對于合唱來說，氣息的控制十分重要。為了培養穩定的氣息，千珍要求合唱團的成員們加強體能鍛煉。雖然一件小事，大家卻出現了分歧。愛好體育的孫天圣積極贊成；格桑才仁則永遠一副懶洋洋的表情；考試臨近，高詩遠唯恐占據自己寶貴的學習時間；林嘉伽卻當場表示：我要退出合唱團。
孫天圣和格桑才仁坐不住了，兩人想方設法靠近林嘉伽，想知道她究竟遇到什么困難。林嘉伽卻總是退避三舍，其他成員也都無心排練。
高詩遠號召進行一次聚餐，眾人紛紛響應，并約上林嘉伽。一頓輕松地聚餐后，林嘉伽說出了自己退團的原因:上次考試成績稍微落后，媽媽責斥必須退出合唱團，一心專務學習。
得知隊友的困境，學霸高詩遠主動拿出自己的筆記幫林嘉伽補習；格桑才仁也表明自己最近成績明顯提高，愿意和林嘉伽一起復習，共同進步。林嘉伽本來就不忍心離開，又看到大家如此熱心。當即答應仍留在合唱團。
紅星中學的操場上，由千珍組織的第一節體能訓練課開始了，大家盡情地揮灑著汗水，青春的朝氣溢滿了整個校園。
薛士奇仍致力于自己的穿越之謎，“推理專家”孫天圣以為老師在創作科幻小說，不厭其煩的為其提供理論依據：因兩個時空出現了相似的交叉點，所以才導致平行空間的穿越。若要尋求此交叉點，必須從異變時間的載體入手。薛士奇不禁想起了兩個最典型的“載體”：千珍和植念。前者改變了自己的人生軌跡；后者竟連性別都發生了變化。
薛士奇想從植念那里有所突破，當自己一本正經地趕到時，植念卻急于展示自己性感的身材。兩人根本不在同一個話題，薛士奇詢問植念的年齡后，便急匆匆地離開了。
排練室里，合唱團正在進行聲音訓練。林嘉伽媽媽忽然推門而入，看到林嘉伽根本沒有退出合唱團，氣憤地責令女兒必須離開，盡管千珍一再解釋林嘉伽富有音樂方面的天賦，林母仍極力反對，林嘉伽只好跟隨母親離開。
第二天，薛士奇在操場碰見林嘉伽，詢問為何其母一開始贊成，后來又極力反對。林嘉伽說只要能考進班級前十名，媽媽便不反對自己參加任何課外活動，薛士奇表示有辦法幫林嘉伽提升成績，林嘉伽將信將疑地走開了。
回到辦公室，薛士奇拿出千珍送的古老手機。給林嘉伽歷史考試的時間發送了一條信息，因為歷史是林嘉伽的丟分項目，林嘉伽果然考了年級第十名，薛士奇看到排練室又出現了林嘉伽燦爛的笑容，感覺十分欣慰。
蘇校長將薛士奇叫到辦公室，薛士奇和剛從校長室出來的幾個家長走了個碰面。校長要薛士奇通知學校的各個社團取消所有的課外活動，把時間都用來上自習。薛士奇據理力爭，不能只按著家長的意思來，也該聽聽老師和學生們的意見。蘇校長說來的幾個家長是家代會的成員，他們拿著百分之八十五以上的家長簽名聯合上書，同時對校慶日上《保衛黃河》的演唱風格不太滿意。
薛士奇召集合唱團的成員，因為校長的命令，排練室的大門已經落鎖，大家只好在花園集合。薛士奇提議為自己的青春維權，大家卻怕遭受處分。即使有大膽的，也仍然力量甚微。薛士奇讓合唱團的成員號召紅星中學的其他學生給家長寫信，盡量將年輕的渴望表現出來。
幾天后，校長通過廣播恢復了學校的所有社團活動，薛士奇以為是自己的功勞。卻不知校長室里，有一位神秘的新校董，這便是植念。她為了幫助薛士奇，才讓蘇校長做出了如此的決定。
千珍下班回到家里，走進滿是灰塵的房間，看到自己一家三口的合影照，忍不住想起了自己的父母。
千珍安排新一周的訓練內容：如何用歌唱訴說心中的情感。并要求每人挑選一首和自己某段經歷有關的歌曲。機靈自信的艾曉欣首先唱了一首《我》，對于氣息和音律都掌握得非常到位。整節課上，最不在狀態的便是高詩遠，她的心思仿佛全在自己的手機上，千珍讓拿出作品時，高詩遠表示還沒來得及準備。
女植念以一副中學生的裝扮來到紅星中學，恰好遇到正在操場上打籃球的孫天圣。前者說自己是剛轉校過來的一名高三生，孫天圣卻通過女植念身上濃濃的香水味猜到對方絕不是十七八歲的年齡。女植念只好說出自己此行的目的：想請四季合唱團幫個忙。
一起吃飯的時候，孫天圣告訴大家第二天便是薛老師的生日，其女友希望大家一起辦場party并合唱一首歌，每位成員都積極表態。千珍路過飯桌，大家要求她一起參加第二天的生日party。
晚上，薛士奇夢到好朋友植念(男)為自己慶祝生日，他把自己穿越的經歷講給對方。最后發現只是一場夢。
生日當天，薛士奇收到女友植念的邀請。當他趕到酒店時，意外地發現合唱團的成員為自己準備了一首小合唱《新鴛鴦蝴蝶夢》；緊接著，女植念推出來一個時尚的生日蛋糕，大家正準備唱生日歌時，薛士奇看到千珍出現在房間里，然后又轉身離開。他急忙追了出去，卻看見千珍穿的是不同于平日風格的禮服和高跟鞋，手里還拎著蛋糕，薛士奇大受感動。千珍掏出一個黑色的筆記本送給薛士奇，說里面有父親記載的關于神秘手機的筆記。
又一節音樂課，周沫演唱了事先準備好的歌曲。高詩遠仍不住地低頭翻看手機，千珍認為高詩遠對大家不夠尊重，要求給大家一個解釋。高詩遠卻生氣地摔門離開。