在廣告公司任職的小鵬，事業(yè)很成功，但內(nèi)心對(duì)生活茫然，與交往幾年的女友林茜成婚一事也很遲疑。?小鵬回家鄉(xiāng)旭日海灘請(qǐng)父親參加婚禮。此時(shí)老尤的新領(lǐng)導(dǎo)讓老尤在半個(gè)月內(nèi)組建訓(xùn)練一支正規(guī)的海灘護(hù)衛(wèi)隊(duì)。
阿童因?yàn)榕c小鵬吵架而丟失了工作，回北京后小鵬因做砸了策劃也被勒令停職反省，林茜因婚事與小鵬吵崩。小鵬的父親在潛水時(shí)遇難，小鵬再回海灘。
小兵成了護(hù)衛(wèi)隊(duì)第一個(gè)隊(duì)員，小偉和華仔也加入，一個(gè)散漫的隊(duì)伍勉強(qiáng)成立。林茜來小鎮(zhèn)找小鵬，她反省自己的一廂情愿，尊重小鵬的選擇。阿童告訴小鵬她與鵬父是好朋友，小鵬一直誤解父親。