各個道館的實力學員齊聚岸陽訓練營，除了林鳳、方廷皓以及若白少數幾個功夫卓越的學員以外，一些默默無聞的學員通過自費方式或得入營訓練機會。
沈檸是訓練營的教練，她將所有學員召集到大廳訓話，加入訓練營并非意味就此一帆風順，在訓練過程中還要接受考核，通過考核的學員方能繼續接受訓練，反之則被逐出岸陽訓練營。
兩年后，已在岸陽訓練營深造兩年的百草在杭州參加武術比賽奪得頭名，主持人讓方廷皓上場頒獎，方廷皓身穿一身筆挺的西服手握一個獎杯，在眾人的歡呼聲中風度翩翩走到百草面前，兩人四目相對，方廷皓沒有立即供手讓出獎杯，而是要求百草答應一個要求，百草在公眾場合不便發怒，只得表示愿意接受方廷皓提出的條件，方廷皓心滿意足送出獎杯沒有立即提出條件，而是提醒百草做好接受條件的準備。
百草的實力越來越強大，遠的不說，單說不久之前接受方廷皓踢壇挑戰，在踢壇騰空過程中施展完美的三連踢動作，如此高難度的動作即便是一些資深武術高手亦難以做到。若白向沈檸展示在踢壇現場錄制的視頻，百草在視頻中騰空飛起神奇地抵抗地心吸力使出三連踢，若白已被她施展的絕技折服，極力在沈檸面前推薦百草參加世青賽。
沈檸沒有因為百草使出三連踢就對她刮目相看，世青賽是國際比賽高手眾多，其中一個叫李恩秀的高手幾乎無人能敵，初出茅廬的百草若要參加世青賽，十之八九被淘汰出局，相比之下，身經百戰斬獲許多獎杯的方婷宜是參加世青賽的不二人選，沈檸將希望寄托在她的身上。
百草應方廷皓邀請穿了一身休閑裝出門，她的著裝過于簡單幼稚，方廷皓開玩笑稱在陪小朋友過兒童節。
兩人出門逛街購物，百草穿上方廷皓購買的衣服，光有新衣服還不夠，她在方廷皓的帶領下到發型店接受改造，在技藝精湛的發型師改造下，百草由一個貌不起眼的灰姑娘一躍成為貴族公主。
萬館長是岸陽元武道協會會長，同時還是功夫高手方廷皓的外公，祖孫兩人的關系不是很好，萬館長想為方廷皓物色一門親事，方廷皓索性領著打扮一新的百草見外公，謊稱與百草正在談戀愛，萬館長頓時被方廷皓的舉動激怒，沈檸趕緊充當調停人勸架，免得祖孫兩人當眾發生爭吵。
百草在方廷皓的護送下坐車回家，一路上兩人各懷心事，方廷皓將百草送到家門口，主動提出與百草戀愛，他已經在外公面前宣布與百草是情侶關系，不久之后定然會有記者將消息散布出去，與其在消息被散布之時陷入被動局面，倒不如反其道行之來個假戲真做。
百草一心學武無意跟方廷皓談情說愛，在此之前，她向若白保證好好學武，所以她不能辜負若白的期望，方廷皓見百草原來是想好好學武，提出親授百草武功，他在兩年前的元武道比賽打敗過若白，只要百草肯跟他學功夫，日后造詣定然勝過若白。
兩人在門外談話之時，完全沒有注意到若白就在旁邊，百草拒絕方廷皓表白的一幕被其目睹。
岸陽訓練大廳，方廷皓借口已經許久沒有好好活動筋骨，提出與若白決斗，若白曾是方廷皓的手下敗將，事隔兩年，他的功夫精進不少，在沈檸的允許下，他與方廷皓展開決斗，方廷皓功夫越來越高，挪移速度奇快，若白還沒看清方廷皓如何移動身體已經挨了一腳，不過，數招過后，若白扭轉敗局打敗方廷皓，沈檸當場宣布方廷皓落敗。
方婷宜回國到岸陽訓練營參加訓練，她即將代表中國隊參加世青賽，沈檸非常看好她的實力，本屆世青賽的擂主叫李恩秀，稱霸賽壇數年，沈檸希望眾人幫助方婷宜迅速提升武功。
眾人一致看好方婷宜之時，若白主動為百草爭取參加岸陽市青賽的機會，沈檸本著人人平等的參賽理念，允許百草與方婷宜決斗證明自己的實力，百草上場被方婷宜出言嘲笑，兩人交手數十招，百草遺憾落敗。
休息室，沈曉螢一行人談論百草與方婷宜的精彩決斗，表面看起來，百草敗給了方婷宜，實則不然，方婷宜雖然踢中百草的次數很多，但有效攻擊率沒有達到百分之百，相比之下，百草每次踢中方婷宜都在有效攻擊率范圍，這就是沈檸為何在決斗結束之時，意味深長提醒方婷宜加強練武，言外之意暗指百草后來者居上。
喻家與方家是世交，喻父希望喻初原與方婷宜正式確立戀愛關系，喻初原多年以來僅將方婷宜當成妹妹對待，父親通情達理尊重他的選擇。
若白陪百草練武，方婷宜出現，一如既往耍嘴上功夫擠兌百草，她說自己之前未盡全力與百草比賽，過一段時間她將與百草進行正式對決，其實這些理由是在找臺階下罷了，明眼人一聽便知。
任何訓練需勞逸結合，若白抽了一個時間領著百草到面館吃面，專門點購她喜歡吃的牛肉面，兩人大快朵頤之時，一名女店員把兩人當成情侶，舉起相機為兩人拍了一張合影。
入夜，夜市人來人往，百草在若白的陪同下逛夜市，打算買一只發夾，在攤主的推薦下，她看上了一只發夾，此時方婷宜忽然出現，與其同行的是喻初原，百草神色復雜看著兩三年沒有見面的喻初原，一時之間五味陣雜。兩人相見，沒有闊別已久的喜悅，只有禮節性的問侯。
方婷宜仿佛與百草有不共戴天的仇恨，再次對其出言擠兌，諷其發型太丑不適合參加市青賽。
百草被方婷宜激怒，但還是隱忍不發，方婷宜計上心來認定百草與若白在交往，百草擔心被喻初原誤會，趕緊辯解，若白唯恐兩個女人撕破臉，借故領著百草離去。
百草生日當天，已是快遞員的曲向南送了一份禮物到岸陽訓練館，女兒曲光雅代其將禮物轉送給百草，與此同時，若白買了一只發夾放入寫著百草名字的儲物柜中。
喻初原加入岸陽訓練館，負責為學員們療傷治病，入館當天，他悄悄將一件訓練服放入到寫著百草名字儲物柜。