之江省水系發達，以水為媒，所謂一方水土一方人文，在這里游泳不僅僅是一項運動，更是一種信仰和精神追求。在這里，人們對誰的熱愛超乎尋常，每個人都和水有一段關系。奪冠熱門選手周漁在競爭亞運賽名額失手落選，僅差0.1秒就可以代表國家參加亞運會。教練梁友光認為他進入了瓶頸期，問他是否還要繼續參加下一次選拔。面對抉擇，周漁也很為難。周漁是受到父親的影響，所以才萌生了學習游泳的想法，在這條道路上，周漁也有很多朋友一起并肩作戰，比如梁冰冰、高楓，他們都是游二代，從小一起揮汗如雨，一起約定為國爭光。周漁一直是大家中最厲害的那一個，周漁也從沒讓大家失望過，他一直以為只要自己努力按照計劃，就能成為像父親一樣的人，能夠為父親完成沒有出征奧運的愿望。
只是，周漁的母親并不支持周漁學習游泳，周漁也只能瞞著她練習。高楓是周漁的發小，自從兒時分別他們就沒有聯系了，但周漁一直在默默關注他的下落。這次高楓的對手是泳壇大魔王一般的存在，王冀飛，大多數的隊員聽到他的名字都會一哆嗦。這次，高楓也被寄予了打敗王冀飛的愿望。
周漁也來到了比賽現場，他很關注自己的兒時伙伴高楓，只是很遺憾，高楓還是錯失了冠軍。面對記者提問，高楓受到了冷落，記者顧黎連忙詢問了他在比賽中的感受。不過，高楓拒絕了顧黎的采訪，看上去心情并不太好。之江省泳隊愿望被鄰省泳隊趕超很是擔心，決定直接選拔人才為泳隊注入新鮮血液。郝笛負責這次的選拔，有朋友給她推薦了一個好苗子。
周漁幫母親給客人送面的時候，不小心撞到了梁冰冰。梁冰冰看上去很趕時間，急匆匆就離開了。梁冰冰正在參加馬術比賽，也以無失誤的高分完成了比賽。這天，周漁謊稱要上游泳課去訓練，因為家里的上前，周漁難免分心了許多，梁友光還是希望他能夠好好訓練，不要被瑣事所牽絆。郝笛去看了周漁的訓練，認為他的確是個好苗子，于是帶著比賽視頻回到隊里。高楓偶然聽到周漁的名字，自然也想到了小時候的晚班。
郝笛給梁友光送去了測試邀請函，梁友光很是開心，連忙把邀請函給了周漁。可是周漁看到母親為了自己忙碌的模樣，周漁卻并不開心，默默地把邀請函放在了鼠標墊下面。隊里傳言吳昊要回來了，胡景天為了和他住一間宿舍跑到郝笛辦公室按摩賣乖，郝笛無奈只能答應了。教練決定把高楓和吳昊安排在同一間宿舍，這樣他們也可以共同進步，高楓也會有一些壓力。
周母偶然在周漁房間發現了邀請函，一時間很是生氣，甚至偷偷跟蹤了周漁。她發現，周漁來到了游泳館練習，也明白他一直沒有放棄游泳。只是周漁發現周母時的臉色，就不是那么好看了。
周漁暗中訓練游泳被周母發現，梁友光也很心虛，面對周母的質問也有些不知所措。周漁失魂落魄，只是這樣也好，他也不用瞞著周母了。之后，梁友光又去面館勸說周母，希望她不要因為當年周父的意外斷了周漁的運動生涯，可是周母聽到周父的事情卻蹭的站了起來，根本聽不進去。
周母擔心周漁的身體，可是在周漁看來，他不在乎那些傷痛，只是想要成為游泳最快的人。那次，周漁用考試第一名的獎勵提出了游泳的想法，但周母還是拒絕了，周漁不吵不鬧，只是默默的堅持了這么久。回到家，周母臉色還是很難看，她經歷過周父的那些傷痛，所以不愿意兒子再度經歷一次。周漁嚴肅起來，他不害怕，他想和父親一樣成為冠軍，可是周母依舊沒有同意。
夜里，徹夜難眠的周母來到了周漁房間，想到小時候一家三口守在電視前看游泳比賽的場景，那個時候，他們還很支持周漁游泳。之后有一次，周母和周漁準備出發去北京看比賽，卻在這個時候收到了周父的死訊。
經過一夜的考慮后，周母最終把邀請函交給了周漁，既然選擇了，就應該堅持到底。周漁連忙拿著邀請函趕去體校，他離自己的夢想終于更進一步。梁友光送周漁到了體校，囑咐他要平常心發揮。而周漁遇到了兒時玩伴高楓，他恰好是負責接周漁的。高楓也認出了周漁，只不過人的相逢卻沒有多溫馨，高楓對周漁的態度也有些挖苦的意味。周漁的表現很出色，是個很有天分的運動員，但是體能測試沒有達標。郝笛很看好周漁，努力在教練面前為他爭取。
高楓拿著生日蛋糕去給父親祝賀生日，高父看到高楓和上次一樣的成績很生氣，當著大家的面把他罵了一頓，高楓一氣之下離開了包廂。郝笛連忙追上來開解高楓，只是高楓的情緒依舊低落。小時候，高楓經常輸給周漁，父親對此很不滿意，在這樣的環境下長大，高楓的心理壓力很大，所以對于周漁的敵意也很大。
周漁成功被泳隊錄取，拿到通知書的周漁第一時間給母親打電話分享喜悅，只是周母心中卻也隱隱有些擔心。梁友光勸周漁還是回去和她好好溝通一下，畢竟她的態度也很清楚。一周后，周母送周漁去了泳隊，隱隱有些不舍。來接周漁的還是高楓，很巧合的是，周漁和高楓是一個宿舍。高楓依舊在明里暗里諷刺周漁，每年像他一樣的人有很多，不過大多撐不過半個學期就走了。對于高楓的啰嗦，周漁也有些心煩了。胡景天也和周漁住同一間房，二人簡簡單單打了個照面。
周漁入隊沒多久，胡景天的偶像吳昊也來了。高楓和吳昊因為一號床爭了起來，雙方誰也不肯讓誰。不過周漁對此并不知情，他還在宿舍里洗澡呢。吳昊、胡景天和高楓相繼出門了，周漁在浴室里聽到敲門聲，顧不上還在洗澡只能先去開門。
敲門的人是梁冰冰，周漁很顯然沒想到來人是個女生，還是之前不小心撞到的女生。二人都受到了不小的驚嚇，梁冰冰和高楓經歷過這個小插曲后才見到了彼此。二人從小一起長大，梁冰冰把高楓當成哥哥一樣，嚷嚷著要他請自己吃海鮮自助。離開的時候，梁冰冰見到了自己的父親梁友光，只是小時候因為父親忙著訓練而忽略了家庭，梁母和他在自己病床前大吵了一架。郝笛希望梁友光回到隊里，還能給周漁做指導，不過對此梁友光也有些猶豫。
梁冰冰半夜拿著梁友光給自己的金牌發呆，父母離婚的時候梁友光說過，這是他最驕傲的一塊金牌，如果她想念爸爸就可以拿出來看一看。只不過從那之后，梁冰冰就和梁母去了國外。訓練的時候，周漁雖然得了第一，但是因為動作不規范并沒有得到表揚。梁友光看到這一幕，心里也很復雜。心煩意亂的周漁來到海洋館散心，他很羨慕這里的魚，可以自由自在地游泳。周漁失魂落魄地回了家，周母說要給他加餐也沒什么心思。
郝笛和校長說了梁友光歸隊當教練的事情，卻得到了其他教練的反對。他們雖然是好朋友，卻不喜歡梁友光的行事，覺得他會給泳隊添麻煩，校長的意思則是要先知道梁友光的想法。學校要展開趣味運動會，胡景天生硬的練習著舞蹈，被高楓撞破后還有些不好意思。梁冰冰有教師資格證，朋友找她來代課，梁冰冰也爽快答應了。
胡景天訓練時不小心砸到了梁冰冰，也是在這個時候周漁得知她居然就是自己小時候的玩伴。梁冰冰心情并不好，高楓連忙哄她開心，現在梁冰冰可是他們的英語老師了。其實梁冰冰回國的真正原因，是因為她的父親梁友光。周漁回去給面館幫忙，周母連忙催著他離開，生怕他耽誤正事。公交車站，周漁抓了一個小偷，也因此錯過了隊里的活動。因為周漁沒有出現，他們的比賽也輸了，這讓谷教練對周漁意見更大了。雖然明知道大家對自己有氣，可是周漁不想解釋，也受到了大家的孤立。
梁冰冰第一天上課，周漁在她的課上倒頭就睡，卻被梁冰冰拉起來做自我介紹。在校長的極力相勸下，梁友光還是決定回到泳隊，回到這個他深深熱愛的地方。此時的梁友光并不知道，失聯多年的女兒梁冰冰已經搶先一步回到了這里，盼望著能與他相見。谷教練把周漁劈頭蓋臉罵了一頓，周漁和他打賭說要贏了高楓，于是二人開始了一場比賽。周漁輸了，谷教練也發現了周漁腳上的傷，讓他去醫務室處理一下。也是在這個時候，周漁得知了梁友光回來的消息。