美國風云道館里，一名館員向沉舟教官報告說，長安教官不見了。緊接著幾輛黑色轎車追趕一輛摩托車，并在一片叢林里將摩托車逼停。轎車里下來一群黑衣大漢和一個女子，女子要長安（摩托車上的男子）回到風云，可長安堅決不回去，于是大漢們向他襲去，而長安武藝高強，很快解決了那些人，騎著摩托車揚長而去。
岸陽松柏道館里，胡亦楓帶領著戚百草他們訓練著，畫面一片和諧。元武道美少女挑戰賽的發布會上，沈檸坐在臺下觀看著，然后打電話給百草，讓她過來見一面。百草出門坐公交時，正好碰到剛回國的長安，長安身上都是美金，沒有人民幣付公交費，于是百草幫他一起付了公交費。發布會上，主持人們正在介紹著參賽的美女們，而岸陽參賽的，正是方婷宜。百草趕到后，沈檸告訴她，自己要離開岸陽了，并且世青賽的名額她已經給了婷宜。沈檸走后，百草因為失去世青賽的機會而難過的哭了起來。恰好路過的長安看見了這一切。
回去后范曉螢看到難過的百草，趕緊安慰她，當初就是因為若白病發，百草去醫院看他，才沒有參加隊內賽，從而錯失了參加世青賽的機會。曉螢直言若白已經死了，可百草堅決不承認這個事實，固執的認為若白是去了美國治病，只有她進了世青賽，若白才會回來。晚上百草在道館里拼命的練習著，這時方廷皓過來看百草，警告她不能過分訓練而傷了身體，并讓她照顧好自己。
松柏道館里的所有學員們都在等候著新教練的到來，這時來了兩個人，一個是曉螢從網上找來的常冠軍教練，一個是長安，長安是喻初原從美國找來做教練的。常冠軍直言一山不容二虎，于是向長安發起了挑戰。換上道服后，常冠軍各種挑釁長安，結果長安只用了一招，就踢暈了常冠軍。之后長安就正式成了松柏的教練。而長安看見了百草，一眼認出了是公交車上的女孩。
亦楓打電話給初原求證長安的事，并對他和喻館長在若白去世后，就一直待在美國的事很懷疑。直言等道館穩定后，他就去美國找他們。而長安對道館學員們的魔鬼訓練，讓他們紛紛叫苦不迭。
晚上百草她們在河邊放起了河燈，紛紛懷念起若白。幾人回來后，長安正在道館內等著她們，指責他們晚訓遲到。眾人解釋說是去放燈紀念若白了，而曉螢卻忘了和長安請假。長安諷刺他們惺惺作態，引起了眾人的不悅。為了讓他們忘記若白，長安去了若白的房間，將若白的東西全部拿走。隊員們紛紛過來阻止，可沒人能攔得住武藝高超的長安。長安拿著若白的衣物出去要扔掉時，百草過來阻攔，和他打了起來，打斗中不小心將若白的道服撕爛，百草崩潰大哭，指責長安胡作非為。長安卻以此激勵她如果真想為了若白參加世青賽，那就接受他的殘酷訓練。
第二天長安帶著學員們分析目前世青賽的局勢，并提出讓百草參加美少女挑戰賽，在各地的比賽中取勝拿到積分，這樣她才有機會得到世青賽的外卡進入世青賽。
美少女挑戰賽的賽場上，婷宜收到了一條初原發來的信息，看完后婷宜很是失落。上了賽場，婷宜還是一直心不在焉，原來初原告訴她，自己要留在美國了，并委婉的拒絕了婷宜的感情。之后婷宜和對手佳藤小百合打了起來，可她一直分心想著初原，導致對方有機可乘踢到了她。于是婷宜發力攻擊對方，可是急切的攻擊，過多的消耗了自己的體力。而對方一直穩妥的防守，并在最后使出“櫻花雨”一招打敗了婷宜。
長安帶著百草來到賽場外觀看著屏幕上的賽事直播，看完后長安和百草分析著兩個人的攻勢，這時婷宜忽然出現攻擊百草，長安眼疾手快的拉開百草，躲過了她的攻擊。婷宜氣急敗壞的指責百草搶走了初原，并出手想要打她，這時廷皓出現，攔住婷宜，并讓人拉走了她。廷皓看見長安很是吃驚，沒想到向來桀驁不馴的長安竟然會到松柏做教練，長安則是敷衍的回應他自己沒錢了才來的。回去的路上百草忽然發現頭上的草莓發夾不見了，想著應該是之前婷宜攻擊自己時落下了，于是趕緊回到那里找起了發夾。之后百草在墻角處找到了碎了的發夾，難過的哭了起來，長安在旁邊靜靜的看著她。
晚上廷皓來找百草時，百草還在心疼碎了的發夾。忽然百草發現發夾上掉了兩顆碎鉆，正要去找時，長安過來了，讓她好好去訓練。于是廷皓拿著發夾，幫她去找了。廷皓幫百草在墻角處仔細的尋找著碎鉆，之后光雅也過來了，和廷皓一起尋找著。找了很久，終于找到那兩顆碎鉆了，廷皓將發夾拿回家，小心翼翼的貼回碎鉆。百草訓練完回家后，曉螢把發夾拿給百草，是廷皓修復好送過來的。
加藤小百合陸續在比賽中獲得勝利，于是岸陽的市民希望百草可以參賽，打敗小百合。百草答應他們，一定會參賽的。到了道館后，百草問長安，自己什么時候可以報名參賽，長安卻要求她去踢碎大水缸。揚言百草如果踢不碎，就不要參加比賽了，于是百草反復踢著水缸，可是水缸依舊保持原狀。群眾對百草沒有參賽的事顯得十分氣憤，以為她是害怕了，所以才不參賽。道館里曉螢抱怨著長安各種不好，正好長安過來聽到了，百草替曉螢向他道歉，并要求去參賽，而長安依舊讓她去踢水缸。
長安帶著百草他們來到水缸處，讓百草去踢水缸，百草接連用力踢了幾次，水缸仍舊紋絲未動。之后百草對著水缸日以繼夜的練習，但始終不能踢碎水缸。廷皓過來看百草，反對長安用踢水缸的方式訓練百草，并詢問長安為什么要來岸陽。長安告訴他，之所以會同意來岸陽，是因為當初廷皓用自己的徽章，來換取長安去岸陽。百草的腳脖處因為踢水缸導致紅腫受傷，廷皓見了十分心疼，于是決定幫助百草。
百草練習踢水缸時，廷皓讓她將所有力量集中在一個點上，心無雜念，用盡全身力量去踢水缸。百草凝神靜氣了會，用力踢向水缸，居然真的將水缸踢破。長安看見了告訴她訓練可以正式開始了。晚上長安拿出幾個乒乓球來，其中一個球上標志了紅點。他將球向百草扔去，告訴她要準確踢中紅球。可是幾個來回下來，百草還是失敗了，于是長安讓她多加練習。廷皓拿來藥油主動要幫百草擦腳，可是百草婉言拒絕了，這時光雅出現，幫廷皓將藥油拿給百草。第二天，長安繼續訓練百草踢紅球，經過反復練習，百草終于能在眾多乒乓球中找到紅球，并踢中它。通過了重重考驗的百草，終于將在明日與佳藤小百合對戰。
美少女挑戰賽的賽場上，百草換上了曉螢幫她在網上購買的日系衣服，站在臺上與小百合對戰。松柏的學員們紛紛鼓勵著百草，廷皓和婷宜也來到場外觀看比賽。百草迎戰小百合，一上場她就使出旋風三連踢，將小百合踢倒在地。之后兩人的打斗中勢均力敵，而小百合采取了強烈的攻勢，過快的腿速，讓百草有些躲閃不及。這時長安及時提醒百草使用隊友們的絕招來對付她，百草瞬間領悟，使用那些絕招將小百合幾次擊倒。終于小百合使出了一秒踢五腿的櫻花雨，百草忽然想到了踢紅球的訓練方式，于是迅速找出小百合的腿勢，順利躲開了櫻花雨。最后百草拼盡全力，對小百合致命一踢，小百合受擊倒地不起。
廷皓找來光雅，教光雅按摩腳脖，讓她回去替百草按摩腳脖傷處。廷皓控制不住自己的喜歡百草，而光雅也是控制不住自己的喜歡廷皓。晚上光雅回去后，將廷皓給他的藥油拿給百草，并執意要用廷皓教他的手法幫百草揉腳。光雅告訴百草，廷皓喜歡她，可是百草卻說自己不喜歡廷皓。
第二天長安正要帶他們訓練時，他們忽然向長安各種獻殷勤，以此感謝長安幫助百草贏得了比賽。并拉著長安來到廷皓舉辦的泳池派對，一群人在泳池邊歡樂的玩耍起來。