在大學男子排球賽場上，兩隊正在激烈的交鋒，馬上要到賽點了，帥氣的傅安晏鼓勵隊員說最后一個球一定要拿下，他瞅準機會一記猛扣贏得一分。
在隊友們開心擊掌慶祝之際，傅安晏忽然感覺視線有些模糊，他往后走了幾步就一頭栽倒在地，這時，活潑可愛的易安樂興沖沖地跑進賽場，看到這一幕不禁驚呆了，全場的觀眾也都站了起來，場上選手紛紛跑到傅安晏的身邊，易安樂一邊大喊著哥，一邊飛奔過來。
三年后的一天，傅安晏帶著狗狗晨跑結束回到家，他準備好早餐后，就讓狗狗去叫醒妹妹起床，易安樂穿著睡衣慵懶地走下樓，看著桌上香噴噴的早餐，不禁感嘆好幸福啊。
吃完飯兩人騎車來到學校，易安樂問哥哥學校里怎么這么多人啊，傅安晏說今天是星悅隊和明洋隊排球比賽，這些人都是來看比賽的。隨后傅安晏往圖書館方向騎去，易安樂趕著去上課，一個女孩突然從岔路口匆匆走出來，安樂來不及剎車兩人就撞上了，易安樂趕緊下車，看女孩的手臂擦傷了，要帶她去醫務室，那女孩卻說不用就匆匆跑了。
易安樂拿起地上掉的宣傳單一看，那女孩是明洋隊的選手。賽場上，明洋隊和星悅隊在激烈對戰，看隊員打了一個漂亮球，明洋隊韓教練不禁起身拍手叫好，他鼓勵隊員們要打出氣勢來。
這時星悅隊教練走過來，他帶著嘲諷的口吻說早就聽說明洋隊的盛芷各項全能，韓教練這回是招到好苗子了，接著他對明洋隊的其他隊員點評了一番，似乎個個都有缺點，他調侃韓教練的隊伍配置有問題，韓教練說自己的隊伍自己心里清楚，讓他別操閑心了。
易安樂來到賽場上，突然一個球沖著她飛了過來，她不禁跳起來一記猛扣，把球打到對方的界內，隊員們都驚訝地看著她，盛芷驚喜地跑向她，易安樂問她胳膊沒事吧，她是來給她送藥的，盛芷急切地問她大幾了，什么專業的。
易安樂報上自己的名字，說她大一，學運動康復專業，盛芷問她是不是打過排球，剛才的那個球是不是她打過去的，打得可好了，她正興奮地說著，這時有人叫安樂，安樂回頭一看是明洋隊的韓教練，韓教練笑著說他是她傅叔叔的徒弟，以前還去過他們家呢。
聽他這么一說，安樂這才想起來，大家開心地聊了起來。韓教練說剛才她那扣球他可是看見了，非常精彩，問她有沒有興趣打排球，安樂說她只是看它飛過來拍了一下，她把藥塞到盛芷手里就趕緊告辭離開，韓教練在她身后大聲說讓她好好考慮一下。他看著安樂的背影，對盛芷說安樂很有天賦，有成為主攻手的潛力。盛芷對此表示贊同。
下課后，易安樂在校園里貼海報，她看到一個球隊的海報占滿了布告欄，就伸手去撕，被一個男孩攔住了，易安樂一看他是海報上球隊中的一員。性格開朗的他自稱葉滿陽，是排球隊主攻手，他幫她貼了海報，還送她一張票，讓她明天上午去看他們的排球比賽。易安樂向他道謝，還掏出棒棒糖送給他，葉滿陽接過棒棒糖有點哭笑不得。
校長把韓浩叫到辦公室，他說明洋隊曾經輝煌過，也培養出了許多優秀的人才，可是近四年來連打進市級比賽的前十名都成了問題，他知道韓浩很想帶明洋打出點成績來，可是校方壓力很大，董事會已經考慮解散明洋隊。
韓浩一聽很吃驚，他勸校長不要解散明洋隊，因為這是很多前輩留下的心血，他發誓說如果今年還是打不進省賽，他就主動辭職。校長被他的真誠所打動，就同意了。
隨后韓浩來到易安樂的家，他開門見山地對易安樂的父母說安樂很有天賦，他想讓她加入明洋女排，安樂的父親說他不能替安樂做主，還得征求下她的意見。
安樂在課堂上碰到盛芷，原來她和她一個專業，是她的師姐。盛芷再次勸她加入明洋隊，安樂卻說她不感興趣，盛芷說她的直覺告訴她安樂是喜歡排球的，她要和安樂比一場，安樂要是贏了的話，她以后再也不會找她了。
她們來到籃球架下，盛芷說誰在籃板上按下的便利貼最高誰就贏了。盛芷先來，她先助跑然后雙腳起跳在籃板上貼上了便利貼，而安樂卻省略了助跑這一步，她直接走到籃板下，雙腳起跳輕松地按上便利貼，比盛芷的高出不少，勝負一目了然。
傅安晏在家做了一桌好菜，大家開心的邊吃邊聊。安樂的父親說安晏明天就要保研面試了，他這么優秀，如果他爸媽能看到，話還沒說完，安樂的媽媽就趕緊岔開話題，并給丈夫使了個眼色，老易明白了，他就不再往下說了。
媽媽告訴安樂今天明洋隊的教練韓浩來了，他希望她參加明洋女排隊，媽媽覺得這是個非常好的機會，老爸說去不去讓她自己決定，安樂說她從來沒想過這事，而且她也沒好好打過排球，就她這三腳貓功夫哪能進得了排球隊啊，她不想去，說完她就起身回房間了。
在保研面試中，傅安晏說他想研究運動康復方面的，著重于運動和心臟之間關系的，一方面是他自身的原因，另一方面是因為現在有越來越多的運動員，不管是在排球領域還是在足球領域，因為心臟病原因不得不離開賽場，他想未來也許某一天能夠研究出一種方法很好地平衡運動和心臟之間的關系，這樣一來這些運動員就能繼續自己的職業生涯了。
面試老師說他放棄出國的名額想清楚了嗎，傅安晏說他想清楚了，這三年來他一直在積極地復健，他希望有朝一日能重返賽場。如果去美國的話，之前的努力就都付諸東流了，他在哪里跌倒就想在哪里爬起來。
安樂騎車去看葉滿陽的比賽，結果走到半路自行車卻掉鏈子了，等她趕到賽場比賽已經開始了，兩隊激烈對陣，不少觀眾都大喊著葉滿陽的名字為他加油。
大學男子排球對抗賽中，葉滿陽所在的球隊獲勝，全場觀眾為他歡呼叫好，易安樂也很為他開心。賽后，葉滿陽笑著對她說就知道她會過來，安樂說為什么，葉滿陽說票都送了，不來白不來，但她好像遲到了。
安樂說這都被發現了，她的車子半路拋錨了，忽然她覺得這說法不太合適，急忙解釋說是鏈子掉了，她一路跑過來的，應該沒錯過什么吧，葉滿陽笑道好像就錯過幾個精彩發球吧。
安樂說精彩發球她看到了，她還跟他的粉絲一起為他加油呢。葉滿陽問她這場比賽打得精彩嗎，安樂說精彩，他的發球和扣球都很厲害，很久沒有看到這么厲害的比賽了，葉滿陽說那跟她哥比呢。
說到哥哥，安樂的語氣不禁低沉起來，她問葉滿陽知道她哥哥呀，葉滿陽說當然知道了，她哥是他的排球榜樣。只顧著聊天了，安樂突然想起和家人約好去飯店為哥哥慶祝的事，急忙看了下手表，她說來不及了，下次再和他聊。
安樂拿著提前訂制的蛋糕，剛走出蛋糕店就和一個女孩撞個滿懷，她的蛋糕掉在地上摔壞了，那女孩趕緊道歉要賠她一個，安樂不開心地說這個蛋糕對她是有特殊意義的，那女孩不高興地說見過碰瓷的，沒見過她用蛋糕碰瓷的，她拿出錢塞給安樂，安樂不要，她抱起蛋糕說來不及了就趕緊跑了。
安樂氣喘吁吁地跑到飯店，向哥哥道歉說她來晚了，媽媽忍不住埋怨她不該遲到，害大家等她半天，安樂說她自行車壞了，半路去取了蛋糕就耽誤了，老爸問她蛋糕呢，她沮喪地說蛋糕給摔壞了。安晏安慰她說沒事，大家一起舉杯慶祝安晏考研成功。
吃完飯，安晏離開時看到地上排球賽的門票就撿了起來，隨后他帶安樂來到比賽場地，安樂說她剛才來這兒看的比賽是葉滿陽給她的票。安晏知道葉滿陽是預備隊的王牌主攻手，他問她看完比賽什么感受，安樂說特別精彩，葉滿陽的實力真的很強，全場觀眾都在為他歡呼，還有觀眾說他頗有當年哥哥的風采，她也沒忍住喊了兩嗓子。
安晏不禁想起當年他在賽場上暈倒的那一幕，看哥哥沒說話，安樂急忙說她就喊了兩嗓子，安晏笑道她以為他是玻璃心嗎，安樂說哥哥是最堅強的，是鉆石心。安晏說三年前他就是在這兒倒下去的，就再也沒來過這兒，甚至連排球都很少碰。其實不是他不想碰排球，而是他不能，但是他無時無刻不在懷念曾經跟戰友奮戰的日子。
他們兩個從小練排球，他知道他受傷之后，她為顧忌到他就拒絕訓練，甚至拒絕進入球隊，但是不管她怎么逃，她都逃不開排球的世界，他最不想看到的就是安樂因為他耽誤了自己的前途，看安樂還有顧慮，他說既然來這兒不如打一場，安樂爽快地答應了。
哥哥發球她來接球，安樂站好位置，讓他放馬過來。哥哥發了一個球過去，安樂還沒反應過來球就落在了地上，她說這球速也太快了吧，哥哥怎么也不讓著她點啊。哥哥再次發球，安樂球沒接住跌坐地上，她說哥哥力道太大了吧，安晏急忙過去說她沒事吧，安樂笑道沒事。安晏說能遇到自己喜歡的事不容易，他希望安樂能堅持下去，不要放棄。
晚上，爸媽坐在沙發上興奮地看著比賽，安樂聽到老爸說她有天賦也有基礎，但不一定有恒心堅持下來，這是他猶豫是否讓她加入排球隊的原因，老媽說這也正是她擔心的。
老爸說他們倆都是做這一行的，知道運動員要承受很多傷病痛苦，如果讓樂樂走這條路，他們倆得先想清楚。他不想讓樂樂后悔，如果選擇打排球就做好打一輩子的準備，半途而廢還不如不開始。老媽問他后悔嗎，他說他怎么會后悔，這輩子他覺得最值得一提的就是他打了一輩子的排球。
回到房間，安樂找出以前練球穿的運動服，想起大家對她說的話不禁陷入了沉思。第二天一早，她就向爸媽和哥哥宣布她決定加入明洋隊，大家聽了都非常開心。
安樂來到明洋隊報到，韓教練宣布她擔任替補主攻手，大家鼓掌歡迎。顧柏柏問安樂那次比賽她在這兒是怎么扣的那一球，安樂邊說邊做示范，她隨手拿起一個球扣了出去，沒想到正砸在王明麗的臉上，她趕緊過去道歉。隊長何敏嘉陪王明麗去醫務室，回來的路上，王明麗說她看安樂就是個沒經驗的菜鳥，會不會拖球隊的后腿啊，隊長說她是不會允許沒實力的人留下的，一會她們給安樂做個測試。
回到訓練場地，隊長說給安樂做個防守接球的訓練，安樂同意了。隊長一個球接一個球地往下扣，安樂拼命去接，最后體力不支跌倒在地，一旁的韓教練說夠了，安樂已經到極限了，明麗說她才接了八十球，還差二十球呢，教練扶起安樂說訓練結束。
明麗說安樂就這點體力怎么打比賽，還是趁早走吧，別到時候拖累她們，盛芷看不下去了，她說安樂才來，打成這樣已經很不錯了，明麗剛來的時候還沒安樂好呢，再說了什么事情不都是慢慢來嘛，她們應該團結互助，這樣才能保住明洋隊。
這時安晏走了過來，他看著安樂胳膊上的傷問怎么回事，安樂說沒事，就訓練了一下，安晏問韓浩什么情況，韓浩說對不起啊，他想測試下安樂的水平，安晏生氣地說第一天報到，他就用極限防守訓練她，他瘋了吧，說著拉著安樂就走。
安晏給安樂的傷口小心地抹著藥，安樂問他以前也是這樣過來的嗎，安晏說每一個運動員都是一身傷痛過來的。安樂說她想不通，80個球她連一半都接不住，是隊長她們太狠了還是她真的太笨了，哥哥說他能理解她們為什么這么做，大賽在即突然加入一個陌生人，達不到她們預期的高度，她們這種反應是很正常的，安樂說她現在該怎么辦啊，哥哥說排球就是一個團體項目，每一個隊員從陌生到熟悉要經過一個磨合期，她真的想加入的話，必須要經歷現在這個適應期。
傅安晏帶易安樂回到家，爸媽關切地問她頭一天訓練怎么樣，安樂說還行吧，媽媽看她不開心的樣子，就拉著她的手說怎么了，安樂被她碰到了傷口不禁哎呀叫出了聲。
媽媽看到她的胳膊受傷了，急忙拉她坐下問怎么會這樣，安樂說隊長測試她的體能極限，做了100個接扣球，沒想到老媽沒有安慰她反而驚訝地說才100個，當年她和她爸做訓練的時候，這強度比她這個大的多了去了，她說安樂有這么嬌氣嗎，安樂聽不下去了，氣呼呼地起身走了。
過了一會兒，老爸端著一碗面來到院子里，看到安樂很沮喪的樣子，說她今天真的被打擊到了，連面的香味都聞不到了。他說放棄比堅持更痛苦，因為堅持的人有信念，挺過去就成功了，可放棄的人可能一輩子活得渾渾噩噩，找不到實現自我價值的方式，關于打排球，她可以選擇繼續或退出，他只希望她無愧于心。
吃完飯安樂去了小排球場，安晏過去找她，發現她抱著排球坐在凳子上發呆，安晏問她想明白了嗎，安樂說沒有，她今天被虐慘了，自尊心都碎成二維碼了，長這么大還沒這么丟人過呢，不過人生不就是在迷茫中前行嗎，船到橋頭自然直。安晏笑著點點頭，把他帶來的冰塊給她敷上。
第二天球隊訓練，隊長告訴教練易安樂還沒來，明麗說她不會是今天不敢來了吧，柏柏說一定是她們昨天太過分了。隊長說如果昨天那個強度安樂受不了的話，她想她以后也不用來了，她說教練可能真的看錯她了。
安樂匆匆跑到訓練館外，她昨天睡過頭了，正糾結現在去會不會被隊長她們殺了，這時身后突然有人說話嚇了她一跳。她回頭一看是葉滿陽，他聽說她加入明洋隊了就過來視察一下，看到她手臂上的傷問她怎么了，安樂說沒什么就是一點皮外傷，她說隊長給她做了一個體能測試，葉滿陽恍然大悟道怪不得逃訓啊。
安樂說她不是逃訓，是睡過頭了，她感覺自己特別菜，葉滿陽說他剛進隊時也很菜，教練罵他都嫌費口水，不過現在的他已經成為了第一主攻手。安樂聽葉滿陽說他原來比她還菜，不禁好奇地問他是怎么成為主攻手的，葉滿陽說只要她付出了該付出的，自然會變得很強。聽了他的話，安樂心情好多了，她對自己充滿信心。
邱元雅去醫院掛號，她發現自己忘帶現金了，這時一名男子走過來說她給他轉賬，他給她現金，于是邱元雅通過手機轉了他500元，那人給了她500元現金，掛號時卻被告知是假幣，她趕緊就去追那個騙子，騙子一看事情敗露撒腿就跑。
這一幕被一旁取藥的安晏看到，他趕緊追了過去，追趕中，他看到路邊一個西瓜，就拿起來像打排球一樣打了出去，正好砸在騙子頭上，騙子被砸倒在地，安晏隨即報了警。從警局出來后，邱元雅想請他吃飯，安晏說舉手之勞就匆匆走了。
安樂回到家，媽媽生氣地說她逃訓，安樂知道是教練打的小報告，媽媽罰她到小排球場發100個球，還讓安晏去監督她，安樂發了一個球，安晏說她發球不穩，然后給她講述了動作要領并示范發球，安樂贊嘆哥的霹靂手每次看都很震撼。這時有人躲在一旁偷偷拍下了安晏發球的瞬間，隨后發到網上說霹靂手重出江湖。
安樂看哥哥臉色有點難看，就趕緊扶他去一旁休息，安晏說他沒事。安樂說她以后要向哥哥學習，成為最強的主攻手，哥哥說她怎么突然想通了，她說她有一個好榜樣啊。他身體都這樣了還這么拼，作為新晉選手易安樂同學，她當然要向他學習了。
她問哥哥去檢查身體了嗎，哥哥說今天去醫院了，醫生說沒什么事，安樂很開心，因為這就意味著哥哥很快就能重返賽場了。
第二天一大早，安樂就起床來到訓練場地，看到教練和隊友們走進來，她趕緊向教練道歉說她昨天缺訓了，教練也檢討說他的做法有點操之過急了。訓練結束后，隊長說安樂缺訓是要受罰的，安樂說她接受處罰。隊長說她們PK，誰先扣到3個球就算誰贏，如果她贏了希望安樂知難而退，不要拖累整個團隊，如果安樂贏了，她就同意安樂留在明洋隊。
兩人PK后安樂輸了，安樂說她退出明洋隊，隊長說自己的意思是不讓安樂拖累球隊，又沒說讓她退隊，通過剛才的扣球，安樂的彈跳力確實驚人，這樣的身體素質的確少見，所以她希望安樂留在明洋隊，繼續證明她的實力，安樂聽了開心地說謝謝隊長。
不少人都看到網上霹靂手重出江湖的消息，私下里不禁議論紛紛。對安晏有好感的星悅隊主攻手邱元雅訓練更積極了，葉滿陽聽說霹靂手是安樂的父親教給安晏的，就跟著易教練來到他家門口。
被易教練發現后，葉滿陽就自報家門，并問易教練是他教安晏的霹靂手嗎，外傳嗎，他想挑戰安晏。易教練說安晏現在身體沒恢復不能接受挑戰，至于霹靂手估計他得請教別人了，說著就轉身進屋了。