吳家杰﹝林保怡﹞是計算機公司的推廣經(jīng)理，被公司派往北京參加培訓(xùn)計劃。杰沒想到，計劃竟包括艱辛的武術(shù)課程！更叫杰意外的是，他竟在武術(shù)學(xué)院重遇工作上的宿敵女歌星殷彩兒﹝郭羨妮﹞和被他辭退了公司信差林木水﹝鄧健泓﹞。這三個本來話不投機的香港人，身處異地捱苦受訓(xùn)，不惜拋棄前嫌，連成一線，視一絲不茍的北京武術(shù)教練孫正﹝陳之輝﹞為共同敵人。杰對武術(shù)助教何丹﹝龔蓓苾﹞有好感，可惜她另有所愛。武術(shù)學(xué)院朝夕相對的日子，讓杰、兒和水終于明白到正嚴(yán)格訓(xùn)練，只為培養(yǎng)他們的堅毅精神，三人不禁對正改觀，杰更與正成了莫逆之交。?回到香港，杰發(fā)現(xiàn)大權(quán)旁落，遂憤而辭職。另方面，兒的地位亦被新晉女歌手取替了。杰和兒同病相憐，一同創(chuàng)業(yè)。當(dāng)杰以為與兒可以再進(jìn)一步時，兒卻因事業(yè)有起色而否認(rèn)戀情。此時，丹為了助男友完成夢想而來香港當(dāng)動作替身。杰與丹愛火重燃，兒看在眼里滿不是味兒，卻因尊嚴(yán)而開不了口……
杰與山之關(guān)系因兒而曝光，杰大為緊張，山卻處之泰然。兒出席剪彩活動姍姍來遲，惹店鋪老板不滿，幸Aka施計拖延時間。兒要求做新片女主角，老板余生不滿她目中無人，表面答應(yīng)并叫她到北京接受武術(shù)訓(xùn)練，實際想將她放逐。杰見到山與一男子在車上態(tài)度親昵，沖入辦公室大興問罪，時山正在開會，杰尷尬不已。山向杰提出分手，杰主動申請與Joe等赴北京做開荒牛，并接受三個月武術(shù)訓(xùn)練。杰、兒抵北京相遇，即起爭執(zhí)，混亂中杰被一少女丹對調(diào)了計算機光盤。丹拿著CD懇求某監(jiān)制試聽，杰感好奇。
兒不滿宿舍住了數(shù)名大漢，命他們遷離，惜不被理會。杰會見北京計算機客戶時，發(fā)現(xiàn)記載了計劃書之計算機光盤變了搖滾音樂，懷疑與丹調(diào)亂。丹見兒錄歌，大贊其歌藝，并請求她代將CD交監(jiān)制，兒被贊得心花怒放，一口答應(yīng)。水為籌錢到北京學(xué)武，不惜身兼數(shù)職，無意中發(fā)現(xiàn)原來波一直騙他的錢來幫助暗戀多年的珍。杰友人俊找到丹下落，方知光盤在兒手中，兒拿著光盤戲弄杰，不慎掉到河里。丹跳入河中找回光盤，杰感激。兒、杰等不約而同到正之武術(shù)學(xué)校受訓(xùn)，眾首日上堂即遲到被罰。