梁友安今年三十二歲，已經單身五年，她是易速體育俱樂部營銷部總經理蔣杰的特助，不但要幫蔣杰篩選工作重點，還要替蔣杰掃清旁枝末節，梁友安花了所有的精力當好蔣杰的影子，她六年如一日，天天24小時全程在線。
梁友安厭倦了這樣被人掌控的生活，她想有片刻屬于自己的時間，就在網上申請領養小狗伊爾薩。伊爾薩的主人親自登門來考察梁友安，梁友安制定了詳細的飼養計劃。今天是周末，梁友安的電話卻響個不停，同事悠悠，上司艾迪和總裁蔣杰先后找她談公事，梁友安只好一一打發，主人擔心她照顧不好伊爾薩，當場拒絕了她的領養請求。梁友安當即決定向蔣杰申請轉崗，然后再去申請領養伊爾薩。
明天要舉辦第五屆深圳城際杯女子半城馬拉松比賽，易速體育是出資方之一，梁友安精選了選手大禮包，蔣杰很滿意。今天是銀行王行長的生日，蔣杰親自到賽場為王行長祝賀，沒想到酷智金融新任副總裁許堰捷足先登，他和王行長相談甚歡，梁友安發現許堰的座位靠前，趁亂把蔣杰換到前面，還讓助理盯緊這個座位。
易速體育俱樂部花錢請了幾個英俊瀟灑的領跑員，還給每個人發了小兔子的頭飾，羽毛球運動員宋三川就是領跑員之一，他不喜歡上面的蝴蝶結，堅決不戴兔子頭飾，梁友安聞訊趕來，把蝴蝶結當場揪下來，換上自己手機上的貼畫，還親手幫他帶好號碼牌，宋三川才滿意離開。
為了保證易速體占比百分之十的廣告播放量，梁友安安排好轉播車，首先來到五公里補給站，她站在易速體育的站臺上為選手服務。酷智金融贊助的選手遙遙領先，許堰心里洋洋得意，他向蔣杰示威，蔣杰偷偷打電話向梁友安問責，梁友安勸蔣杰耐心等待最后的結果，她出錢贊助了三名選手，剩下的錢請了領跑員。
宋三川不緊不慢領著選手們跑步，兩個女選手被他英俊瀟灑的外貌深深吸引，對他評頭論足，宋三川一氣之下加快速度向前沖。梁友安正想去下一步個補給點，突然看到宋三川快步向前跑，把選手們落在后邊，她心急如焚。
易速體育俱樂部贊助的三名選手不負眾望取得前三名，蔣杰欣喜若狂，許堰氣得鼻子不是鼻子臉不是臉，只能看著蔣杰風風光光上臺頒獎。梁友安突然看到網上曝出穿著易速體育運動服的假人模特跌落在選手的必經之路上，她趕忙前去了解情況，所幸沒有造成嚴重后果，梁友安妥善處理。
宋三川因為沒按要求領跑被扣錢，梁友安沒有責怪他，如數給他酬金，宋三川對她心存感激，梁友安不想再節外生枝，只想順順利利完成今天的工作，宋三川看她口干舌燥，給她一瓶水解渴。梁友安著急去接好閨蜜羅念的女兒羅勒，她和宋三川匆匆告辭而去。
梁友安把羅勒接回家，還偷偷吃了炸雞，結果被羅念發現了蛛絲馬跡。羅念最近工作很忙，想把羅勒送到寄宿學校，梁友安不同意，決定請保姆照顧她們的飲食起居，羅念也不再堅持，梁友安連夜寫了轉崗申請。
安從開了一家假發館，他對人熱情開朗，妻子離他而去，拋下宋三川這個兒子，安從把宋三川撫養長大。身患癌癥的女病人帶著女兒來買假發，安從賠了五十賣給她，女病人上次來店里詢問的時候，宋三川得知她化療的醫院，偷偷給她送去三百元錢，女病人用這些錢買了假發。宋三川認出體育場模特的假發就是安從店里的，想知道買假發的人是誰，安從矢口否認。
公司董事長來視察，艾迪向他匯報了這次大賽的收獲，董事長很滿意，銷售部總經理高力當眾質疑蔣杰辦事不利，因為假人事件讓公司形象受損，他想把梁友安挖到銷售部，蔣杰斷然拒絕。董事長讓蔣杰和高力公開競爭，為公司多盈利。蔣杰不服氣，讓梁友安徹查假人事件，梁友安趁機提出轉崗的申請，蔣杰大為惱火，答應找時間給她簽字。
宋三川來找梁友安，一直在樓下大廳等她兩個小時，向她透露了重要線索，假人模特事件是有人故意搞破壞，宋三川懷疑假人的假發是他們家店里的，梁友安帶他去倉庫確認，然后跟他回家查銷售記錄，梁友安向宋三川表示感謝，當場加了她的微信。
宋三川帶梁友安來到安從的假發店，安從承認假人的假發是他店里的，記得買家是一個男人，梁友安根據支付寶轉賬記錄查出對方的聯系方式，安從給對方打電話，謊稱那批假發出現質量問題。宋三川發現梁友安手指受傷，就幫她簡單包扎，梁友安的心里熱乎乎的。買家很快回電話，梁友安一眼就認出那是易速體育座機打來的，她立刻回去調查此人。
有一個女顧客是癌癥晚期患者，因病醫治無效死亡，她哥哥帶人來店里鬧事，逼安從把買假發的錢退了，安從連連解釋此事與他無關，他們揚言要把店砸了，多虧宋三川及時趕來，把那幫人趕走。
梁友安很快查到買假發的男人是高力，她立刻向蔣杰報告，蔣杰深知這一點小事根本不能扳倒高力，而且高力是董事長的親戚，他決定和高力一較高下。梁友安請蔣杰在轉崗申請上簽字，蔣杰把她的申請扔進碎紙機，還找各種理由推諉，梁友安不想再過這樣的日子，她快窒息了，蔣杰答應給她漲工資，還讓她先休息半個月再說。
梁友安心煩意亂，只好來找羅念訴苦，她拼死拼活，連辭職都不可以，羅念勸她轉移注意力。安從好奇打聽梁友安和宋三川的關系，宋三川不許他胡思亂想，勸他不要再為童鹿死守這家店，童鹿離開七年了，安從堅信她還會回來，宋三川氣得摔門而走。
蔣杰不停地給梁友安打電話，梁友安賭氣不接，蔣杰發信息約他到酒吧，梁友安只好冒雨前往。蔣杰給她介紹體育界第一獵頭艾利克斯，讓艾利克斯協助梁友安完成潛力狗項目，蔣杰答應完成這個項目就讓梁友安轉崗，梁友安知道培養一個有潛力的運動員不是一朝一夕的事，她轉崗的事遙遙無期了。
宋三川是羽毛球運動員，他每天早早來到球館，把這里打掃得干干凈凈，卻遭到隊員樂樂的諷刺打擊，隊員金翊對宋三川惡語相向，宋三川對他們置之不理。艾利克斯物色了一個好苗子，可是沒有說出隊員的名字，蔣杰帶梁友安來訓練館。
于教練帶蔣杰和梁友安來到觀景臺，仔細觀察每一個隊員，梁友安一眼認出宋三川。金翌讓宋三川和他配合雙打，宋三川硬著頭皮上場，金翌對他指手畫腳，宋三川從窗戶里看到梁友安，頓時來了精神，他火力全開，一個人把控全場，金翌不甘心就此認輸，他要和宋三川單挑。
宋三川擺開架勢和金翌對戰，金翌不甘示弱，兩個人互不相讓，宋三川越戰越勇，他很快占得先機，一直領先金翌，梁友安和蔣杰全看在眼里。梁友安看了艾利克斯給她的資料，認出那個隊員是金翌，于教練簡單介紹了金翌的情況，蔣杰歸宋三川很感興趣，于教練承認他球技很高超，可是他的情況不穩定。
于教練陪蔣杰和梁友安在后臺觀戰，宋三川和金翌互不相讓，你來我往打得酣暢淋漓，宋三川越戰越勇，利用金翌幾個失誤成功得分，當他的比分到了18的時候，宋三川像以往一樣突然情緒失控，連連出錯，金翌趁機扳平比分，宋三川還是不在狀態，金翌最后反超贏得比賽。
于教練清楚地記得兩年前金翌進隊的時候，宋三川只要到了18分就開始發揮失常，本來鎖定的勝局也會一敗涂地。蔣杰對金翌的球技贊不絕口，決定重點培養他，讓梁友安把金翌的資料整理好了交給他。
梁友安回到訓練館，宋三川獨自在撿散落一地的羽毛球，梁友安聽說宋三川十歲開始練羽毛球，到現在已經長達十二年，不由地替宋三川可惜，宋三川不想聽她啰嗦，一腳把球筐踢翻，梁友安放下一瓶水讓宋三川一口氣喝完順順氣，然后就揚長而去。梁友安酷愛小狗，可她每天忙得不可開交，只好抽時間來寵物店和它們玩一會。
安從本來是國家隊的穿線師，他為了等心愛的女人童鹿回來，寧愿在腫瘤醫院對面的假發店苦守，宋三川勸不了他，只能默默陪著他。于教練通知宋三川落選今年省里的比賽，宋三川毫不在意，于教練提醒他不要再自暴自棄，否則會被淘汰，而且他的大合同明年就到期了，宋三川心知肚明，他也想擺脫21連敗的困境，可他走不出自己的心結。
盡管蔣杰很看好金翌，可梁友安覺得他不是自己想要的潛力股，梁友安不想放棄宋三川，就來訓練場找他，宋三川正在陪女隊訓練，他對自己的未來不抱任何希望，只能走一步看一步。梁友安來找艾利克斯了解金翌的情況，得知他爆發力很強，成績很穩定，當初因為傷病原因來這家球隊，可他致命的缺點是脾氣暴躁。
梁友安搜集了金翌的所有資料，向蔣杰建議延長金翌的考察期，蔣杰擔心被人捷足先登，想讓金翌早點出成績，讓梁友安盡快搞定金翌的合同。蔣杰去上海參加供應商大會，高力請她參加部門聚餐，歡迎外派新加坡的奈特回來復命，高力再次勸梁友安跳槽到他的部門，承諾讓她做部門主管，梁友安婉言謝絕。
新入隊的隊員蔣成林開始參加訓練，金翌表面上對他很客氣，訓練結束，蔣成林主動幫宋三川打掃球場，撿球，宋三川斷然拒絕。宋三川干完活回宿舍，金翌帶著隊友們斗地主，宋三川看到隊員故意讓金翌，當場拆穿他，金翌大為惱火。梁友安明天要去隊里看金翌打球，她發信息通知宋三川，宋三川要和金翌比大小，輸的那個人要當球屁，金翌賭輸了。
梁友安一早帶同事小熊來訓練館采集信息，看到金翌幫宋三川當球屁，梁友安私下求宋三川對金翌網開一面，宋三川答應配合她的工作。金翌配合梁友安做測試，梁友安想讓宋三川也來參加，金翌不同意，指使宋三川幫他租充電寶。
金翌讓梁友安親自為他測試，梁友安蹲在地上擺儀器，金翌趁機從領子下面偷看她的胸部，宋三川及時趕來阻止金翌，當眾拆穿他的不齒行為，梁友安給金翌下最后通牒，她要拿到所有隊員的測試數據，否則現在就走，金翌只好答應下來。梁友安幫宋三川做測試，結果他的數據比金翌還好，梁友安很開心。
梁友安想培養悠悠做自己的接班人，蔣杰很不情愿，可又拗不過她。金翌懷疑宋三川和梁友安合伙整他，對宋三川破口大罵，把一桶冷水全部澆在他的頭上。