丁野對如今的跳水隊很不滿意，跳水隊里沒有一點備考的氣氛，別說沖進全國選拔賽，區域賽都很難。而高恭平正在電腦前，看國際市場上是否有跟陶樂絲設計相仿的產品。被高爺爺調侃愿意做陶樂絲背后的男人，高恭平表示是朋友互相幫忙。夏文曦又開始了一次次的跳水和強度訓練。訓練完，丁野約夏文曦聊聊，夏文曦卻表示沒空。賈亮在一旁又提出要換隊長，丁野則提醒夏文曦抓緊時間努力，這激怒了自尊強的夏文曦，他放話不做隊長了，誰愿做隊長誰當。言畢便離開。賈亮又支持丁野當隊長，丁野拒絕，他不在乎誰當隊長，誰能鼓舞跳水隊的士氣誰才有資格當。
第二天的訓練，賈亮再次提出換隊長，譏諷夏文曦比不上丁野有實力，有魄力，還建議投票選舉。結果的投票結果是二比一，賈亮正譏諷夏文曦時，陶樂絲卻投了夏文曦，還有拉拉隊和鈴美教練也都投了夏文曦。鈴美說，跳水隊長不僅要有更強的技術，還要有更強的心理，要會團結隊友，給隊友以信心?？墒窍奈年夭坏珱]有因此感動，反而大發脾氣，他告訴這些女生們，他根本不需要女生們在這里多嘴，誰當隊長靠的是實力！眾人都指責夏文曦行徑，賈亮推崇丁野的聲音更亮，丁野卻站出來表示認同了夏文曦當隊長。可是夏文曦宣告自己不稀罕隊長職位后便離開，這一次真的氣著了眾人。夏文曦離開，陶樂絲追了出去。
而夏文曦竟約了陶樂絲去了老張燒烤，夏文曦喝了很多酒，問陶樂絲，為什么每個人都討厭他？他是不是真的很沒用很失??？陶樂絲的假話也不得法，說了真話，她不明白夏文曦長得帥家里有錢，那么多的好事擱在他身上，前途一片光明，矯情什么。夏文曦卻指出陶樂絲眼里只有錢，有錢有什么了不起？從小他都是一個人，有錢也買不到和媽媽說幾句話，爸爸是誰也不知道。只有林乃依愿意跟他做朋友。夏文曦想起林乃依，又責備陶樂絲騙他，林乃依來了劇院結果跟別人一起來的，他努力喜歡林乃依那么多年，為什么林乃依什么都不明白？而他也沒那么喜歡跳水隊，他這么做是為了要留在學校，留在林乃依身邊。說著便又要酒，陶樂絲勸夏文曦別再喝了，她根本不明白夏文曦煩惱在哪里，夏文曦卻醉倒在在桌上。
陶樂絲把夏文曦背回家，安置在了床上，夏文曦卻突然抓著陶樂絲的手，讓她不要離開自己。陶樂絲丟也丟不開，看著痛苦的夏文曦，明知道夏文曦說的是林乃依，可是為什么，她會心跳加速呢？次日清晨，夏文曦醒來，面前抱著的竟是一只腳，他坐起來，嚇了一跳，陶樂絲竟然在他床上！他一腳把陶樂絲踢到床下，質問陶樂絲為什么出現在他床上。陶樂絲解釋了昨天的情況，夏文曦卻全然不記得，并再次上了床。夏文曦把她往床下拽，陶樂絲提出幫他跟林乃依表白，并做他的愛情顧問。
夏文曦同意了陶樂絲做他的愛情顧問，二人一起去市場上購買禮物，陶樂絲把夏文曦引到了一家影像館。老人院里，舉辦消暑連歌會，高恭平和陶樂絲唱了知心愛人。高恭平還幫陶樂絲找回了以前手機里的照片，陶樂絲很高興，又請求高恭平一件事，幫她約林乃依，高恭平一口答應。兩人坐在石頭上閑聊，高恭平突然問陶樂絲有沒有喜歡的人？陶樂絲頓時理解高恭平有喜歡的人了，交給他一只戀人手鏈，告訴高恭平只要把它戴在喜歡的女孩手上，女孩立即就能明白他的心意。高恭平又問陶樂絲怎么告白，陶樂絲演示了一遍，高恭平想要跟陶樂絲掩飾，陶樂絲卻有事離開。
林乃依跟爸爸提出絕食以讓自己能回到舞隊跳舞。高恭平卻前來，約了林乃依吃飯，林乃依立即說自己不絕食了。陶樂絲穿著毛絨服，熱的大汗淋漓，都是為了給林乃依準備浪漫。高恭平把林乃依約到了影像館，林乃依卻把高恭平拉了進來。夏文曦一見來了兩個人大為生氣，立即電話給了陶樂絲，陶樂絲于是把高恭平叫了出去。林乃依本來很喜歡影像館，看見夏文曦便發了脾氣。高恭平出來，陶樂絲便責怪他沒有眼力見，高恭平領會離開。夏文曦結結巴巴的告白，卻說出突然說出想要跟林乃依在一起，吃甜點的話，林乃依減肥晚上根本不吃這東西。并稱自己有事徑直離開。林乃依，推車蛋糕走過來，當事人卻連見都不見。夏文曦跌落在座位上。陶樂絲勞碌了一天，終于能歇口氣，夏文曦把食物給了陶樂絲，陶樂絲直覺得好好吃。大朵快頤起來。夏文曦覺得，跟陶樂絲是朋友，陶樂絲問夏文曦的表白情況，夏文曦卻大發脾氣。趕陶樂絲走。陶樂絲氣急要結賬，結果留下了一疊零錢，夏文曦無言以對。
林乃依追上高恭平，她很生氣，生氣的正是高恭平把她和夏文曦湊在一起，她表示自己不喜歡像夏文曦這樣幼稚的小男生。林乃依又問高恭平為什么把她推開？高恭平解釋，他們是最好的朋友，希望她和夏文曦在一起。
林乃依希望在自己身邊的人是高恭平，高恭平聞言，告訴林乃依他們是最好的朋友，當然會一直陪在她身邊。林乃依沒有再多說什么。教導主任小念沖進校長室，告訴校長方校董正帶人視察訓練館，似乎在談訓練館的改建計劃。校長一聽著急了，要去見方校董。卻被告知，據可靠消息，方校董說在跳水隊沒有做出成績之前不想見到校長，不過計劃還會繼續。校長很郁悶，聽到這些后急叫鈴美教練。鈴美正向跳水隊員們宣布一件事，作為區域選拔賽前的熱身，明天要和百城大學隊組織一場友誼賽，就在明天。陶樂絲正高興，被告知只是小型比賽，沒有觀眾。百城大學跳水隊是一只綜合實力非常強的隊伍，主力隊員錢康和隊長齊慕都曾經獲得全國青少年大賽的獎牌。他們二人雖都曾是丁野的手下敗將，但對于有兩年空白的丁野來說，結果未知。丁野表示跳水隊需要一場比賽了解大家的水平，況且運動員是在比賽中成長的。聽聞此話，鈴美很欣慰，這本是她組織這場比賽的初衷。但本次比賽，他只打算讓丁野和小神上場。其他人都不情愿，尤其是李諾，但被鈴美安撫住。
丁野訓練完后，一身的汗往下滴，大口大口的喝水，小神看出他體力透支，囑咐他今天別再練了。丁野并沒有聽，兩年后的第一場比賽，對于丁野來說，意義非同一般。第二天，百城大學和南方大學的比賽正式開始，雙方打過招呼，百城大學的隊員便譏笑了丁野是最有潛力的痞子少年。其他人忍著怒氣沒有發作，獨夏文曦要上場，丁野否決了他。陶樂絲負責拍動作，比賽正式開始，百城大學的齊慕先跳，獲得了50.4分。小神上場，獲得44.1分。到錢康上場，錢康一個飛躍，獲得眾人擊掌贊嘆，分數64.8。輪到最后的丁野上場，丁野緊張難安，落水時一歪，只得了36.5分。丁野下臺后，小神等人涌來安慰，百城大學的人則譏諷不已。突然，李諾上了臺，一個完美縱跳，獲得了眾人的贊嘆。然這對于丁野來說，只讓他更加的不能承受，連一個新人都比他跳得好。李諾下臺后向教練道歉，表示自己想證明自己。眾人都為李諾高興并鼓勵他。
丁野一身的汗水來到休息室，夏文曦擔心他追了過來，但說出的話卻一如既往的沖。激將法下丁野又重回訓練館，可是連鈴美都不讓他逞強，丁野不甘，又重新站在了跳板上。他還是那樣緊張，甚至腿都哆嗦起來，他拍打著自己的腿部，夏文曦又在下面大吼讓他下來。丁野舉起雙臂，卻往后摔倒在了游泳池中。
丁野被送進了醫院，他一醒來就緊張問比賽情況，被告知比賽已經結束。鈴美為自己的失職道歉?？啥∫坝X得所有的事情都怪自己，甚至覺得自己都不該回來！他把眾人趕出去。夏文曦罵他懦夫。出來后其他隊員吵了起來，陶樂絲無意指出隊伍四分五裂。鈴美留在了病房，兩人都自責，鈴美覺得自己不具備帶隊能力，丁野則怪自己。最后，鈴美讓丁野好好休息，好好想想后面的路該怎么走。夏文曦回到跳水館，想到不止一次聽到的跳水隊一盤散發，只覺得讓人看扁的感覺太差了，他又想起了林乃依和陶樂絲，他開始了訓練。而陶樂絲也覺得要振作起來，行動起來。
陶樂絲來找鈴美，告訴她自己明天想組織所有跳水隊員去接丁野，鈴美卻稱自己有事去不了。在陶樂絲勸說下，最后鈴美表示忙完就去找他們。跳水館里，一個大叔在訓練館大吵大鬧，跟跳水隊吵了起來，當知道這大叔是李諾的爸爸后，眾人立馬停止了罵，叫了叔叔。李爸爸不同意李諾跳水，李諾又不肯走，李爸爸打了他一巴掌。丁野歸隊，大家伙都表示了熱烈歡迎，丁野未看見李諾，便問了夏文曦這個隊長，夏文曦徑直去找李諾，結果大家都跟了去。
李家簡陋的房子里，李爸爸正勒令李諾寫不再跳水的保證書，李諾不肯寫，李爸爸威脅他不寫就停學。然后把李諾一人關在了屋里離開。跳水隊員們找到了李諾家，見李諾被鎖了起來，拿到了李諾的備用鑰匙給李諾開了門。眾人拉著李諾就走，李諾跟他們說了自己的情況，眾人都勸他留下。李諾在隊員身上看到了自己在跳水隊的重要性，撕了保證書，決定回學校，跳水去！這時李爸爸回來，眾人跑得飛快。李叔叔為追幾人結果掉進了下水道。受了傷。見狀，眾人都低頭向李叔叔認錯。
眾人都輪番向李爸爸道歉，李爸爸又接到老板的電話，卻因胳膊受傷無法送盒飯去了?？粗軅?、又情緒低迷的父親，李諾表示自己以后不跳水了?？善渌爢T們卻不甘心就這么無功而返，夏文曦看到李父車上的菜，靈機一動，于是一行人分頭行動，分工明確，將三輪車上的菜都拿了下來，開始負責盒飯。又負責送飯。見一眾人干活麻利，行動迅速，李爸爸也不由露出了欣慰的笑容。而隊員們都感到很開心。把盒飯送完，李爸爸的態度竟然軟化，答應李諾跳水，但是要求李諾寫保證書保證成績85分以上并且保證自己的安全，眾人大叫謝謝爸爸。李爸爸笑容更盛。
跳水隊員們來到海邊，陶樂絲提議建一個“花樣跳水少年”的群。臭屁的夏文曦卻說不要跟討厭的人在一個群里，陶樂絲覺得沒關系，他們可以把討厭的人臭罵一頓，然后把手機扔到海里，讓過去留在背后！眾人都贊成?？墒亲屜奈年貨]想到的是大家都大吼討厭夏文曦，夏文曦又氣惱又不服氣，不明白為什么大家都討厭他，一個個的都罵了回去后，就將手機扔到了海里。眾人見他真扔手機愣住后都裝傻，夏文曦感到被耍，氣得追著陶樂絲要手機。
鈴美向校長遞交資料，向校長推薦新的跳水教練，因為對于帶領團隊來說，她覺得自己不具備經驗。不想再耽誤孩子們了，而且她也有自己的夢想要去追逐。這一次，校長沒再攔鈴美，但告訴鈴美南方大學的校門永遠向她敞開，歡迎她隨時回來。鈴美提著行李箱離開，丁野追上她，跟她說不能這樣對自己。鈴美眼眶微紅，告訴丁野，成為一名專業的體育學者是自己的夢想，之所以現在才告訴他，是不想擾亂丁野的訓練，她很不舍得隊員們，但也不舍得停止自己夢想的腳步。丁野見狀，沒有再橫加阻攔，他告訴鈴美，無論她做任何決定，都是支持她的，只是他想知道，他對她來說重要嗎？鈴美點頭，表示重要。并把信交給丁野，讓他轉交給大家，然后和丁野擁抱離開。鈴美坐的車子駛出，丁野追著車跑了起來，跑了一段路跪在地上大吼：鈴美，我喜歡你！車上的鈴美回頭，張大了眸子，卻沒有下車，只期望自己的選擇是對的。丁野回到訓練館，把大家召集了過來，把信交給了跳水隊員們。眾人剛感慨一波未平一波又起。竟來了一個渾身黑衣面容冷酷的男子！
此人一來便下令所有跳水隊員一分鐘集合完畢，經校長介紹，這人便是全國優秀的十佳教練，藤子昂。校長大為推崇此人，夸獎的話還沒說出口，就被藤子昂止住。藤子昂顯然做足了功課，一上來便將隊員們的優缺點道了出來。跳水訓練開始，連校長都被趕出了訓練館。丁野第一個站上跳臺，因姿態不對被藤子昂一次次的要求重來，直到擺正了走姿。接著是小神，夏文曦，李諾，藤子昂都露出了看垃圾一樣的表情。輪到賈亮，他跳的還是一米板，跳下去后藤子昂已實在忍無可忍命令集合。集合后，藤子昂大罵眾人的水平垃圾。丁野不服氣，指責藤子昂是指手畫腳。藤子昂并沒有絲毫軟化的態度，告訴眾人是鈴美教練求他來的，且校長賦予了他解散跳水隊的權力。最后他宣布明天早上七點操場等大家。
第二天，陶樂絲一醒便發現睡過了。其他隊員正在操場上訓練，訓練內容是每個人綁上輪胎操場上跑十圈。陶樂絲遲到，被要求加五圈，校長看到這一幕很欣慰。隊員們跑不動，被藤子昂在后面趕著跑，跑到最后，眾人都成了在地上爬，終于爬到了終點。體能訓練結束，可是又馬上被命令五分鐘后訓練館集合。五分鐘后，藤子昂扔了鈴美給他們制定的訓練計劃，眾人很不服氣，藤子昂于是給他們上了第一課，就是每個人寫下自己的夢想。
眾人的夢想被貼在了展板上，卻是奇奇怪怪，有的是跟美女約會，有的是不被學校開除。藤子昂拿著橫幅走來，蓋在了所有貼著的夢想上，闖進全國大賽！這才是他們現在應該關注的目標。第二節課，打掃場館，藤子昂要求，有任何一處打掃不干凈全體接受懲罰！跳水隊員很不服氣挑釁教練，讓教練走，教練表示自己走可以，走之前會解散跳水隊。眾人這又不肯了，于是教練又對他們進行了魔鬼訓練，命令眾人在十分鐘內將一輛車推到路的盡頭再推回來，超過時間，跳水隊解散。所有人跑過去推，而教練則悠哉的坐在駕駛座上。車子被推動，路人都給他們鼓掌，眾人使出吃奶的力氣，終于完成了任務。大家都歡呼起來。