Confronting
Anxiety
抗焦慮EMBA
管理者的顧問式健心計劃
大
綱
管理者為什么需要
焦慮的危害
LM給出的解決方案
01
創始人寄語
# 修心研究所
這個EMBA不關乎商業，只關乎內心。E=Emotion 情緒，M=Mind思想， B=Balanced 平衡的， A=Acceptance 接納。讓我們在內在平衡的狀態下接納情緒和內心思想。和從內在懂你的人，自身就是管理者，創業者又具備專業素養的團隊那里得到“心力”成長陪練支持
02
管理者為什么需要加入這個項目？
李玟去世震驚了社會，其實另一個焦慮抑郁高發的人群卻一直被忽視 - 老板們！
震驚一幕：30%的創業者患抑郁癥，不快樂..... 無論是機構內的管理者還是創業者都背負著遠高于社會平均水平的壓力，創業者尤甚！ 顧問式健心陪練 - 從內在懂你的人，自身就是管理者
據鉛筆道報道，最近就有一批明星創業家身患抑郁癥。
國外有馬斯克，正在服用小劑量氯胺酮。
國內有王慧文，美團聯合創始人，后高調宣布 All in大模型創業，融資超20億元，僅4個月后便中止創業，原因與抑郁癥密切相關。
一位抑郁癥治療領域的創業者告訴鉛筆道，長期的壓力與焦慮，是造成抑郁癥的重要原因——創業者是多發群體。
過去7年，鉛筆道報道了超16000位創業家，
這個現狀非常普遍。
# 焦慮的危害可以體現在身體和心理上兩個方面
在身體方面，焦慮可能導致以下問題：
1. 心理癥狀：焦慮可能引發心悸、心跳加快、呼吸困難、胸悶等心理癥狀，甚至會引發恐慌發作。
2. 消化系統問題：焦慮可能導致胃痛、消化不良、食欲減退或增加、惡心、嘔吐等消化系統問題。
3. 免疫系統問題：長期的焦慮可能削弱免疫系統，增加感染和疾病的風險。有為基金管理者就反應，她可以帶團隊沖業務，但一年多必定大病一場
4. 疼痛問題：焦慮可能導致肌肉緊張和疼痛，如頭痛、肩頸痛等。
身體垮了還怎么帶領團隊？何談成功？
在心理方面，焦慮可能導致以下問題：
1. 負面情緒：焦慮常常伴隨著緊張、不安、恐懼等負面情緒，使人難以放松和享受生活。特別是這樣緊繃的頭腦能做出正確決策嗎？而管理者最重要的能力就是決策能力
2. 睡眠問題：焦慮可能導致入睡困難、睡眠質量下降、噩夢等睡眠問題，進而影響白天的精力和注意力。一聲嘆息...
3. 抑郁和自卑：長期的焦慮可能導致抑郁和自卑情緒，影響個人的自信和自尊心。你是大家的主心骨，你頹了團隊就更迷茫...
4. 社交障礙：焦慮可能導致社交恐懼，使人難以與他人建立良好的關系和交流。這樣怎么帶好團隊？怎么和股東們交流？怎么面對合作伙伴？
總體而言，焦慮可能對個人的身心健康產生負面影響，嚴重時可能干擾日常生活和工作，及時處理焦慮還能拖嗎？
# 持續參加這個項目有什么效果
同樣外在壓力面前更輕的焦慮程度，痛不等于苦！
大腦，內心難得的放空時刻
睡眠質量，休息質量的提升，葛優癱只是休息了身體，大腦怎么休息？
專注力的提升，干什么都可能享受到那個專心勁兒
更清醒的頭腦，更冷靜的決策，決策能力是當老板的命根兒！
面對挫折更容易恢復，一句話 “更抗造了”
更少對自己的批評，覺得自己現在就挺好，看別人也更順眼了
更融洽的團隊關系，家庭關系，社會關系
幸福感上升，經常體會到“原來心里還能這么舒坦”
更有機會成為時代抗焦慮的KOL，當然先成為你的團隊，你的家庭的KOL
# 認知門檻
1. 問題都是客觀存在的，再自我調節，問題沒解決也沒用呀！ 我要的是解決問題，缺錢找錢，缺人找人！扯別的干啥？
哪個個管理者沒有壓力？但是面對壓力的能力決定管理者的高下。外在同等壓力轉化成為內在焦慮的水平因人而異，每個人的“心力”不同，應對焦慮的水平自然不同。
外面的壓力源頭沒變，系統鍛煉慢慢讓我們從空間上多了一個維度“之前我是我的焦慮，之后我看著這個焦慮”；
從時間上之前焦慮像鑿子刻在巖石上，慢慢像用樹枝畫在沙灘上，我們爭取一起讓焦慮變成像用手指在水面劃線
2. 沒聽說過什么是健心，只知道健身。世界上竟然有科學的系統方法讓人變得心情平靜，頭腦清醒，決策清晰，待人溫和？
目前硅谷大佬哪個不正念？誰人不冥想？從喬布斯，橋水基金達力歐到谷歌的布林，健身之后健心早就是世界風潮，在英語國家日益成為全民應用
3. 不會是什么神神鬼鬼的迷信，精神傳銷吧？
MIT的卡巴金博士創立當代正念，目前以腦科學，神經科學為基礎的正念冥想已經風靡世界，這里面沒有什么主義，沒有宗教性。哈佛大學醫學院發表的系列冥想腦科學演講在TED上可以查到。
牛津，斯坦福等名校都成了冥想中心，眾多500強企業都踐行了企業正念，其中谷歌的SIY（自我內在探索)正念體系最為企業推崇，麥肯錫"正念領導力“也在管理者中日益普及。
4. 實在要自我提升了，為啥不去參禪修佛或者研究陽明心學？企業家不都干這些去嗎？
不矛盾，高深的修行研究一時間不容易被我們內化，不容易運用到生活中。這套體系更容易上手，有著豐富的技法。而且當代正念源流于古典正念，主要是佛法，可以很好銜接。
5. 企業家，管理者還要什么健心，自我關懷？那都是給意志軟弱的人準備的
老輩子人確實流行這個思想。但現代的企業家懂得健心，懂得關懷自我才是明智，時尚的，硅谷大佬們就是最好的例子。現代企業家都明白，企業家需要的不僅是智力，體力，更是心力
6. 怎么樣衡量效果？
當然首先是整個過程中自我感覺如何，不被情緒綁架了，你覺得睡得好了，和他人關系也融洽了自然自己知道。同時配備了系統的測試，從初期的焦慮水平測試，情緒測試，到中期的正念水平測試，特別是整體情緒智力提升（EI Emotional Intelligence ). 情緒智力是我們每個人綜合的指標，
03
LM的解決方案
# 用什么方法抗焦慮
———抗焦慮 TO-CEO 成長體系
T- Tool box 工具箱
O -Outlet 宣泄
C- Consultation 咨詢
E - Exercise 鍛煉
O - Organization 社群組織
就像健身需要循序漸進一樣，往往健身要先減脂，再塑性，最后增肌。健心同樣有一個步驟. 可以同預約健身教練一樣，預約健心顧問制定鍛煉計劃。
核心鍛煉，擴展鍛煉都接受 1v1 = 一對一私教， 1vn =一對幾小范圍，以及1vN = 企業團體采購
Mentor 是什么人？可以翻譯成為顧問，陪練。受過正念冥想專業訓練的人員
# 什么樣的文化、語境？
在這里一切都是被允許的。不評判他人，也不被他人評判。以善意對待自己，對待他人。一切發生的都是該發生的，我們都接納；kidult -你在團隊，上級（可能有），合伙人，董事會，媒體，家人面前都是強者，但在這里可以放下強者的面具，誰還不是個寶寶？
有為模式 vs 存在模式。咱們都是把目標看的非常非常重的人。現在把自己當成風景 Doing 行動模式 -Being 存在模式
# 核心方法體系
什么是正念？什么是冥想？
以及在硅谷，華爾街的風靡，世界名校的研究。
請關注公眾號或查閱以往的文章。
04
如何加入
# 企業用戶和個人用戶
個人怎么報名？能得到什么？
加來慢小助理
企業怎么加入管理層EMBA計劃？能得到什么?
咨詢顧問會晤HR或領導，了解情況，根據企業管理團隊現有情況，適當調整課表。管理團隊參與者獲贈個人會員
# 自媒體平臺公益
可關注我們小紅書、抖音、小視頻不定期更新關于正念知識和練習內容。
排版 | 來慢團隊
文字 | 來慢團隊
圖片 | 來慢團隊&網絡（侵刪）