王丫米找老沉談，想當本季度的先進工作者，話剛出口，老沉接到電話，是老宋想當先進工作者。老沉很生氣，說他的原則是誰跟他提，他就不讓誰當。放下電話，老沉忘了王丫米找他什么事，王丫米順勢說是學了一套增強記憶操要教老沉，并在老沉做操的時候悄悄逃走了……
王丫米帶了一堆脆響零食到辦公室，和老宋、小山和小囧吃得挺歡。老沉在隔壁聽到“唰唰”聲，到處找尋，過來問他們聽到沒，他們說是老沉耳鳴。老沉不甘心，偷偷監聽了一會兒，抓住了他們吃零食的現行，不準他們在辦公室吃零食。4人只好跑到樓道去吃。辦公室空無一人，老沉走來，他看到了桌上的零食……
老宋把飲水機的水都放完了，老沉命令他把水換上。送水工不在，老宋只好親自去水站換水。不巧電梯又壞了，老宋從地下一層爬到7樓把水扛回來。老宋很殷勤地為大家續水，希望大家能分享到他付出的特別勞動，這無意中讓大家養成了讓老宋續水的習慣……