友，伍青則相信他們一定會按時回來。此時雷明走進倉庫，表示周瞳畢業后不過工作兩年，根本沒有實戰經驗也沒當過教練，而拔河隊的每個人永遠都是自己的隊員，一旁訓練的伍青等人一起應和。
一年前，雷明和足球隊回到休息室，安排下半場比賽的戰術。沈俊山表示隊伍不適合防守，認為雷明不稱職，雷明則覺得他們沒有認真發揮自己的戰術，十分生氣。
因球員與雷明之間理念產生分歧，足球隊在當時聯賽上發揮不穩定，提前淘汰出局。劉主任找到雷明，雷明表示若隊員都不認可自己，他甘愿退出。劉主任拿出足球隊聯名書信遞給雷明，氣憤地離開。
倉庫，雷明回想起一年前的事情眼含熱淚，讓隊員們聽從周瞳的安排，自己只請求她別開除郭炎三人。話音剛落，郭炎三人跑著回到倉庫。看見他們終于回來，雷明欣慰地離開。
夜晚，高山得知雷明為了他們三人將教練之位讓給周瞳，不禁自責起來。大家想讓雷明教練回來，便計劃讓周瞳離開明承大學。朱葛表示先假裝配合周瞳訓練，等劉主任來視察時再做文章。
倉庫，周瞳讓他們觀看新星賽的比賽視頻，說出伍青的姿勢存在的問題。說完后，周瞳走上河道，親自展示專業的拔河姿勢。郭炎認為應該進行針對性單獨訓練，且訓練不能一蹴而就。薛天見周瞳仍在不斷指責伍青的問題，十分氣憤。周瞳被頂撞后也很生氣，讓他們全員跳一百個蛙跳。
夜晚，伍青郭炎和薛天在操場蛙跳。伍青想將隊長之職交給郭炎，因為他擔心自己跟不上隊伍節奏。郭炎表示大家都認可他擔任隊長，也要相信雷明的選擇。
周瞳離開倉庫返回宿舍，被雷明喊住。雷明將自己的筆記交給周瞳，表示最近自己要離開一段時間，里面的筆記則能幫助周瞳。周瞳不在意，雷明表示兩人初衷都是為了拔河隊好，若她看過覺得沒用完全可以扔掉。見此，周瞳便收下筆記本。
雷明告訴周瞳，伍青三人因分揀快遞對腰腿力量和核心耐力鍛煉很多，朱葛龐子秋因小豬快跑算是每日負重跑步訓練，沈俊海肌肉力量和控制力都很好，薛天精力旺盛好勝心強，耐力不是一般人可比，郭炎則具有良好的身體素質。周瞳肯定郭炎的與眾不同，與省體大的比賽中郭炎是第一個發現對方四繩失誤的，他具有很強大的繩感，但狀態不穩定。
夜晚，劉主任來到倉庫視察，大家十分激動，周瞳讓大家展示訓練成果，但他們突然表示這兩天訓練量太大導致身體不適，還向劉主任哭訴。劉主任見此拉著周瞳離開。沒過多久，周瞳返回倉庫，宣布兩天后安排了一場和省體大拔河隊的友誼賽，若他們輸了自己便主動離開。周瞳知道他們對自己不滿是因為雷明，表示若雷明看見他一手創辦的拔河隊變成如今這樣會如何，讓他們好好思考。
夜晚，大家在豬蹄店吃飯，并思考是否要去和省體大比賽。薛天說他反對周瞳并不是她個人能力有問題，他們應該光明正大請回雷明，不能拿比賽開玩笑。伍青站起身來，表示他們要成為一支能打勝仗的隊伍為雷明正名，郭炎也讓大家快點吃完晚飯回去訓練。
第二天，他們告訴周瞳決定參加友誼賽，昨晚加訓全員都已掌握標準站姿。周瞳讓他們分組進行對抗，大家興高采烈地沖進休息室穿上新的護甲。兩方對抗下，郭炎隊勝，周瞳便宣布郭炎成為頭繩。接下來，周瞳教授他們最新的戰術戰略“演”。
比賽當天，周瞳帶著拔河隊全員來到省體大訓練館。第一場比賽開始，拔河隊全員假裝十分費勁，省體大則維持姿勢慢慢往后退，方舟疑惑感覺繩子似乎是被送給來的，最后明承大學全員躺倒，省體大勝利。周瞳假裝責罵他們，表示省體大接下來肯定會強攻，讓他們記住戰術。
第二場比賽開始，郭炎握緊手中的繩索，他們不禁想起周瞳的戰術計劃。對方頭繩明顯調整，周瞳看出他們故意露出的破綻，讓全員穩住聽從自己的口令。周瞳倒數的時候，方舟才意識到他們上當，連忙開始進攻，但郭炎帶著隊員們穩穩退后，成功獲得第二場勝利。第三場比賽即將開始，省體大突然宣布要更換一名隊員。
第三場比賽開始前，省體大表示下一場要換一人。周瞳表示石磊上場也不代表他們一定會贏，這一局自己不做指揮讓他們自行安排。第三場比賽正式開始，明承大學成功搶繩占有優勢，郭炎回憶起周瞳曾說過的意志力，依照繩感意識到什么，帶著隊員們奮力拉繩，但中繩突然搖搖欲墜，龐子秋摔倒再站起，郭炎只能大喊防守，隊員們則竭盡全力堅持。時間超過三分鐘，方磊吹哨，表示繩子回到起始位置，兩方平局。
更衣室，郭炎疑惑比賽沒有結束為何判平局，周瞳表示這次他們堅持許久也達到了來的目的。朱葛龐子秋和伍青分別就他們在比賽中出現的問題向大家道歉，周瞳表示每一個繩位出現問題都會連累全隊。拔河隊走出更衣室，周瞳讓他們先到一邊等待。方舟告訴周瞳，他在新星賽確實讓隊員給他們放水，而雷明因父親身體不好才急于證明自己，拜托周瞳好好負責這支拔河隊。
明承大學，周瞳詢問郭炎是否在比賽中感受到什么，郭炎表示確實有一瞬間感覺到全部人的力量都在繩子上。周瞳告訴們，郭炎已經可以感受到繩感，它看不見摸不著，自己也很難制定計劃讓他們獲得繩感。見薛天反駁自己，周瞳補充在接下來的訓練中會著重訓練他們的配合度。
倉庫，劉主任得知他們與省體大比賽獲得平局，讓他們繼續保持進步，表示校領導對拔河隊十分重視，若他們取得成績便不用擔心裝備問題。
省體大，雷明和方舟進入更衣室。雷明表示自己真心來向他學習拔河，拜托方舟幫幫自己，方舟答應給他三天時間。晚上十點，薛天還在倉庫加練。龐子秋在比賽后意識到錨人的位置也很重要，主動留下和薛天一起加練。
倉庫，訓練結束后，周瞳肯定他們最近的訓練狀態。休息時間，朱葛突然拿出一堆拔河鞋，讓他們接下來能更好地訓練，見此龐子秋不禁回憶起最近朱葛的異常之處。就要朱葛要將鞋遞給龐子秋時，他接了電話后突然跑著離開。朱葛跑回豬蹄店，發現店里已經被打砸得亂七八糟，奶奶的膝蓋也因不小心摔倒受傷。朱葛生氣地拿起湯勺就要離開，跟著朱葛跑來的拔河隊隊員連忙攔住他。
朱葛告訴他們，他想賣掉豬蹄店，但奶奶不舍得不同意，他便打算把定金退回去，沒想到那些人竟索要十倍的違約金，砸店很有可能就是那群人做的。朱葛回想起小時候的溫馨生活，他不希望奶奶這么辛苦，想拼命掙錢讓奶奶回家休息。隊員們連忙表示要幫朱葛解決，朱葛不想連累他們，一個人離開。朱葛走后，大家商量決定分頭盯著朱葛，確保他的安全。
倉庫，訓練的隊員們看朱葛站起來，便連忙上前圍住他。大家聚在一起討論，打算把這件事情告訴雷明。省體大，方舟肯定雷明在短短幾天便取得很好的成果，讓雷明努力成為正式老師后回去看他父親。聽了雷明的話，方舟意識到他的留校名額是有人幫著爭取的，連忙拉住雷明尋求解釋。